心理知识

如何减少不适情绪以便清晰思考

The Verywell Mind Podcast 的 “周五修复” 是一个简短的节目，提供一个快速且可行的技巧或练习，帮助您应对特定的心理健康问题或关注点。

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周五修复：第123集

当你的情绪上升时，你的思维清晰度会下降。这就是为什么你在愤怒时可能会说出或做出事后后悔的事情。这也是为什么当你的焦虑飙升时，你可能会采取不健康的应对策略来获得即时缓解。

像焦虑、尴尬、悲伤和愤怒这样的不适情绪可能很难忍受。如果你不小心，这些情绪会导致不良决策，除非我们妥善管理它们。

我们都有应对不适情绪的某些方法。你可能会拿起手机来消磨无聊。或者，你可能会在感到孤独时吃东西。

有时，我们使用的应对技巧在当时很有效；它们减轻了我们的感受强度。但这些相同的应对技巧很容易引入更大的问题到我们的生活中。

定期评估你的应对技巧是很重要的，并确保你使用健康的策略来处理不适的情绪。

从绘画到跑步，有许多健康的方法可以管理你的情绪。目标并不是完全消除不适的情绪，而是减少到足以让你清晰思考的程度。然后，你可以为自己做出更健康的选择。

在今天的周五修复中，我解释了如何识别你当前的应对技巧，并概述了你可以开始尝试的健康应对策略。