心理知识
驯服你的焦虑的第一步
当你的大脑和身体感到焦虑时如何应对
在《Verywell Mind播客》中，《Verywell Mind》的主编Amy Morin, LCSW分享了“周五修复”——一个简短的集锦，包含一个快速且可操作的技巧或练习，以帮助你管理特定的心理健康问题或关注点。
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周五修复：第65期
无论你是每次打电话时焦虑感都会飙升，还是经历“无缘无故”出现的恐慌发作，焦虑总是让人感到不舒服。
焦虑往往引发令人担忧的想法和生理反应，如心跳加速和脉搏加快。这些反应有能力增加焦虑的感觉。这是一个很难打破的恶性循环。
你对不适感觉的反应方式对情绪的强度以及这些感觉持续的时间有很大影响。
你可能正在犯的一些错误实际上可能会使你的焦虑更严重。幸运的是，了解焦虑可以帮助你弄清楚如何以有益的方式应对焦虑。
在今天的周五修复中，我分享了我最喜欢的驯服焦虑的策略之一。这是一个适用于任何感到焦虑时的绝佳第一步。它适用于所有年龄段的人在各种不同情况下使用。并且它可以作为各种不同类型焦虑的有效策略。