心理知识
什么是情感健康？
什么是情感健康？
情感健康，也被称为情绪健康或情绪福祉，是指一个人处理自己情绪和生活中各种经历的能力。国家情感健康中心定义情感健康为“对我们的感受有意识、理解和接纳，并且能够通过挑战和变化有效地应对。”
情感健康的历史
根据全球健康研究所，整体健康的观念在20世纪50年代开始进入公众意识。诸如阿育吠陀和传统中医等古老的健康形式已经存在了数千年，但西方文化直到更现代的时代才更积极地思考健康问题。
没有人被单独归功于提出情感健康的概念。近年来，人们逐渐意识到如果我们在情感上感觉不好，就不可能拥有一个健康和充实的生活。如今，它已成为整体健康运动的一个重要焦点。十月是情感健康月，这表明许多人现在认为这个概念有多重要。
情感健康如何影响你的生活
你可能没有意识到，情感健康或缺乏情感健康在生活的许多方面都起着作用。让我们看看你处理、理解和管理情绪的能力如何影响你的生活。
关系
当我们与他人互动时，理解我们对不同问题的看法是很重要的。有时我们会与其他人意见不合，为了保持关系的和谐与健康，我们需要能够以平静和适当的方式处理分歧。
如果你不能很好地处理自己的情绪，那么处理他人的就更加困难。无论是在个人还是职业关系中，情感健康都会影响我们的关系。为了更好地与他人建立联系和相处，我们越健康，就越能给予我们所爱和尊重的人更多的支持和关怀。
工作和学习
无论你是几十年来从事你选择的职业，还是仍在决定你想做什么，处理出现的情况的能力对于你的成功至关重要。了解你的感受，处理你的情绪，并能够带着积极的心态从挑战中前进，都会让你在学业和职业生涯中取得更好的成果。
精神健康
这似乎显而易见，但你的情感健康是你整体精神健康和福祉的重要组成部分。虽然这一点对每个人都是正确的，但对于那些面临精神健康挑战和疾病的人来说，它甚至更为重要。当你学会如何处理自己的精神健康挑战时，如果你能够接触并处理自己的情绪和感受，你会在应对它们时更加成功。
情感健康不佳的影响
无法以积极的情绪状态应对生活会导致许多不良后果，特别是因为消极的情绪状态是一种压力状态。以下是一些例子：
- 免疫力降低：压力会削弱免疫系统。
- 高血压：长期的压力会使血压恶化。
- 增加疾病：压力会加重从心脏问题到精神问题的一切。
- 关系问题
- 工作困难
- 注意力不集中
强大的情感健康的好处
正如糟糕的情感健康可以在生活中造成重大问题一样，拥有强大的情感健康可以帮助你茁壮成长。以下是拥有良好情感福祉的许多好处：
- 你的关系可以达到最佳状态。
- 减少压力可以减少疾病并提高免疫力。
- 积极促进生产力，帮助你在生活中取得更多成就。
如何优化你的情感健康
既然你了解了情感健康对于健康生活的重要性，你可能想知道是否有具体的行动可以帮助你的情感健康达到最佳状态。幸运的是，有很多活动可以促进情感健康。继续阅读以了解如何增强和改善你的心态。
练习正念
正念是指活在当下。与其生活在自动驾驶模式下，正念鼓励我们真正参与生活，并且它可以改善身体和情感健康。你可以从跑步到吃饭等各种活动中练习正念。
与他人连接和沟通
没有必要独自走这段旅程！情感健康不仅涉及对自己情绪的理解和处理，而且我们的大部分情感生活都在我们认识和爱的人周围度过。
有意地与他人谈论你的感受，这可以让你更好地理解它们。询问他人的感受，这样你就有机会体验不同的视角。
尝试与不属于你自己群体的人建立联系，这样你就能更好地了解除自己的生活经验之外的经验。与他人建立和沟通的好处数不胜数，其中增加情感健康只是其中之一。
管理压力
管理压力对于保持情感和身体健康至关重要。在开始压力管理实践时，尝试不同的活动，看看哪些最适合你并使你感到更快乐。你可以借助YouTube视频或应用程序进行简单的冥想，散步，泡澡或练习深呼吸。
关注你的身体健康
我们通常认为我们的身体和情感是分开的，但正如你在这里看到的，两者之间有很强的联系。通过改善你的身体健康，你也会在情感上受益。
进行增加内啡肽的活动，这是我们的身体产生的一种让人感觉良好的化学物质，是一种很容易提高你情感健康的方法。内啡肽可以通过跳舞、大笑等方式增加。
追求平衡的生活
工作生活平衡是我们社会中经常讨论的话题。这是因为人们开始注意到，当他们工作太多时，就没有时间进行个人关系、放松或娱乐。
为了在情感上达到最佳状态，你需要在工作和娱乐之间培养一种平衡。留出专门的时间进行休闲活动，并为工作时间设定明确的界限，这些都是简单的方法，有助于改善这种平衡。
投资睡眠
你的睡眠习惯和行为被称为睡眠卫生。你睡得越好，醒来时感觉良好的机会就越大。通过指定的睡觉时间、限制下午晚些时候的咖啡因摄入量以及睡前不过度进食等做法来改善你的睡眠卫生。
来自Verywell的一句话
这些改变中的每一个看起来可能都是微不足道的一步，但当你把它们放在一起时，你可能会发现自己注意到很大的改进。情感健康对健康的生活很重要，使用一两个简单的工具就可以帮助你改善自己的情感健康。