心理健康知识
帮助家庭暴力受害者的方法
如果你知道或怀疑某人是家庭暴力的受害者，你可能会觉得不知道如何提供最好的帮助。不要因为害怕说错话而阻止自己伸出援手。等待完美的言辞可能会让你错失改变一个生命的机会。
对于许多家庭暴力受害者来说，世界可能是孤独、孤立和充满恐惧的。有时，向他们伸出援手并让他们知道你在他们身边可以提供极大的宽慰。
如果你或你所爱的人是家庭暴力的受害者，请联系国家家庭暴力热线，电话号码为1-800-799-7233，以获得受过专业训练的倡导者提供的保密援助。
如需更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。
如何帮助家庭暴力受害者
使用以下九个技巧来帮助你支持这个脆弱的情况中的人。
腾出时间给他们
如果你决定接触一个受虐者，选择一个平静的时间。在情绪激动时介入可能会使你处于危险之中。此外，确保留出足够的时间以防受害者决定开口。如果这个人决定披露多年来积累的恐惧和挫折感，你不会因为有其他承诺而结束对话。
开始对话
你可以通过说“我担心你，因为……”或“我关心你的安全……”或“我注意到一些变化让我担心……”来引出家庭暴力的话题。
也许你看到这个人穿衣服遮掩瘀伤，或者注意到这个人突然变得异常安静和孤僻。两者都可能是虐待的迹象。
让对方知道，你对任何透露的信息都会保密。不要试图强迫对方开口；让对话按舒适的节奏展开。
慢慢来，轻松地进行。只需让对方知道你在这里，愿意倾听他们的诉说。
无判断地倾听
如果对方决定开口，倾听他们的故事，不要带有批判性，不要提供建议，也不要提出解决方案。很可能如果你主动倾听，对方会告诉你他们需要什么。只需给予对方充分的机会说话。
你可以问澄清的问题，但主要让对方表达他们的感受和恐惧。你可能是第一个对方信任并倾诉的人。
学习预警信号
许多人试图掩盖虐待的原因多种多样，了解家庭虐待的预警信号可以帮助你帮助他们：
身体上的迹象：
- 黑眼圈
- 嘴唇破裂
- 颈部红紫色痕迹
- 扭伤的手腕
- 手臂上的瘀伤
情绪上的迹象：
- 自尊心低下
- 过于道歉或谦卑
- 害怕
- 睡眠或饮食模式的变化
- 焦虑或紧张
- 物质滥用
- 抑郁症状
- 对曾经喜欢的活动和爱好失去兴趣
- 谈论自杀
行为上的迹象：
- 变得孤僻或疏远
- 最后一刻取消约会或会议
- 经常迟到
- 对个人生活过度隐私
- 隔离朋友和家人
如果你有自杀的想法，请联系国家自杀预防生命线，电话号码为988，以获得支持和由训练有素的顾问提供的协助。如果你或你所爱的人处于立即危险中，请拨打911。
相信家庭暴力受害者
由于家庭暴力更多的是关于控制而不是愤怒，通常只有受害者能看到施暴者的黑暗面。很多时候，其他人会震惊地得知他们认识的人竟然会实施暴力。
因此，受害者常常认为如果他们告诉别人关于暴力的情况，没有人会相信他们。相信受害者的陈述，并告诉他们。对于受害者来说，终于有人知道他们斗争的真实情况可以带来希望和宽慰。
向受害者保证：
- 我相信你
- 这不是你的错
- 你不应该受到这样的对待
验证受害者的感受
受害者有时会表达相互矛盾的感受。这些感受可以从：
- 内疚和愤怒
- 希望和绝望
- 爱和恐惧
如果你想帮忙，重要的是你要验证她的感受，让她知道有这些相互矛盾的想法是正常的。但同样重要的是要确认暴力是不被允许的，生活在恐惧中，害怕被物理攻击是不正常的。
有些受害者可能没有意识到他们的处境是不正常的，因为他们没有其他关系模型，逐渐适应了暴力循环。告诉受害者，暴力和虐待不是健康关系的一部分。在不评判的情况下，确认他们的处境是危险的，你对他们安全感到担忧。
受害者为何留下
理解你关心的人为什么似乎选择留在一个虐待或不健康的亲密关系中可能会很困难。以下是他们难以离开的一些原因。
- 如果他们离开，害怕受到伤害
- 仍然爱他们的伴侣，并相信他们会改变
- 他们的伴侣承诺会改变
- 强烈相信婚姻是“无论好坏”
- 认为自己应该为此负责
- 为了孩子
- 缺乏自信
- 害怕孤立或孤独
- 家庭、社区或教堂的压力
- 没有足够的手段（工作、金钱、交通工具）独立生存
为你的亲人提供具体的支持
帮助受害者找到支持和资源。查找庇护所、社会服务、律师、咨询师或支持小组的电话号码。如果有条件，提供有关家庭暴力的宣传册或小册子。
你还需要帮助他们获取有关保护令/限制令和儿童监护权信息的法律信息。你可以在WomensLaw.org上按州搜索法律信息。
如果受害者请求你做某些事情并且你愿意去做，不要犹豫提供帮助。
如果你无法做到，试着寻找其他方式满足需求。识别他们的优势和资产，并帮助他们建立和发展，这样他们能找到自我帮助的动力。
重要的是让他们知道你在他们身边，随时可用。只要让他们知道如果需要帮助，最好的方式是什么。如果可能的话，提供陪同他们去警察局、法院或律师办公室以提供道德支持。
让他们知道他们并不孤单，帮助是可用的。联系国家家庭暴力热线，电话号码为1−800−799−7233，以获得即时援助和转介到附近的咨询服务或支持小组。
帮助制定安全计划
帮助受害者创建一个安全计划，以便在暴力再次发生或他们决定离开这种情况时可以付诸行动。只是制作计划的过程就可以帮助他们可视化所需的步骤，并在心理上准备好这样做。
因为离开虐待伴侣的受害者比那些留下来的人面临更大的被其施暴者杀害的风险，所以在危机发生之前或在决定离开之前，受害者拥有个性化安全计划是非常重要的。
帮助受害者思考每个安全计划的步骤，权衡每个选项的风险和收益，并找到降低风险的方式。
确保包括以下内容：
- 应急情况下或决定离开住所时的安全地点
- 如果感到受到威胁，准备好的借口离开
- 与家人或朋友约定的代码词，表示需要帮助
- 在紧急情况下可以轻松取用的逃生包，包含现金、重要文件（出生证明、社保卡等）、钥匙、洗漱用品和一套换洗衣物
- 一份紧急联系人列表，包括值得信赖的家庭成员或朋友、当地庇护所和家庭暴力热线
情况有多危险？参加危险评估测验以了解详情。
什么时候该报警处理家庭暴力
如果你知道暴力正在发生，请立即拨打9-1-1。如果你听到或看到正在进行的身体虐待，请报警。警察是最有效的方式，以移除对受害者及其孩子的即时危险。
在任何情况下，都不应让孩子留在暴力环境中。尽一切必要措施确保他们的安全，即使这意味着违背受害者的意愿或施暴者的意愿。
在积极暴力的情况下，联系儿童保护服务不是问题，而是解决问题的一部分。
来自Verywell的一句话
尽管你的自然冲动可能是“拯救”你关心的人脱离家庭暴力，但被虐待的人需要最终决定是否（以及何时）离开并寻求帮助。牢记这一点将有助于确保你无论他们的决定如何都支持他们，并继续为他们提供一个充满爱和支持的友谊。