如何保护自己免受网络跟踪
网络跟踪是指使用互联网和其他技术来骚扰或跟踪另一个人的行为。在美国，这种行为可能构成犯罪。虽然它可能采取多种形式，但它本质上是数字时代的跟踪行为，会在一天中的任何时间通过手机通知打扰你。网络跟踪是一个日益普遍的问题，可能会造成相当大的心理困扰。
这种在线骚扰，是网络霸凌和现实生活中跟踪的延伸，可以表现为电子邮件、短信、社交媒体帖子等形式。它通常是系统性的、有目的的和持续的。
这不仅仅是数字上的窥探或潜伏。这是一种真正的跟踪形式，并且会让人感到非常不安和侵入性。大多数时候，即使你表达了不满或要求对方停止，这些互动也不会结束。不仅如此，他们发送的消息往往是不适当的、令人不安的甚至威胁性的。结果：你会感到恐惧、焦虑、担忧，总是在想“接下来会发生什么”。
网络跟踪有多常见？
证据表明，网络跟踪是一个日益严重的问题。
根据皮尤研究中心的数据，41% 的美国人经历过网络骚扰，其中44%的人认为这是一个严重的问题。
虽然调查中的一些网络骚扰只是令人讨厌的行为，但近五分之一的美国人表示，他们经历过严重的网络骚扰行为。这些行为包括身体威胁、性骚扰和跟踪。
网络跟踪的迹象
如果你遇到以下情况，可能是你在经历网络跟踪：有人给你发送过多的信息，某人给你发送不适当的信息，在社交媒体上喜欢你的所有旧帖子，诱使你在网络上与他们互动，或者在网上对你进行挑衅。
网络匿名性、GPS跟踪、威胁信息、猫扑（网络假身份）、人肉搜索也是与网络跟踪相关的行为。
网络跟踪的例子
当涉及到网络跟踪时，那些从事这种行为的人使用各种策略和技术来骚扰、羞辱、恐吓和控制他们的目标。事实上，许多从事网络跟踪的人不仅技术娴熟，而且富有创造力，并想出了多种方式来折磨和骚扰他们的目标。
那么什么是网络跟踪呢？这里有一些人们可能从事网络跟踪的例子：
- 在线发布粗鲁、冒犯或暗示性的评论
- 加入相同的群组和论坛来跟踪目标
- 向目标发送威胁、控制或色情的信息或电子邮件
- 使用技术手段威胁或敲诈目标
- 过度标记目标，即使他们与这些内容无关
- 对目标发布的每条内容进行评论或点赞
- 创建虚假账户来关注目标的社交媒体
- 反复给目标发消息
- 黑客入侵或劫持目标的在线账户
- 尝试勒索性行为或暴露照片
- 向目标发送未经请求的礼物或物品
- 在网上公开机密信息
- 发布真实或伪造的目标照片
- 向目标轰炸大量自己的色情照片
- 创建旨在羞辱受害者的虚假帖子
- 通过安装跟踪设备来追踪目标的在线活动
- 黑客入侵目标笔记本电脑或智能手机上的摄像头，作为秘密录制他们的手段
- 即使被要求停止，仍然继续骚扰行为
网络跟踪的主要类型是什么？
根据一些较早的研究，网络跟踪通常分为四种主要类型：报复型、有条理型、亲密型和集体型。报复型网络跟踪涉及威胁，有条理型网络跟踪涉及骚扰和烦扰，亲密型网络跟踪涉及前伴侣或迷恋受害者的人，而集体型网络跟踪涉及一个人被一群个体网络跟踪。
网络跟踪的后果
就像跟踪一样，网络跟踪有可能对受害者造成广泛的身体和情感后果。例如，被在线骚扰的人经常感到愤怒、恐惧和困惑。他们还可能出现失眠和胃部不适等问题。
网络跟踪的后果也会影响一个人的心理健康和整体幸福感。经常地，成为网络跟踪目标的人会经历心理困扰、焦虑和抑郁。
甚至有报道称，网络跟踪的受害者可能会出现创伤后应激障碍和自杀念头。如果你正在经历网络跟踪，请务必寻求帮助。你可以联系国家受害者援助中心，电话是1-855-4-VICTIM (1-855-484-2846)。如果自己或亲人处于紧急危险中，请立即拨打911。
你也可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以帮助你处理自己的感受，提供支持和指导。
如何预防网络跟踪
当谈到预防网络跟踪时，重要的是你要采取必要的措施来保护自己在线。虽然完全防止网络跟踪发生是不可能的，但你可以采取一些步骤来提高安全性和减少其发生的可能性。
优先考虑安全性
预防网络跟踪的第一步是确保你的设备和在线账户尽可能安全。这里有一些你应该考虑采取的步骤。
- 创建强密码。确保你为所有在线账户以及设备设置强密码。然后，在手机上设置提醒定期更改密码。选择难以猜测但对你来说容易记住的密码。
- 每次使用后都登出。尽管这样做可能有点麻烦，但请确保在使用电子邮件、社交媒体账户和其他在线账户后都登出。这样，如果有人能够进入你的设备，他们不会轻易访问你的账户。
- 保管好你的设备。不要把手机放在办公桌上的工作场所或离开打开的笔记本电脑。只需一两分钟，就足以让别人安装跟踪设备或黑掉你的设备。因此，请确保你随身携带这些设备或以某种方式将它们锁起来。
- 谨慎使用公共WiFi。认识到如果你在酒店或当地的咖啡店使用公共WiFi，你实际上是在让自己面临被黑客攻击的风险。尽量避免使用公共WiFi或投资购买VPN。
- 养成良好的在线安全习惯。换句话说，优先接受来自你认识的人的好友请求，并保持你的帖子私密。你还应该考虑有一个专门用于在线活动的电子邮件地址。当你在线购物或加入忠诚度计划时，使用这个电子邮件地址。
实践良好的数字卫生
为了保护自己免受网络跟踪，养成良好的数字卫生习惯非常重要。这意味着你要意识到自己在线上留下的数字足迹，并采取措施保护你的账户和身份。以下是你应该定期做的事情。
- 充分利用安全设置。浏览你的每个在线账户——特别是社交媒体账户——并确保你使用最强的隐私设置。你甚至可以设置规则，防止人们在未经你同意的情况下标记你或发布关于你的照片。
- 创建通用的屏幕名称。与其在网络上使用全名，不如考虑创建一个性别中立的屏幕名称或假名。通过这样做，你将使人们更难在网上找到你。你还可以在可选部分，如出生日期或家乡，留下空白。
- 保持位置安全。考虑关闭照片中的地理定位设置。你还可以避免实时发布你的位置，而是事后发布显示你去过哪里的照片。
- 谨慎使用在线约会网站。避免在在线约会网站上使用全名。你还应该避免在没有面对面见面并建立信任之前给出个人信息，如姓氏、地址、电子邮件和电话号码。
- 进行社交媒体审核。定期检查你的社交媒体账户，删除提供太多个人信息或创建你不希望存在的形象的照片或帖子。记住，即使你已经屏蔽了某人在社交媒体上，他们仍可能通过使用他人的账户或创建虚假档案来查看你的账户。
如何应对网络跟踪
网络匿名性使得追踪网络跟踪者变得具有挑战性，但你仍然可以采取一些措施来增加自己的安全并对抗你所经历的事情。这里是你需要知道的一切，以便应对网络跟踪。
设置路障
解决你正在经历的网络跟踪的第一步是尽你所能阻止与网络跟踪者的互动。虽然他们可能会找到其他方式联系你，但你可以至少让他们更难联系到你。尝试设置这些网络跟踪的路障。
- 告诉对方停止。仅回应一次网络跟踪者，并告诉他们停止联系你。你不需要说任何具体的话或解释你的回答，只需要求他们永远不要再联系你。
- 屏蔽对方。确保你从所有账户屏蔽网络跟踪者。你应该在社交媒体和智能手机上屏蔽他们。
- 拒绝回应任何联系。如果网络跟踪者继续找到联系你的方法，不要回应他们发布或发送给你的任何内容。
- 更换电子邮件地址和屏幕名称。考虑获取新的电子邮件地址并更改你的在线屏幕名称，以使网络跟踪者更难联系到你。
增加安全性
记住，从事网络跟踪的人已经跨越了许多个人界限，以便与你接触。因此，你需要尽一切可能来提高自己的安全。
你还应该准备好这种网络骚扰可能会升级为现实中的跟踪的可能性。因此，确保你在家里、学校和工作场所的安全。制定安全计划也可能有所帮助。
这里还有一些你可以做的事情：
- 更改密码。即使你的账户尚未被破坏，你也应该更改所有密码，并定期继续更改。
- 考虑暂停在线账户。如果你能做到，你应该考虑暂停你的社交媒体账户或至少暂时休息一下。如果你不在网上活跃，这会让网络跟踪者更难联系到你。
- 检查你的设备。在再次使用设备之前，应由专业人士检查，以确保骚扰你的人没有安装跟踪设备或以某种方式黑掉你的电脑。
采取行动
如果你已经要求网络跟踪者停止，但他们继续骚扰，那么采取行动很重要。这包括联系适当的当局并收集他们的行为证据。你也可以考虑与律师交谈。
以下是当你采取行动时需要解决的关键点。你当地的执法部门可以告诉你是否有其他措施可以采取以确保自己的安全。
- 保存所有证据。即使你可能觉得要销毁所有东西，保留所有网络跟踪者发送给你的东西的副本也很重要。为自己制作一份副本，并为执法部门制作一份副本。
- 通知当地警察。向警方报告并正式投诉你被网络跟踪的情况很重要。即使他们不能立即采取行动，拥有正式投诉记录也很重要，如果行为持续或升级。
- 向他们使用的网站或服务举报。如果网络跟踪者通过Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat、YouTube、Gmail或其他方式骚扰你，让他们知道你正在经历什么。很多时候，这些组织会认真对待网络跟踪投诉，并会处理此事。
网络跟踪的法律
尽管没有具体的联邦法律禁止网络跟踪，但有许多法律可以用来起诉从事网络跟踪的人。
网络跟踪是一种严重的犯罪，对从事这种行为的人可能会产生严重的后果。
反跟踪法
例如，联邦反跟踪法经常在这种案件中使用。该法律规定，任何人使用电子通信技术进行行为，导致他人合理恐惧死亡或严重身体伤害，或“导致、企图导致或合理预期导致他人严重的感情痛苦”，可能会面临监禁。
反欺诈和滥用法
还有其他联邦法律也可以应用于网络跟踪案件。计算机欺诈和滥用法可以在目标的计算机未经授权访问下获得私人照片或视频时，用于指控某人。
反敲诈法
同样，如果某人通过电话、计算机或互联网等跨州通信渠道发布或威胁发布他人的私人照片或视频，以强迫他们做他们不想做的事，可能会被指控敲诈。
反电信骚扰法
此外，使用电话、互联网或其他电信设备骚扰、虐待或威胁他人的行为也是一种犯罪。同时，任何进行来电ID欺骗——即隐藏目标来电ID上显示的号码——的人都可能被指控犯罪。
州法律也可能适用
至于州法律，各州的规定各不相同。如果你想知道你所在州的网络跟踪法律，可以联系当地警察局。他们应该能告诉你你所在州有哪些法律来应对网络跟踪。
请注意
如果你担心网络跟踪，可以采取一些行动。良好的数字安全实践可以帮助——保持账户私密，审计你的社交媒体联系，必要时屏蔽他人。如果有人在对你进行网络跟踪，记录这些行为，联系当地当局，并向他们骚扰你的网站举报。