心理知识
Verywell Loved: 解析关系中什么是——不是——自恋
Verywell Loved 是一个系列，涵盖了人们在恋爱和关系话题上讨论的内容，通过个人故事和专家建议来帮助你更好地理解自己的经历。
“他完全是个自恋者”——但他真的是吗？这到底意味着什么？
当我们生气或因爱人自私的行为而受伤时，总是有一种强烈的冲动，想要给对方贴上非专业的诊断标签，以解释关系中的问题。标签如精神变态、有毒等，说起来感觉很好。但是在一个每个人至少都有十种来自心理学入门课程定义的时代，我们需要注意如何给别人贴标签，即使他们伤害了我们。
话虽如此，自恋型人格障碍（NPD）确实是一个非常真实的诊断，会对该人参与的所有关系造成破坏，并经常对了解他们的人造成持久的心理创伤，因此了解自恋的真实面貌至关重要。那么，在关系背景下，自恋到底是什么样子？如果你确实正在与一个自恋者约会，应该如何处理这种情况？
自恋分解
当大多数人想到一个自恋者时，他们会想到一个自我陶醉、过分关注外表并不断寻求关注的人。虽然这种刻板印象的部分内容是正确的，但当涉及到自恋者的阴险和操纵行为时，还有更多需要了解的。
自恋型人格障碍的官方诊断描述了一个身份、自我导向、共情和亲密关系受损的个体。
他们依赖他人来获得认可和自尊，并且有一种对自己过分夸大的感觉——无法认识到自己的缺点。“这种人往往傲慢、专横，有很高的需求去与高地位的人、事件和事物联系在一起，并且会期望从他人那里得到特殊待遇。他们也可能会在关系中表现出剥削性。” Sabrina Romanoff博士说。
George, 37
让我明白他确实在自恋谱系上的事情是，他认为同情和同理心是一样的。他实际上无法理解同理心的经验，从而帮助他理解同理心的定义。他的行为具有操纵性和自私性。
— George, 37
此外，当涉及到关系时，自恋者的完全缺乏共情和无法识别他人的情绪，使得建立真诚的联系或成为一个支持性的伴侣变得非常困难。
自恋在关系中是如何表现的？
自恋最常见的早期迹象之一就是所谓的爱情轰炸阶段。在关系开始时，自恋者往往会非常强烈地出现，把你捧得很高，让你觉得自己非常特别。
Anna, 28, 描述了她的经历，“在开始时，他把我当作女王一样对待。他反复把我捧上天（‘你是我这辈子一直在寻找的女人’——警示标志！），而且他非常慷慨。”
他们可能会无休止地宠爱你，带你去豪华约会，送你礼物，同时膨胀你的自我。也很可能他们会在太早的时候就说“我爱你”。不幸的是，这段虚假的狂喜期通常很短暂。
很快，自恋者要么会因为厌倦你而抛弃你——这通常被称为自恋抛弃，或者继续与你交往，同时自恋的迹象变得更加明显。“随着时间的推移，J的赞美变得越来越讽刺，并且她会评论我的体重、长相、老家的朋友等等，几乎什么都评论。” Sam, 32, 一位自恋症的受害者分享道。
Anna, 28
在开始时，他把我当作女王一样对待。他反复把我捧上天（‘你是我这辈子一直在寻找的女人’——警示标志！）并且他非常慷慨。
— Anna, 28
Jackson, 40, 表达了这种挣扎：“对我来说，自恋就是永远不认为自己的行为是自私或有害的。”
因为他们已经让你相信他们是可信的，这种爱情轰炸者的形象是真实的，所以你可能需要更长的时间才能意识到他们实际上有多有毒。“与患有NPD的人约会会让你质疑自己的现实、感受和行为。患有NPD的人将他人视为对象，利用他们来维持自己的自我价值和需求。当他们的对象不能满足他们的需求时，他们会尽一切努力让他们的伴侣适应他们的需求。” Romanoff 解释道。
例如，Emma, 31, 描述了有一个防御性、反应性、对一切都撒谎并且只有在想得到某些东西时才道歉的伴侣所带来的心理健康负担。
Jackson, 40
对我来说，自恋就是永远不认为自己的行为是自私或有害的。
— Jackson, 40
到你意识到自恋伴侣的虐待时，这段关系很可能已经对你造成了严重的心理健康影响。
他们的操纵行为和心理游戏，“是以牺牲伴侣为代价的，伴侣往往反复牺牲自己的现实感知和需求满足，以确保关系并维护依附。” Romanoff 说。
以下是一些专家认为你应该考虑的红色警告信号，如果你怀疑你的伴侣有自恋型人格障碍。
自恋的红色警告信号
不稳定的自我认同
患有NPD的人倾向于过度引用他人来定义自己或调节他们脆弱的自我感。他们被观察到做出夸张的自我评价——要么过于膨胀，要么过于贬低。核心特征是他们在极度自负或沮丧的自我认知之间波动。
行为和动机
目标和决策动机基于从他人那里获得的认可。他们可能有极高的标准，这些标准的功能是使他们能够维持非凡的自我感。另一方面，他们可能保持极低的标准，反映出特权和特权。
共情的不同水平
他们往往难以识别周围人的感受和需求。相反，在其他时候，他们可以极其敏锐地察觉他人对他们的反应。他们利用这些反应来衡量自己的自我感和价值，基于他人如何看待他们。在这两种情况下，他人被视为对象——通过一种冷漠的视角或过度的敏感（因为这种敏感是为了增强他们的自我感）。
亲密关系
如果你和一个患有NPD的人处于关系中，你可能会体验到这种关系是表面的或只是“摆样子”的。NPD患者的伴侣会描述感觉像一个对象，因为NPD患者往往对他们缺乏兴趣，而是利用他们获取个人利益和地位。
批评
患有NPD的人对批评高度敏感，经常在批评时感到羞耻或屈辱，并会通过否认实质性的错误来回应。
自尊的不同水平
患有NPD的人试图通过注意力和寻求他人的认可来调节他们波动的自尊。他们也可能通过明显的或隐秘的自大行为来做这件事。
理解自恋不是什么
现在我们知道了自恋是什么，接下来让我们看看自恋不是什么。这在约会时尤其棘手，尤其是在随意约会的背景下，因为人们的不体贴或看似操纵的行为可能看起来像是自恋。
最近，TikTok曝光了一位名叫“West Elm Caleb”的纽约男子，他以定期向女性灌输魅力和情感而闻名，但在一次令人愉快的第一或第二次约会后就消失了。这种行为是粗鲁的，但并不像一个带着计划的爱情轰炸的自恋者那样远。
Romanoff 还指出，“病态自恋不应与健康的自恋混为一谈。我们需要培养健康的自恋需求。这些包括自尊、价值感和幸福感——所有这些都促进创造力、幽默感和个人价值。”
根据著名20世纪心理学家海因茨·科胡特的观点，浪漫关系提供了镜像转移，即伴侣的积极反应促进了对自己的积极特质的认识。“反过来，浪漫关系通过鼓励更积极的自我认知、肯定和验证来支持成熟水平的自我感，从而促进健康的自恋。” Romanoff 说。
所以你可以认为自己很棒，拥有高自尊，只要它不转化为认为自己比其他人优越，或者你正在约会的人。浪漫关系甚至可以促进健康的自恋——但重要的是要知道区别，这样你就可以避免陷入不健康的关系。