心理知识
17个迹象表明你在一段自恋婚姻或关系中
如何保护自己
自恋的迹象在关系初期往往难以察觉，但随着时间推移，这些迹象会更加明显。这篇文章将帮助你识别你的伴侣是否表现出自恋的典型特征。
什么是自恋？
《精神疾病诊断与统计手册，第五版》（DSM-V）将自恋定义为一种普遍的自我重要感、对崇拜的持续需求以及缺乏同情心。至少需要满足以下五个标准中的五个：
- 夸大的 自我重要感
- 对无限成功、权力、聪明才智、美貌或理想爱情的幻想痴迷
- 认为自己是特别且独一无二的，并且只能被或应该与特殊的或高级地位的人或机构理解
- 需要过度的崇拜；渴望自恋供给
- 感觉到权利
- 人际交往中剥削行为
- 缺乏同情心
- 嫉妒他人或认为他人嫉妒他或她
- 表现出傲慢和自大的行为或态度
在一段自恋婚姻或关系中，你可能会看到的一些行为
让我们来看看一个有自恋型人格障碍（NPD）的人可能会表现出的一些行为。虽然以下许多行为可能是自恋型人格障碍的表现，但只有心理健康专业人士才能提供准确的诊断。
你感觉不到连接
你的伴侣只在方便的时候和你交谈。他们从未真正问过你的未来计划，或者你们如何共同努力去建立你们想要的生活。
他们总是吹嘘自己的成就，很少对你生活中发生的事情表示兴趣或提问。他们的幸福来自于工作上的声望和金钱等外部来源。你怀疑他们是否甚至有能力感受到浪漫的爱情或情感联系。
你感到被操纵
你的伴侣在整个关系中会做出微妙的威胁。他们可能不会直接说出这些话，但你会感觉到如果你不为他们做某事或屈服于他们的要求，就会发生坏事。有时，顺从他们的意愿更容易，即使你并不完全同意。这是一种控制和操纵伴侣以获得他们想要的东西的方式。
经常，这种关系中的伴侣忘记了操纵开始之前的生活是什么样子。
你感觉不够好
你对自己的成就没有应有的成就感，感到自卑。你的伴侣倾向于贬低你或对你所做的事发表负面评论。你已经失去了对自己曾经喜欢做的事情的兴趣。
也许你总是很累，早上很难起床。你开始向家人或朋友隐瞒事情，或者因为生活中的某些事情而感到羞愧。你撒谎来掩盖伴侣所做或未做的事情。
你不断被煤气灯效应影响
当有人不断地否认你知道的事实时，他们正在煤气灯效应你。这通常出现在虐待或控制的关系中，也是自恋者常用的手段之一。
例如，你的配偶可能会说：“你记错了”关于你知道确实发生的事情。他们会通过煤气灯效应让你相信某些事情从未发生过，或者他们做了某些事情是因为你先说了或做了什么。你的伴侣可能会撒谎关于你的行为，并试图扭曲现实以适应他们的版本，而不是实际发生的情况。你可能会开始质疑自己，感觉自己快要疯了。
如果他们在家人和朋友面前这样做，这些人可能会开始认为问题出在你身上而不是你的伴侣。由于你的伴侣表面上看起来如此迷人，因此很难让别人意识到他们在家里的行为。
你避免对话
无论你多么努力地保持冷静，不被他们的话或行为激怒，每次和你的伴侣谈话似乎都会以争吵告终。
自恋者总是试图按下你的按钮，让他们控制他人的情绪会给他们带来满足感。通常，比处理不断的心理游戏更容易的做法是完全避免对话。
你觉得自己对一切都负责
自恋者认为一切都是别人的错，包括他们自己犯的错误。自恋者不会向人道歉，因为他们不认为其他人与他们是平等的，所以道歉对他们来说是不必要的。
你的自恋伴侣可能永远不会为他们的行为承担责任，总是把责任推给你。如果出了问题，那都是你的错，即使他们应负主要责任。
生活中的每一件坏事都好像是因为你的原因，这让你觉得做什么都不对。
你如履薄冰
你是否感觉像在如履薄冰，因为你不知道什么时候你的伴侣会爆发或陷入他们的情绪中？
通常，情况是这样的：一切似乎都很正常，但是一些小事就会引发他们的愤怒。即使是像同事在工作中受到认可而你的伴侣觉得自己被忽视了这样的小事，也可能会引起自恋者的暴怒。这就是所谓的自恋狂怒。
你可能感觉自己失去了自我，因为现在你所有的决定都是基于什么能让自恋伴侣高兴。
你看穿了魅力
表面上，你的伴侣迷人、自信和有成就。然而，他们之所以显得如此，只是因为他们非常善于隐藏真实的自我。他们说所有正确的话，人们都喜欢他们，但是当你和你的伴侣独处时，一切都变了。开关一翻，突然间你面对的是一个完全不同于外面所见的人。
你不断被批评
你的伴侣对你的外貌过度批评。他们可能会评论你的体重、衣服或发型选择。他们会取笑你或贬低你；这可能是在背后或当面发生的。
他们嘲笑别人，特别是那些他们认为不如他们的人（即他们认为不如他们有吸引力或有钱的人）。总的来说，他们对每个人都非常挑剔。
你的需求被忽视
你的伴侣只考虑自己的需求，而不考虑你或任何人，包括如果有孩子的话，也不考虑你的家庭。他们只会做对自己有利的事情，而不是你或你们的关系。
例如，你的伴侣可能会：
- 只在他们想的时候想要性生活，但不总是在你想的时候
- 期望你收拾他们
- 把你的辛勤工作归功于自己
- 当别人对待你的家庭比对待他们的家庭更好时会生气
- 在家里偏爱某些孩子而不是其他孩子，如果他们觉得某个孩子能让他们看起来更好
你的家人在警告你（或对此一无所知）
你的家人告诉你，他们不喜欢你伴侣对你的态度。或者，你的家人对此一无所知，因为你的伴侣一直在给他们撒谎。无论如何，在家庭关系中，你的伴侣都是一个争议点。
你被欺骗过
一个自恋者往往是擅长调情的高手，可能在欺骗你。他们非常迷人，知道如何让人着迷。你可能一直在质疑你的伴侣是否忠贞，因为他们调情。他们可能已经多次出轨，所以没有什么可以阻止他们再次出轨。
你觉得不受爱
当你刚开始在一起时，你觉得自己是世界上最棒的人。然而，随着时间的推移，问题出现后，你的伴侣开始贬低并忽视你。这是他们一开始就没有成为他们所声称的样子的危险信号。
你可能在一开始收到了爱的轰炸以吸引你，但一旦结婚，这些爱的轰炸就消失了。
你得到了冷战待遇
你的伴侣使用冷战作为一种权力游戏来控制你。他们会拒绝给予关爱并忽略你的存在，直到他们觉得再次变得友善为止，而这通常只是为了使他们受益（比如得到他们想要的东西）。
你可能会认为这种行为是正常的，甚至是“预期”的夫妻关系的一部分。然而，事实是，冷战不是健康、充满爱意和尊重的关系的一部分。
你在经济上陷入了困境
如果有一件事自恋者知道如何做得很好，那就是在财务上利用他们的配偶。你可能在支付一切费用，而你的伴侣无法保住一份工作，或者他们的工作收入很多，但他们不让你看到任何钱。
如果是这种情况，很可能你的伴侣已经花光了最后一分钱，并且在未来也不会打算与你分享。
你不能依赖你的伴侣
当他们做出承诺时，你永远不知道他们会否遵守。自恋者以其打破承诺而闻名，这些承诺在对他们有利时就被打破了。你感觉不到你有一个可以依赖的伴侣，发现自己不得不自己做所有的事情。
你请求过，但他们不会改变
自恋者不愿意改变，因为这意味着要承认自己有问题——而自恋者永远不会承认这样的事情。另一方面，有些人会自豪地承认自己是自恋者，但声称是其他人的问题。
如果你的伴侣不愿意改变他们的行为，你可能正处于一段自恋者的关系中。
如果你处于一段自恋关系中该怎么办
与一个自恋者在一起可能会对你的心理健康产生重大、长期的影响。如果你的伴侣情感虐待且不愿意改变他们的行为，那么是时候重新考虑这段关系了。而且，如果你决定离开它，事先要有支持系统——你可以信任并倾诉的人。例如，这可能是你的朋友、家人或治疗师。
如果你继续与自恋者的关系：
- 寻求治疗或外部支持
- 创建并维护边界
- 保留对话、事件等记录，以防止煤气灯效应
- 尽量保持冷静和坚定
- 在工作中，抵制八卦，尽管你可能需要发泄一下
- 尽你所能学习有关自恋的知识，以便识别他们的策略和操控
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如果你正在与一个自恋者打交道，你需要做的五件事
来自Verywell的一句话
每个人都有时会有点自私，但自恋者似乎无法以其他方式运作。记住：信息就是力量。了解尽可能多的有关自恋的知识，以便你能识别正在发生的事情。考虑到与自恋者相处会对你的自尊心造成的影响，自我关怀至关重要；请考虑接受治疗以保护你的心理健康。