心理知识
11 个出轨迹象
如何判断你的伴侣是否可能在出轨
婚外情 可能是创伤性的，并且是关系中面临的更棘手的问题之一。虽然许多人如果发现配偶或伴侣出轨会感到措手不及，但其他人可能会因为行为异常而怀疑出轨。
常见的 11 个出轨迹象包括：
- 沟通方式的变化
- 更加注重外表
- 花费更多时间不在家
- 态度变化
- 说谎
- 回避
- 他们指责你出轨
- 冷漠
- 性生活的变化
- 经济问题
- 技术使用的变化
如你所见，有些迹象实际上是对立的。这个范围并不全面，但确实展示了一个人到另一个人之间的不同迹象。
请记住，尽管有一些行为变化、可疑的行为和奇怪的事情，当它们一起出现时，可能会支持你不幸的直觉，但以下内容并不能保证你的伴侣正在出轨。
沟通方式的变化
沟通中断从来都不是一个积极的信号。如果你的配偶不再与你沟通（甚至争吵），不再分享他们的日常，或者不再说“我爱你”，那么很可能存在潜在的问题。
以下拒绝倾听、回应或接受你说的话的迹象，也可能是出轨的迹象：
- 忽略你说的话
- 改变话题以避免尴尬的话题
- 生气地离开，一言不发
- 找出理由说自己不能谈话
- 拒绝回答问题
- 用指责代替谈论当前问题
- 使用否定性肢体语言，比如翻白眼或闭上眼睛
- 采取被动攻击的态度（拖延或推迟谈话）
一项研究显示，参与者根据较低的音调更准确地确定了谁在出轨。因此，研究人员得出结论，“人类的声音可以作为一种检测欺骗的工具。”
更加注重外表
当然，照顾自己是可以的，但与其他可疑行为结合时，这也可能引起关注。如果你的配偶或伴侣对他们的外表表现出更大的兴趣，这可能是出轨的迹象。
其他与外表相关的出轨迹象包括：
- 穿得比平时更好看
- 穿不同风格的衣服
- 穿你从未见过的衣服
花更多时间不在家
有时，生活中其他方面的需要占据了我们更多的时间。这意味着在家的时间减少。然而，如果在别处花费的时间不断增加或长时间保持高水平，这可能是出轨的第一个迹象，或你的伴侣正与他人在一起。
这里有几个需要注意的地方：
- 你的配偶开始了一项每天需要花费几个小时的新爱好。
- 当你询问他们不在家的时间时，他们含糊其辞。
- 当你对他们新爱好表示兴趣时，他们会敷衍了事。
- 你的伴侣工作时间越来越长。
态度变化
你的配偶可能经历了工作压力或其他关系问题，导致态度发生变化。以下迹象可能是出轨的迹象，但也可能是其他问题的迹象。
- 你的配偶表现出低自尊的迹象。
- 你注意到你的配偶对自己感到困惑。
- 你的配偶似乎想要危险或刺激的生活。
- 你的配偶变得比以前更消极。
- 你的配偶变得更加批评你。
- 你的配偶似乎更频繁地挑起争端。
- 当你提到出轨或外遇时，你的配偶变得非常防御。
- 当你要求关于出轨的保证时，你对回应不满意。
说谎
婚姻中的不诚实是红灯信号。这种不诚实可能涉及对出轨本身的谎言，或者你的伴侣也可能对其他事情撒谎。与出轨有关的说谎迹象包括：
- 你发现你的伴侣在许多事情上都在撒谎。
- 当你问你的伴侣关于他们与谁在一起或做了什么的问题时，他们的紧张感增加。
- 你的伴侣的朋友似乎对你很焦虑。
- 你的伴侣看起来更加保密。
有趣的是，研究表明，那些出轨的人往往更擅长检测谎言和欺骗。
回避
如果你的伴侣回避，这可能是出轨的迹象。有时，出轨的人为了避免面对关于他们在哪里或与谁在一起的不舒服问题而回避他们的配偶或伴侣。有时，他们想回避自己出轨的内疚感。
这些回避策略可能表明你的配偶可能在出轨：
- 你感觉被回避了。
- 他们不想再去任何地方或和你做任何事情。
- 你的伴侣放弃了宗教信仰。
- 你的配偶的游移不定的眼神似乎无法控制。
他们指责你出轨
当某人对自己的行为感到内疚时，他们可能会将自己的内疚转移到另一个人身上，指责对方做了同样的事情。在这种情况下，你的伴侣可能会指责你出轨——即使你没有理由让他们这样认为。
如果你的配偶在出轨，你可能会注意到以下迹象：
- 你经常受到伴侣的出轨指责。
- 每次你质疑他们时，他们都会反过来质疑你。
- 当他们从事可疑行为时，他们会坚持认为是你“在搞鬼”。
如果你的配偶不断指控你出轨，即使你并没有这样做，这也可能是情感虐待的迹象。
冷漠
当你注意到其他原因导致的变化时，与他们曾经热爱的事物相比，你的配偶表现出了冷漠或缺乏兴趣。但如果你除了冷漠之外还怀疑出轨，这些变化可能是另一场恋情的进一步迹象。
- 你的配偶似乎对你、他们的工作、孩子、爱好，甚至对生活本身感到厌烦。
- 你的配偶变得懒散，尤其是在家里。
- 不管你怎么说，你的配偶对你的嫉妒毫无反应。
- 你的配偶对家庭活动（如生日和节日）漠不关心。
性生活的变化
在婚姻中，性生活的频率波动并不罕见。但研究也连接到了在浪漫关系中表现出太少或太多对性活动的兴趣可能导致出轨。
这些迹象可能表明有可能出轨：
- 你们的关系中亲密和联系显著减少。
- 几乎没有性生活。
- 在性方面引入了许多以前从未有过的新事物。
- 你发现自己感染了性传播疾病，但你没有出轨。
经济问题
几乎所有婚姻都经历过某种形式的财务压力。但在你的婚姻中注意到某些经济问题时，你可能需要调查这些问题。出轨的迹象包括：
- 你在信用卡账单上发现了无法解释的费用。
- 钱成了你们之间更大的问题。
- 你的配偶停止计划大额购买（例如旅行、买房、开始装修等）。
2021 年的一项研究发现，经济问题是婚姻出轨的主要预测因素之一。
技术使用的变化
出轨通常在网上被揭露。事实上，网络出轨是一种常见现象。你伴侣的手机也可能揭示出轨的迹象，例如他们在配偶的短信或电话消息中。
技术使用的变化也可能表明出轨。这些技术变化可能需要引起注意：
- 你的配偶突然在一天中的某些时间无法联系。
- 你的配偶改变了密码或不愿与你共享。
- 你的配偶总是发短信或偷偷去打电话。
- 你注意到云共享突然在你的设备上被关闭。
- 你的配偶完全停止使用共享设备。
- 你的伴侣减少了使用社交媒体。
- 你的配偶在家庭电脑上清除了浏览器历史记录。
- 你的配偶的健身追踪器显示在奇怪的时间和小时内进行锻炼。
如何处理撒谎的配偶
在大多数情况下，即使你向伴侣提出出轨的指控，也会被否认。除非你有确凿的证据或不可辩驳的证明，否则很多人不会承认出轨。
有几种方法可以判断你的配偶是否在撒谎。如果你试图讨论你的担忧时，一直得到否认和推诿，你可能需要寻求专业帮助来梳理事情。夫妻咨询师将是中立的，可以帮助你了解你的婚姻中到底发生了什么。
如果你的伴侣拒绝参加，考虑个人咨询以帮助处理你可能经历的混合情绪，如受伤、震惊、恐惧、抑郁、羞愧和不信任。
在这一压力时期照顾好自己的身心健康至关重要。除了情感困扰，你可能会经历睡眠和饮食障碍（过少或过多）、胃肠道问题（恶心或腹泻）和难以集中注意力的身体反应。为了保持力量和决心，尽量多喝水、运动、保持规律的睡眠时间和健康饮食。
请记住
再次强调，没有绝对的方法可以在不直接询问或当场抓到的情况下判断你的伴侣是否出轨。在一个关系中可能是警告信号的，在另一个关系中可能没有什么可担心的。事实上，大多数出轨迹象是非常微妙的。只有当谎言和故事不再成立时，出轨才会浮出水面。
不要独自一人去应对不忠。在决定是否结束婚姻之前，明智的做法是寻求关系治疗，无论是共同进行还是单独进行。你甚至可以尝试一个可能更方便的在线项目。
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