心理知识
如何识别一个隐性自恋者
什么是隐性自恋者？
隐性自恋者是一种渴望受到赞美和重视的人，缺乏对他人的共情，但可能以不同于显性自恋者的方式行事。他们可能会表现出自恋型人格障碍（NPD）的症状，但通常会隐藏更明显的症状。虽然识别起来可能更加困难，但隐性自恋与更明显的自恋行为一样具有破坏性。
常见的自恋特征包括：强烈的自我重要感、幻想成名或荣耀、夸大自己的能力、渴望受到赞美、剥削他人以及缺乏共情。
在心理学领域，行为可以被描述为外显或内隐。外显行为是其他人容易观察到的行为，如前面所描述的传统自恋者的行为。内隐行为则是更微妙且不太容易被他人察觉的行为。
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Verywell / JR Bee
考虑到自恋者的某些行为时，很难想象一个人如何能成为自恋者并且在他们的方法和行为上显得克制。隐性自恋者可能在外表上显得谦逊或退缩，但最终目的是一样的。
隐性自恋的原因
隐性自恋的确切原因尚未完全理解，但很可能涉及多种因素。专家认为，自恋型人格障碍与以下因素有关：
- 遗传
- 儿童期虐待和创伤
- 教养方式和照顾者的关系
- 个性和气质
一项研究发现，患有自恋型人格障碍的人更有可能在成长过程中拥有高度关注地位和成就的父母。由于他们经常被感觉比其他孩子优越，这种“自己比别人更特别”的信念可能会持续到成年。
什么会触发隐性自恋者？
然而，为什么自恋行为有时会以隐性而不是显性的方式表现出来并不清楚。一些可能触发隐性自恋者的情况包括：
- 被忽视
- 感觉不受尊重
- 自尊受到威胁
- 感到羞耻
- 在高地位人士周围
- 感觉不如他人有吸引力或受教育程度低
- 拥有的东西比别人少
- 没有得到他们认为应得的关注
- 嫉妒
- 缺乏控制权
总结
隐性自恋者的特征与显性自恋者相同，只是以更不明显、更微妙的方式展现。确切的原因尚不清楚，但遗传和早期关系可能起作用。
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显性自恋者与隐性自恋者
隐性自恋者与显性（更明显）自恋者不同的地方在于他们往往更加内向。显性自恋者很容易被识别，因为他们往往大声、傲慢、对他人的需要不敏感，并且总是渴求赞美。
他们的行为可以被他人轻易观察到，并且在房间里显得“很大”。显性自恋者在与他人互动时表现出更多外向的行为。
研究者兼作家Craig Malkin博士认为，“隐性”一词可能具有误导性。在他的工作中，他指出，“隐性”这个词常常被用来暗示隐性自恋者是狡猾的，或者他们对重要性的追求不像显性（更外向）自恋者那样重要。事实上，他报告说，显性自恋者和隐性自恋者的特质是相同的。
无论是显性还是隐性自恋者，在世界上导航时都有一种自我重要的感觉，并且幻想成功和辉煌。
那么隐性自恋者是否知道自己在做什么？虽然他们在某种程度上可能意识到自己的行为会对他人产生负面影响，但自恋者也往往缺乏自我意识和洞察力。因为他们通常认为自己应该得到他们寻求的关注和赞誉，只要达到预期效果，他们可能会认为自己的行为没有问题。
无论是显性还是隐性自恋者，要符合诊断为自恋型人格障碍的标准，无论他们是外向还是内向，都需要具备同样的临床标准。两者在调节自我价值方面都有缺陷。
隐性自恋者在一段关系开始时可能难以被识别。许多人因隐性自恋者的操纵行为而受害，直到他们已经陷入情感痛苦才意识到发生了什么。
可能更准确的说法是，外向（显性）自恋者会更容易被看到，而内向（隐性）自恋者则不然。在关系中，隐性自恋者由于缺乏伙伴关系或互惠感，导致伤害。
隐性自恋者有哪些迹象？
如何判断某人是否为自恋者？尽管有临床标准需要满足才能被诊断为自恋型人格障碍，但在日常互动中，如果你怀疑自己可能正在与隐性自恋者打交道，可以寻找一些一般特征和模式，例如缺乏共情和忽视他人。
除了寻找自恋者的红灯警告外，还重要的是能够识别隐性自恋者的更微妙的行为。了解这些特征可以帮助你获得力量，帮助你识别并更好地导航潜在的不健康的关系和互动。
隐性自恋者常用的短语有哪些？
你可能会从隐性自恋者那里听到以下评论：
- “我太好了，不应该忍受这些人。”
- “我应该得到生活中的一切好东西。”
- “其他人比我更好，这是不公平的。因为我比其他人更好，我应该得到更多。”
- “人们从来都不欣赏我是多么特别。”
- “我简直不敢相信你做了那件事。不要再做了。你应该感到羞愧。”
- “还记得几年前我帮了你吗？你欠我个人情。”
- “你是最好的，你永远找不到像我这样的人。”
- “没有别人会给你时间。你应该感激我还在身边。”
- “我只是开玩笑而已。真不敢相信你当真了。”
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被动的自我重要感
与外向、更明显的自恋者在互动中明显表现出他们的优越感和傲慢不同，隐性自恋者可能不那么明显。
隐性自恋者当然渴望重要性，或自恋供应，并渴望受到赞美，但这种渴望在周围人看来可能有所不同。他们可能会给出含沙射影的恭维，或故意贬低自己的成就或才华，以便让人们给予他们对自己才华的认可。
无论是显性还是隐性自恋者，他们真正的自我感觉都是脆弱的。
显性自恋者会要求受到赞美和关注，而隐性自恋者则会使用更温和的手段来达到同样的目标。隐性自恋者会更频繁地寻求他人的肯定，以确认他们的才华、技能和成就，从而寻求相同的自我重要感。
责备与羞辱
羞辱是自恋者可能用来确保自己在他人面前处于优越位置的一种策略。外向（显性）自恋者可能更明显地通过贬低、无礼、批评和讽刺等方式来获取优势。
内向（隐性）自恋者可能采取更温和的方式来解释为何错误归咎于你而非他们。他们甚至可能假装自己是你的行为的受害者，或进行情感虐待，让自己处于可以得到你的认可和赞扬的位置。无论是显性还是隐性，目标都是让对方感到渺小。
制造混乱
尽管他们并不总是狡猾，但有些隐性自恋者可能会乐于制造混乱。他们可能不会责备或羞辱他人，而是让人质疑自己的感知，从而产生自我怀疑。
这也是建立自己与他人之间杠杆的方式之一。隐性自恋者需要使用这类策略来提升自己并在互动中保持权力。如果他们能够让你质疑自己的感知，就给你留下了更多的操控和利用的空间。
拖延和忽视
因为自我的重要性至高无上，隐性自恋者会尽一切可能保持注意力集中在自己身上。因此，外向自恋者会明确地把你推到一边或操纵你以实现他们的目标，而隐性自恋者则是忽略你的大师。
总的来说，自恋者倾向于与富有同情心和善良的人交往。隐性自恋者也认识到这些操纵的机会。
他们毫不介意让你知道你不重要。
他们不是直接告诉你你并不重要，而是可能在约会时放你鸽子，最后一刻才回复短信或邮件，总是迟到，或者根本就不会确认任何计划。他们对你的时间或兴趣漠不关心，让你感到渺小、无关紧要。
有目的的给予
一般来说，自恋者很难投入任何对他们没有好处的事情。隐性自恋者可能会呈现一种看起来像是在给予的样子，但实际上他们的给予行为总是有获得某种回报的目的。
一个简单的日常例子可能是像在当地的咖啡店给小费。隐性自恋者更有可能在知道咖啡师在看的情况下才给小费，以促成某种互动，让他们有机会被表扬。
隐性自恋者的给予意图总是更多地关乎他们自己，而不是那些他们给予的人。
情绪上的忽视
自恋者不擅长建立和培养情感纽带。隐性自恋者也不例外。因此，虽然他们可能看起来更友善、不那么粗鲁，但他们既不情感上可接近也不回应。
你可能不会从隐性自恋者那里得到太多赞美。他们总是专注于保持自我重要感，所以很容易理解隐性自恋者为什么难以赞美你。通常很少考虑你的才能或能力。
正如与显性自恋者一样，你很可能会发现自己在与隐性自恋者的关系中承担了大部分的情感重担。虽然隐性自恋者更有可能显得情感上可接近，但这往往是表演性质的，通常是出于利用或最终让你感到渺小的意图。
由于自恋型人格障碍的一个核心特征是缺乏共情，隐性自恋者在情感上也不会以健康的方式回应他们的伴侣。
总结
隐性自恋者常常以被动攻击的方式行事。他们忽视他人，同时夸大自己的重要性。他们还会责备、羞辱和忽视他人的情感、需求和感受。
隐性自恋者的行为示例
为了识别隐性自恋者的迹象，可以看看自恋特征在不同情境下的表现。
在工作场所，隐性自恋可能表现为：
- 对同事表现出优越感和居高临下
- 在公共场合塑造的形象与私下行为完全不同
- 对同事和下属提出不合理的要求
- 否定和指责他人犯错
- 在工作场所八卦他人
- 表达愤怒然后否认自己的愤怒
隐性自恋者在关系中会做什么？
在其他关系中，如伴侣、父母、兄弟姐妹或其他家庭成员，隐性自恋者可能会：
- 对他人的感受、想法和需求缺乏共情
- 使用道德绑架和羞辱来控制他人
- 期望他人照顾他们或解决他们的问题
- 煤气灯效应行为，比如批评但声称是出于关心
- 利用他人的弱点
- 否认或否认他人的感受、情绪或经历
- 以被动攻击行为回应他人
如何应对隐性自恋者
你可能现在正与一位隐性自恋者有私人关系，无论是家庭成员、同事还是伴侣。虽然你无法控制自恋者的行为，但你可以控制自己与他们的互动方式。你可以采取措施保护自己免受隐性自恋者虐待。
不要把它放在心上
与自恋者打交道，无论是隐性还是显性，他们的操纵行为可能让你觉得非常个人化。缺乏尊重、权利感、操纵模式和欺骗行为在承受这些行为时可能会让你感到非常个人化。
无论当时的行为多么痛苦，重要的是要记住，它们与你无关。
自恋者之所以会有负面行为是因为他们内在的某些不健康因素——并不是因为你有什么不健康的地方。
虽然审视情况和互动中你所扮演的角色是可以的，但在与自恋者打交道时，一定要让他们“承担责任”。
自恋者希望你把事情放在心上，因为这是他们维持杠杆的方式。
设置界限
自恋者没有健康的界限。因为隐性自恋者缺乏共情、权利感和剥削他人，界限会妨碍他们的目标。你越能与自恋者设置界限，就越能一致地传达出他们的策略不起作用。
与自恋者设定界限可能非常困难。记住，界限只是让你告诉别人你的价值观是什么的一种方式。考虑对你来说重要的事情、你的价值观，并制定支持它们的界限。
了解你为什么要设定特定的界限可以帮助你在建立时更有信心，并且如果有人试图违反或无视你的界限，也可以让你保持在正确的轨道上。
自我辩护
与隐性自恋者互动时，你可能会失去自己的声音。由于互动模式如此操纵，你可能需要一段时间才能意识到自己并没有为自己辩护。
花点时间重新与自己联系，了解你是谁和你代表什么。盘点你的价值观、目标和才能。加强与自己的关系是能够在与自恋者互动时发声的关键。
当你为自己辩护时，自恋者就有机会接触到你意识到并了解其策略的那一面，这使他们继续对你使用这些策略的吸引力降低。
创造健康的距离
与隐性自恋者的关系可能会感到令人沮丧和不堪重负。有时，与家人或同事等创建距离可能比较困难。
限制个人互动、请求调换办公室的位置、在不同的时间休息或干脆切断联系，可能是必要的，如果你被某人的自恋行为伤害的话。创建距离的目标不是要伤害对方；目标是保护自己并创造空间让你疗愈。
何时寻求帮助
如果你认识的人表现出隐性自恋的迹象，这些迹象引起了困扰或影响了你的生活，请鼓励他们与医疗保健提供者交谈。医生或治疗师可以推荐治疗方法，以帮助解决这些症状并改善他们应对的能力。
也有资源可供那些与隐性或显性自恋者有关系的人使用。请访问Narcissist Abuse Support组织以找到信息和资源。
总结
隐性自恋可能不如显性自恋明显，但这并不意味着它不具破坏性。如果你认识一个隐性自恋者，采取措施保护自己和你的情绪健康。学会识别迹象，不要把他们的行为放在心上，并与该人创造距离，以帮助确立明确的界限。
你也可以与治疗师讨论你的经历。心理健康专业人士可以帮助你理解行为并发展有助于应对的技巧。
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