心理动力学疗法

我们所有推荐都经过了独立评估。如果您点击我们提供的链接，我们可能会收到补偿。

在线心理治疗

在线心理治疗评论

我们所有推荐都经过了独立评估。如果您点击我们提供的链接，我们可能会收到补偿。

2024年最佳在线团体心理治疗，经过测试和验证

几乎每种需求都有团体心理治疗或支持小组

目录

查看全部

目录

• 选择指南

• 在线团体心理治疗是否适合您？

• 常见问题

• 方法论

有时，当你感到沮丧、焦虑或抑郁时，你真正想做的就是与一个理解你的感受的人交谈。但是焦虑、抑郁和其他心理健康状况也会让你感到孤立无援，感觉自己是世界上唯一一个有这种感觉的人。这就是为什么团体心理治疗或支持小组可以产生很大影响的原因：它们为你提供了一个与经历过类似情况的人（或者他们以前经历过类似的感受）交谈的机会，这些人能够理解你的处境。

传统上，团体支持是在心理治疗诊所、精神健康诊所、社区中心或医院进行的。但越来越多的团体正在转移到线上，以提供广泛的情感支持。心理健康公司也越来越开始提供价格实惠的团体心理治疗或支持选项，以补充个人治疗，或者仅仅提供一个空间，让人们可以谈论、倾听、连接和从经历相似生活经历的同伴那里学习。这就是我们决定审查提供此类支持的公司原因；以下是我们研究中名列前茅的公司。

在选择在线治疗提供商时，我们建议您在注册前阅读公司的隐私政策，以更好地了解它是否符合HIPAA标准以及是否与第三方共享任何私人信息。联邦贸易委员会（FTC）和一些政府官员已经对在线治疗提供商收集和处理用户健康信息的问题提出了质疑。

我们的在线治疗方法论

想了解我们为研究和评估在线治疗公司所做的大量工作吗？请参阅我们的在线治疗方法论。

我们的首选项

Circles

最佳关系支持

为何我们选择它

Circles提供了一种经济实惠且高质量的针对在虐待性关系中挣扎或正在经历离婚或分手的人的团体支持。每个Circles团体都由一名持证治疗师领导。您还可以在会议之间与其他成员进行消息交流。

优点与缺点

优点

• 团体专注于特定的问题

• 所有团体都由持证治疗师领导

• 负担得起的月度订阅

• 订阅期间可无限次发送消息给团体成员和主持人

• 如果您对订阅不满意，可在14天内退款

• 长期订阅价格更优惠

• 可在所有50个州使用

缺点

• 不提供一对一治疗、夫妻或家庭治疗

• 不接受保险

• 有些团体出席率低

我们的测试

我们两次测试了Circles，包括让一位治疗师尝试 Circles，并且两次体验都非常积极。我们也非常高兴地发现，自从我们开始研究这家公司（并调查过去的用户和现在的用户，但更多内容见下文），Circles 开始提供两种低成本的月度订阅计划，这些计划提供了专注于应对困难关系的团体。那些在虐待性关系中挣扎或正在经历离婚或分手的人可以加入一系列关注点的团体，包括依赖性、信任问题、育儿挑战和离婚后的身份认同。虽然我们在尝试 Circles 时，它提供的团体关注的是不同的挑战（包括悲伤），但我们对它的体验让我们有信心推荐它专注于关系的新方向。

要注册 Circles，首先您需要下载应用程序。所有 Circles 的团体都由持证治疗师或具有离婚、关系或心理健康认证的辅导员领导。一旦您选择了您的团体，您将有一个特定的时间加入音频聊天会话。我们也可以在预定时间之外与团体成员和主持人进行全天候的消息交流，并访问其他资源，包括自助练习。我们两次尝试 Circles 时，都在团体会议上感到被支持和被倾听。主持人非常出色地引导讨论，使对话流畅而不显得生硬或中断。主持人通常会在会话开始时设定一些团体规则，这让我们感到安全，可以敞开心扉，我们发现团体成员参与度高、开放、热情、诚实——最重要的是——支持。

我们的谈话涵盖了不同的治疗方法、我们的故事以及人们在自己康复过程中可能有的各种目标。正如所有团体治疗一样，每组的氛围和氛围都会根据组成团体的人员和主持人而有所不同——例如，有些会议感觉更教育；另一些则更像对话。Circles 不等同于个人治疗，但如果您正在寻找支持，或者只是难以负担传统心理治疗的费用，那么这家公司为您提供了一个不错的起点。

计划与定价

• 保险接受： 否
• 订阅要求： 是
• 自费成本： 每月订阅29美元，6个月订阅129美元（每月21.50美元），或年度订阅179美元（每月14.90美元）

Verywell Mind 读者使用代码 VERYWELL22 在结账时享受 22% 的折扣。

用户怎么说

我们调查了100名 Circles 用户：

• 87% 评价 Circles 总体上非常好或优秀
• 87% 评价他们的治疗师资格非常好或优秀
• 92% 表示他们的大部分或所有需求在 Circles 得到了满足
• 93% 表示很可能或非常有可能向朋友或类似的人推荐 Circles
• 16% 表示 Circles 的团体会议比他们尝试过的其他服务更好

Monument

最佳戒酒支持

照片：Monument

为何我们选择它

Monument 唯一明确专注于帮助人们克服酒精成瘾的在线治疗提供商。它也是唯一一家提供专家主持的在线酒精支持小组的在线治疗提供商，同时还提供治疗和药物管理服务。只需每月15美元的社区会员费，您就可以获得24/7的在线社区论坛访问权限和每天的治疗师主持小组。

优点与缺点

优点

• 专门帮助人们克服酒精使用障碍

• 所有提供者都专长于治疗物质使用障碍

• 小组由持证治疗师主持

• 您可以选择匿名加入小组

• 小组面向所有50个州的人开放

• 接受保险计划

• 公司还提供个人治疗和药物管理服务

缺点

• 您不能选择自己的治疗师

• 没有内置转诊网络到住院康复机构

• 治疗计划不适用于所有50个州

我们的测试

恢复小组，无论是线下还是线上，长期以来一直是酒精成瘾治疗的一部分，因为这些小组可以帮助人们减少孤独感，同时允许成员分享彼此的经历。虽然我们没有指派任何人测试 Monument，因为我们认为这是不道德的，但我们确实测试了注册过程，并对其产品进行了彻底的研究。我们还咨询了三位持证治疗师，以获取他们的观点——这使我们有信心推荐它。

让我们印象最深刻的是，Monument的所有治疗师和处方医生都专长于治疗酒精使用障碍，这意味着您可以保证获得的护理质量可能是其他支持小组无法提供的，即使这些小组专门针对寻求戒酒支持的人。

这些在线支持小组面向美国境内的任何人开放，无论您居住在哪里，也不管您是否注册了付费治疗订阅。如果您愿意，您可以匿名加入小组，而且在小组会议中不需要发言。每个在线小组都由有酒精成瘾处理经验的持证治疗师主持。这些小组很方便：您可以找到不同时间段的小组。还有具有特定关注点的小组，允许您选择最能帮助您的小组。这对该公司来说是一个巨大的优势：研究表明，对于物质使用障碍的人来说，团体治疗特别有帮助，因为它可以帮助您减少孤独感，减轻任何羞耻或污名感，并帮助您练习应对策略。

如果您在小组会议后需要额外的支持，您可以随时与小组的其他成员在私密频道聊天。此外，如果您更喜欢个性化的支持，您可以注册 Monument 的治疗或药物管理订阅计划，具体取决于您所在的州。

计划与定价

• 保险接受： Monument 与以下保险公司合作（具体计划覆盖范围因州而异）：Aetna、Cigna、Oxford Health Plans 和 Oscar；接受 Medicare；接受 FSA/HSA 支付
• 订阅要求： 是
• 自费成本： 社区会员每月15美元（不在保险范围内）；如果通过保险支付，治疗费用因州而异；如果自费，则每次医生预约费用100美元，每两周一次治疗每月149美元，每周一次治疗每月249美元。

用户怎么说

我们调查了100名 Monument 用户：

• 84% 评价 Monument 总体上非常好或优秀
• 94% 评价他们的治疗师资格非常好或优秀
• 98% 表示他们的大部分或所有需求在 Monument 得到了满足
• 95% 表示很可能或非常有可能向朋友或类似的人推荐 Monument
• 28% 表示 Monument 的小组会议比他们尝试过的其他服务更好

Mindful Care

最佳情感聚焦疗法

照片：Mindful Care

为何我们选择它

Mindful Care 的 MindFit 团体治疗服务价格实惠、包容性强且基于证据。每个小组都由持证治疗师领导，使用情感聚焦疗法（EMOTION-FOCUSED THERAPY）帮助成员应对各种心理健康挑战，并获得从抑郁症和焦虑症到双相情感障碍、LGBTQ+ 身份或关系问题的支持。

优点与缺点

优点

• 所有小组都由持证治疗师领导

• 可以在同一家公司同时进行团体治疗和心理治疗及精神病学

• 治疗师在小组会话中使用情感聚焦疗法

• 针对多种心理健康问题的小组

• 包容性强的小组环境

• 价格实惠的小组会话

• 灵活的时间安排

缺点

• 治疗服务不适用于18岁以下的儿童和青少年

• 仅限于14个州

• 对该公司的其他服务不太满意

我们的测试

我们要求两个人尝试 Mindful Care 的治疗服务，包括其团体治疗。总体而言，我们对 测试 Mindful Care 的经验非常满意，特别是考虑到相对实惠的价格。所有小组会话均为一小时，在 Mindful Care 通过 Zoom 进行。您可以选择参加九个不同主题的小组之一，例如物质使用、LGBTQ+ 支持、抑郁症、愤怒管理、创伤等。

每个小组，无论焦点如何，均由训练有素的主持人领导，通常有9到15名其他参与者。当我们尝试这些小组时，我们发现其他参与者在年龄和性别认同方面差异很大，而且并不是所有人都打开了摄像头。有些参与者说了很多；有些人则完全不说，但总的来说，我们参加的小组氛围积极和支持。我们感到被认可，并且自由地分享我们想要分享的经验，能够在一个与我们经历相似的人的房间里感到安慰。诚然，我们确实遇到了一些初始困难，那就是在我们的患者门户中加入小组治疗会话，但客户服务团队能够迅速有效地帮助我们解决了这个问题，因此最初的坎坷并没有掩盖我们整体愉快的体验。

我们遇到的最大问题是时间安排：我们的一个测试者发现她想参加的小组不是她能够参加的时间，这意味着她无法长期继续参加。还要记住的是，您从小组中得到的收获会根据您参加的小组和您对团体治疗的开放程度而有所不同。例如，我们的一个测试者表示，她觉得小组缺乏结构，主持人问的一般性问题并不适合她的风格。尽管如此，她可以看到其他人可能从中受益，即使她个人更喜欢单独治疗。我们还应该提到，我们测试 Mindful Care 的其他服务，包括其20分钟的“微治疗”会话，体验稍微不太积极。

计划与定价

• 接受保险： 是，包括某些州的 Medicare 和 Medicaid
• 订阅要求： 否
• 自费成本： 根据保险情况而定；团体治疗每60分钟35美元；个体治疗首次40分钟150美元，后续40分钟100美元或20分钟50美元；精神科治疗首次75美元，后续随访75美元

用户怎么说

我们调查了100名 Mindful Care 用户：

• 83% 评价 Mindful Care 总体上非常好或优秀
• 86% 评价他们的治疗师资格非常好或优秀
• 90% 表示他们的大部分或所有需求在 Mindful Care 得到了满足
• 96% 表示很可能或非常有可能向朋友或类似的人推荐 Mindful Care
• 14% 表示 Mindful Care 的小组会话比他们尝试过的其他服务更好

Growing Self

最佳离婚支持

照片：Growing Self 提供

为何我们选择它

虽然 Growing Self 最初是一家面对面的心理治疗诊所，但它大大扩展了其线上线下服务，并现在包括由持证治疗师领导的分手和离婚辅导小组。我们知道，离婚和分手是需要支持的时候，尤其是当这些过程充满冲突时。一项 2020 年的研究发现，充满冲突的离婚会导致最终离婚后更差的心理健康。与此同时，2019 年的一项研究表明，即使在分手后，情绪状态也可能类似于临床抑郁症。然而，研究表明，情感支持，包括在线获取的情感支持，可以帮助人们应对并变得更加强韧。

优点与缺点

优点

• 小组由专业离婚顾问和分手康复教练领导

• 明确专注于分手和离婚恢复

• 价格合理的小组治疗费用

• 还提供个体治疗、婚前咨询和夫妻治疗

缺点

• 没有应用程序

• 不接受保险

• 网站导航困难

我们的测试

我们要求两个人测试 Growing Self——一个人尝试公司的个体治疗服务，另一个人与其伴侣一起测试情侣治疗资源——两人都对该公司的体验非常满意。虽然我们没有专门测试其 分手和离婚辅导小组，但我们对其提供如此专业的关系服务并由持证治疗师领导感到印象深刻。

Growing Self 的分手和离婚辅导小组人数有限，以最大化每位成员的参与度，每周通过在线视频会议举行，由一位离婚顾问和一位分手康复教练共同主持。所有小组会议持续60至90分钟，成员们还可以加入一个私人的 Facebook 小组，在会议之外与他人联系。 Growing Self 还提供个人治疗和夫妻治疗——我们对这些服务的测试体验非常愉快。我们喜欢我们的治疗师让我们从一开始就觉得舒适，这在面对视频通话窗口时并不容易。我们最喜欢的一点是，我们的治疗师非常专注于我们的关系。在整个会话中，我们的治疗师不断暂停，指出我们关系的积极方面，总结我们的挑战，并确保我们双方都在同一页面上。 这种专注是一种优势，因为该公司的创始人兼临床总监、博士、心理学家丽莎·玛丽·波比（Lisa Marie Bobby）撰写了关于分手的书籍；她擅长以同情的方式帮助客户打破对旧关系的依恋，并通过在会话中学到的新技能重建生活。

计划与定价

• 保险接受： 否
• 订阅要求： 否
• 自费成本： 支持小组费用为每60至75分钟60分钟40美元；治疗费用从每45分钟75美元到170美元不等，具体取决于治疗师的资质——提供滑动比例定价

用户怎么说

我们调查了100名 Growing Self 用户：

• 85% 评价 Growing Self 总体上非常好或优秀
• 93% 评价他们的治疗师资格非常好或优秀
• 97% 表示他们的大部分或所有需求在 Growing Self 得到了满足
• 96% 表示很可能或非常有可能向朋友或类似的人推荐 Growing Self
• 12% 表示 Growing Self 的小组会话比他们尝试过的其他服务更好

7 Cups

最佳即时通讯

为何我们选择它

作为一个同伴支持平台，7 Cups 允许您在免费的聊天室小组中与正在经历与您相同问题的人在线分享。您还可以按月订阅治疗服务，与持证治疗师进行消息交流。

优点与缺点

优点

• 基于消息的小组支持房间

• 可供国际用户和全美50个州使用

• 24/7可用

• 超过140种语言的小组

• 免费加入

• 价格实惠

缺点

• 小组没有持证治疗师主持

• 需要付费才能访问某些小组

• 可用小组数量繁多，难以导航

我们的测试

我们要求一个人——一位有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的作家，经常感到难以集中精力——测试 7 Cups，看看它是否能帮助她找到所需的社区支持。经过一个月的测试，她决定这不是适合她的服务，但她可以看到其他人可能从中受益的原因。我们可以免费加入并与其他同行在线在各种主题的免费支持聊天群组中聊天。这是一个很大的优势，如果你难以承担其他心理健康资源的费用（如果你发现你需要更多的支持，你可以以159美元/月的价格订阅与治疗师一对一文本治疗，也可以访问更多可供选择的成长路径）。

24/7的可用性对任何难以找到传统治疗或甚至是一周固定时间的小组治疗时间的人都是一个好处。我们可以随时跳入一个房间并加入讨论。小组经过了管理，以帮助我们感到安全地开口说话——尽管互联网整体而言，不能保证任何时候都不会失控（至少在一段时间内）。 与在其他公司或线下参加的小组治疗或支持小组不同，7 Cups 所有的聊天室本质上都是同伴支持小组。小组中没有治疗师来引导会议。然而，我们可以选择与“训练员听众”进行一对一的文字交流，尽管这些听众是志愿者（而不是持证治疗师），但他们确实接受了 7 Cups 的一些培训。

不过要注意的是，大量的同伴支持小组或聊天室可能会让人难以导航。我们可以从账户仪表板找到它们，但这个仪表板有点拥挤。我们也没有发现付费的成长路径（每月13美元或每年108美元）比我们免费可以访问的小组更有帮助。基本上，这些成长路径是针对社交焦虑、创伤后应激障碍、创伤、抑郁症等主题的学习模块。

计划与定价

• 保险接受： 否
• 订阅要求： 否
• 自费成本： 免费加入小组聊天室、私人同伴聊天和“活跃听众”的访问；每月13美元或每年108美元（每月9美元）的付费订阅，包括付费成长路径；每月159美元的文本在线治疗与持证治疗师的订阅，或每月299美元的每周与治疗师的电话治疗订阅

用户怎么说

我们调查了100名 7 Cups 用户：

• 91% 评价 7 Cups 总体上非常好或优秀
• 91% 评价他们的治疗师资格非常好或优秀
• 93% 表示他们的大部分或所有需求在 7 Cups 得到了满足
• 94% 表示很可能或非常有可能向朋友或类似的人推荐 7 Cups
• 9% 表示 7 Cups 的小组会话比他们尝试过的其他服务更好

选择最佳在线团体心理治疗的指南

在寻找在线团体心理治疗或支持时，有几个不同的因素需要考虑，以确保您加入的是正确的小组：

• 价格： 有些公司提供免费的支持小组，而其他公司则收取每周或每月费用。
• 团体心理治疗 vs. 伙伴支持： 一些在线治疗公司提供虚拟团体心理治疗，而另一些公司则提供支持小组或同伴支持。在团体心理治疗中，您与持证治疗师一起在小团体中会面，并使用包括情感聚焦疗法在内的几种心理治疗方法。有些支持小组由持证治疗师主持，但治疗师的作用是引导讨论，而不是提供治疗。
• 会议时间和频率： “团体心理治疗建立了一组固定的参与者，这些参与者在整个治疗过程中通常不会发生变化，”心理健康编辑 Hannah Owens 解释道。“这与其他大多数支持小组不同，在这些小组中，任何人都可以参加，且无需定期参加。”有些小组只讨论一个特定话题一次，而其他小组则每周举行一段时间。
• 主持人资质： 由持证治疗师或社工主持的小组可以指导讨论，提供专业知识，并确保讨论保持支持、共情和有序。由持证治疗师主持的小组有时费用更高，尽管如此。
• 小组规模： 一般来说，小组越小，每个小组成员分享或参与讨论的时间就越多。

在线团体心理治疗是否适合您？

团体心理治疗或支持小组有几个优点。它通常比个别治疗更经济实惠，并且它允许您与背景相似或正在经历类似情况的人见面、交谈和学习。当在线进行时，团体会议还能为您提供更多隐私，而面对面会议可能无法做到这一点。例如，一些在线治疗公司允许您匿名或使用假名参加团体会议，这可能会鼓励您在会议中更加开放。

然而，团体心理治疗并不一定适合所有人。为了真正从小组中获益，您需要愿意开放并分享。诚然，您不必立即或在每次会议中都这样做，但如果认为自己永远无法加入，那么团体心理治疗可能不适合您。例如，一些患有社交焦虑症或恐惧症的人会觉得在小组中分享太难，因此他们可能更喜欢个别治疗。同样，为了真正受益，您需要与您的小组产生共鸣。这意味着您可能需要尝试几个小组才能找到适合您的小组——而有些人不愿意经历所有的试错。“找到合适的小组就像找到合适的治疗师一样，”欧文斯解释道，“您需要能够信任小组成员会支持您，并愿意共同努力解决集体和个人问题。”

团体心理治疗或在线支持小组并不意味着取代传统的心理治疗或精神病学。根据您被诊断出的精神健康状况，您可能需要药物管理或个别治疗，而不是或代替团体治疗。最后，团体心理治疗不适用于处于危机中或有自杀念头的人。

如果您有自杀的想法，请致电全国预防自杀生命线 988 寻求支持和协助，由受过训练的顾问提供帮助。如果您或您所爱的人正处于危险之中，请拨打 911，但请注意警察可能是最先到达的救援人员。

有关更多心理健康资源，请参阅我们的 国家热线数据库。

常见问题

• 团体心理治疗或团体支持费用是多少？

  在线团体心理治疗的费用各不相同，取决于是否有治疗师主持、是否为面对面或在线聊天室进行。我们评估的公司中，每次团体治疗的费用从0到50美元不等。

• 保险是否覆盖团体心理治疗？

  不，大多数保险公司不覆盖团体心理治疗或支持小组。这是因为健康保险公司通常只覆盖被认为具有医疗必要性的服务，如个别谈话治疗或精神病学。团体心理治疗通常不符合这一定义。

• 在线团体心理治疗应该持续多久？

  一般来说，在线治疗会议或支持小组每周持续60到90分钟。有些小组需要承诺8到12周，而有些则是长期的。

• 在线团体心理治疗和在线支持小组有什么区别？

  两者都涉及定期与一群人会面讨论心理健康问题，并且都可以由持证治疗师主持。然而，在支持小组中，通常讨论一个特定的问题或主题，如离婚或悲伤，每次会议的目标都是帮助成员通过分享经验、建议和技巧来应对这个问题。团体心理治疗则类似于谈话治疗，治疗师在那里引导讨论，提供专业指导，并帮助成员改变。