心理知识
我们独立评估了所有推荐（/commerce-guidelines-and-mission-4158756）。如果您点击我们提供的链接，我们可能会获得报酬。
我们独立评估了所有推荐（/commerce-guidelines-and-mission-4158756）。如果您点击我们提供的链接，我们可能会获得报酬。
我难以坚持接受心理治疗，所以我尝试了微心理治疗（MicroTherapy）——Mindful Care
我对小组心理治疗感到失望，但最终找到了一位我喜欢的治疗师
我们的在线心理治疗方法论
如果您对我们研究和评估在线心理治疗公司的广泛工作感兴趣，请参阅我们的在线心理治疗方法论。
寻找在线心理治疗时，我不希望在几周内浏览大量提供者并考虑各种选择。我希望立即开始。但我也有过难以坚持接受心理治疗的经历，因为我讨厌创建一个个人资料，却发现第一个可用的预约是在一个月后，或者需要很长时间才能进入我的问题核心。
这就是为什么我对Mindful Care产生了兴趣。Mindful Care是一家紧急护理精神病学公司，提供个人“微心理治疗”（MicroTherapy）会话、小组心理治疗、戒瘾康复以及精神病学，由康涅狄格州、佛罗里达州、伊利诺伊州、新泽西州、纽约州和密歇根州的持证专业人士提供。我喜欢它提供了75多个保险合作伙伴的网络内预约和个性化护理计划，包括当天预约。我也对其小组心理治疗选项——MindFit小组心理治疗感兴趣。
因此，我在大约一个月的时间里测试了Mindful Care，并且虽然开始使用该公司时遇到了一些障碍，但我对自己最终匹配到的治疗师感到满意。然而，由于时间限制，我无法参加更长时间的会话，这让我感到失望。请继续阅读以了解更多关于我的体验。
我是如何注册的
在Mindful Care网站上注册非常简单：首先，它要求我的联系信息和保险信息。然后，它让我开始创建个人资料，这涉及提供性别认同（我很高兴看到有非二元、跨性别和其他选项）、以及代词，这让我感到很欣赏。
可用服务
接下来，我被邀请选择我要来的原因的服务。选项包括：
- 精神病学服务（药物管理） - 年龄12岁以上
- 心理治疗服务（个体和小组心理治疗） - 年龄18岁以上
- 物质使用咨询 - 年龄18岁以上
- 我不确定
我还选择了我偏好的预约日期和时间，并选择了虚拟心理治疗服务而不是面对面服务（面对面服务在纽约、新泽西和伊利诺伊州提供）。还有选择女性或男性提供者或“无偏好”的选项（没有任何关于LGBTQIA+身份的选项）。还有一个空间可以写明访问原因。
尽管可以在网站上查看每个Mindful Care提供者的简介，但我不能从这个列表中选择自己的治疗师。
我本希望能自己选择治疗师，但相反，我是基于可用性进行配对的。
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/mindful-care-appointment-eb96e435da774d4fb2a9cbe08f6fc2be.jpg){kind=link}
Mindful Care
一旦注册，我当天就收到了短信安排首次预约。在一到两小时内，我收到了关于我的可用性和首选预约时间的短信问题。该公司提供每天上午8点至晚上7点之间的同日护理服务，适用于已有患者的用户。
我随后被提供了我的初次40分钟评估的时间选择，该评估在不到一周内安排好，并与一位女治疗师配对，这是我唯一的40分钟会话。
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/mindful-care-laura-62efba75b5df43e3b6e7832e180355ad.jpg){kind=link}
Mindful Care
Mindful Care的团队由一群合格的专业人士组成，包括董事会认证的精神科医生和持牌临床社会工作者等心理健康领域的专业人士。
提供商页面
我印象深刻的Mindful Care提供商页面包括超过50名来自不同背景的提供商，包括持牌临床社会工作者、精神健康护士从业者、精神科医生等。
Mindful Care成立于2018年，由受训的精神病学家Tamir Aldad博士创立，他在住院期间遇到一位不符合立即住院条件的急诊患者。该患者出院后当天自杀了。这家公司专注于紧急精神卫生支持，这使Mindful Care在在线心理治疗行业中脱颖而出。
Mindful Care如何处理我的保险
我觉得Mindful Care在另一个方面脱颖而出——我喜欢它不仅接受了我现有的保险，还让我的共付额和收据易于跟踪。在预约前，我收到了一封电子邮件和一条短信，要求我支付共付额，我使用已登记的卡支付，之后收到了一封电子邮件收据。
成本和保险
由于Mindful Care接受了我现有的保险，我只需支付每次预约的常规共付额。这个费用因每个人的保险提供商而异，但令人愉快的是没有额外费用，如注册费或会员费，像一些其他在线心理健康公司那样。
对于没有保险的用户，小组心理治疗费用为每节35美元，微心理治疗费用为每节50美元。虽然我没有测试以下服务，但40分钟的心理治疗费用为100美元；精神科医生的初次评估费用为175美元，20分钟的随访会话费用为75美元。
Mindful Care不提供套餐和计划；它是一种按次付费的服务。
我是如何进行个别心理治疗会话的
尽管Mindful Care拥有多名合格的提供者，但在我的初次评估会话后，我被告知大多数提供者都已完全预约给新患者，因此无法定期进行会话。我不介意我的提供者是基于可用性分配的，只要我能每周见到同一个提供者。
预约问题
那时，预约变得棘手起来，因为Mindful Care的一位客服代表向我解释说，它是一家紧急护理心理治疗公司，这意味着每周固定见同一个提供者并不容易。
我将不得不等待一个月，才能第一次见到同一个提供者。
会话通过Zoom进行。在我的第一次微心理治疗会话中，我的提供者询问了我想要什么类型的治疗。这让我感到失望，因为我已经在初次评估会话中详细说明了我的需求。
微心理治疗
我觉得我的第一次微心理治疗会话是浪费时间，因为我们花了大部分20分钟的时间讨论我的日程安排，以便找到一个每周都有空的提供者。
我第一次见到新提供者的时间是三周后。
我还在预付这个初始微会话时遇到了一个问题。我支付了20美元的共付额，但当我的预约时间到来时，提供者只花了10分钟就结束了通话，她询问了我的日程安排，告诉我她不太可能每周都能为我提供服务，并结束了通话。考虑到我的会话只有一半长，我请求退款，但被拒绝了。
我的下一次微心理治疗会话是与新提供者进行的，我已经安排好了每周见面。我们准时开始了谈话，我深入探讨了心中的问题。她能够跟上节奏，因为她专长于20分钟的心理治疗会话。我问她是否提供更传统的治疗选项，比如40分钟的会话，她让我联系客服支持，因为她的日程安排不由她自己管理。她警告我说，她很可能无法提供更多超出当前安排的服务。
我的提供者热情而专业，每次提出的问题都给我提供了即时的建设性反馈。
她建议我看看一种在同龄女性中非常普遍的特定疾病，并建议我向全科医生询问此事。她说我们可以在下次会话中进一步讨论这个问题。
我将继续进行微心理治疗会话，但20分钟的心理治疗会话对我来说并不是理想的选择。我认为微心理治疗更适合那些有特定或紧急需求的人，这些需求可能突然出现。
我不确定能否解决任何长期问题，因为在整个会话过程中我都会盯着时钟。
然而，我注意到我可以缩小我众多问题的范围，选择一个特定的关注点，这使我能更深入地探讨一个问题，而不是每周列出一系列压力源。
因为Mindful Care宣传自己是一家心理健康紧急护理服务机构，所以我认为微心理治疗可以满足那些只需要偶尔寻求专业帮助的人的需求。
我尝试了Mindful Care的小组心理治疗
我的初次评估专家认为，如果我每周都能见到同一个提供者，那么小组心理治疗可能是不错的选择。Mindful Care称其为“MindFit”，即由同一个提供者在每周相同时间进行的小组会话。我被连接到了名为“Rise”的小组，这是一个“应对生活挑战的小组心理治疗”。
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/mindful-care-rise-1d78c90dec2e4153adfe863a49387e01.jpg){kind=link}
Mindful Care
“Rise”旨在帮助小组成员学习识别和转变行为，从而让新的结果成为可能。
小组心理治疗
目前有九种不同的心理治疗小组，专门针对成瘾、LGBTQ+支持、抑郁症等主题。
我认为我被安排到“Rise”是因为它符合我的时间安排，但也因为它是一个目标较为广泛的小组。
我的小组心理治疗会话持续一小时，需要支付40美元的共付额。至少有10人参加了，年龄和性别各异。大多数人打开了摄像头但保持静音，直到他们发言。一些参与者几乎占据了主导地位，而其他人则很少发言。我们的提供者会问一些通用的问题，比如“大家今天早上感觉怎么样？”然后我们会沉默几秒钟，直到有人选择发言。会议并没有明显的公式或议程，最后15分钟我们观看了一段由心理学家Tara Brach制作的关于正念和冥想的视频。
我立刻意识到这种规模的小组心理治疗不适合我。
对于这么大的小组，我更喜欢结构化一点。我参加第二次小组会话后就没有再参加了。
我们另一位测试者的Mindful Care体验
我们还以纽约的身份两次测试了Mindful Care的个体微心理治疗和小组心理治疗，我们实际上对小组会话更为满意。尽管两位治疗师都很亲切、知识渊博，并且在服务交付上一致，但我们只是觉得20分钟的会话根本无法满足我们想深入探讨的心理治疗需求。
我们专注于在会话结束前尽可能多地表达我们的想法和感受，同时还要给治疗师留出回应的时间，这让我们感到紧张，整个过程都处于紧张状态。
此外，即使有一位治疗师给我们布置了作业，要求我们在会话后写下所有的感受，我们也没有动力去完成，因为我们知道没有人会跟进。
相比之下，我们认为Mindful Care的小组心理治疗要成功得多。我们选择了一个周三上午的“Rise”小组，讨论日常生活中的挑战，我们参加了几次并始终有很好的体验。一个小时的会话让小组中的每个人都获得了充分的时间分享和互动，而引导者则巧妙地管理着整个小组。为了开始我们的第一次会话，她花时间介绍了小组的其他成员（根据周数，人数在9到15人之间），我们解释了加入的原因以及希望通过小组心理治疗得到什么。
引导者随后让每个人“签到”，解释他们那一刻的感受——这是我们每次会话的开始方式。
我们发现我们的小组很有支持性，不会评判，这让我们很容易分享（并通过Zoom，我们还可以提供“心形”或“大拇指向上”而不必说话）。我们还注意到有些成员只通过音频加入，这让它成为那些有社交焦虑或希望在小组心理治疗中保持匿名度的人的好选择。最终，我们认为一个小时的会话是能够讨论重要话题并让每位小组成员分享的理想时间。如果我们的时间表允许，我们会很高兴无限期地继续这个小组。
优点和缺点
找到一家大多数保险计划都能接受的心理健康公司可能会使某些人难以获得护理，但对我来说，这是该公司最好的特点之一。这些是我的优缺点。
优点
-
随时进行心理治疗，包括当日预约
-
提供精神病学和药物管理服务
-
接受保险
-
对自费用户来说价格低廉（50美元或更低每次）
-
为需要快速照顾的用户提供个体微心理治疗会话
-
提供小组心理治疗
-
跟踪付款很容易
缺点
-
很难安排与同一提供者定期进行的心理治疗会话
-
可能需要等待几周才能进行首次预约
-
缺乏传统个体心理治疗会话的选择
-
对提供者的选择很少或没有
最终想法
注册Mindful Care既快捷又方便，但一旦试图安排每周与同一提供者进行的定期会话时，事情变得更加复杂。Mindful Care自豪地将其称为“紧急护理”心理健康选择，这意味着用户可以在任何时候感到需要时预约。
虽然每天都有预约可选，但我更关心的是连贯性和定期见到同一个提供者。经过几次电话和邮件沟通后，我解决了这个问题。在此期间，我曾一度想放弃尝试在Mindful Care预约个体心理治疗，但在几周后，我终于开始与提供者定期会面。
尽管我尝试了Mindful Care的小组心理治疗，但只参加了一次我就意识到这不适合我。
我最初对20分钟的个体微心理治疗会话感到失望。我以为20分钟的时间不足以进行深入的心理治疗。然而，我惊喜地发现，这个时间框架比我想象的更能满足我的需求。
我发现，在20分钟内，我被迫选择一个单一的话题来集中精力，这让我专注于每次会话的目标。
Mindful Care用户的调查结果
我们还调查了100名其他Mindful Care用户的体验。
- 90%的人表示他们找到了能满足他们大部分需求的治疗师
- 97%的人评价公司整体为良好、非常好或优秀
- 96%的人表示他们很可能或非常可能向朋友或其他类似的人推荐Mindful Care
- 96%的人评价他们的治疗师资格为良好、非常好或优秀
- 87%的人表示如果需要新的治疗师，他们会再次从Mindful Care开始搜索
尽管我现在发现微心理治疗对我有效，但我觉得Mindful Care的网站并未明确指出这只是个体心理治疗的唯一选项。
我会向任何忙碌的日程安排寻求短期心理治疗的人推荐Mindful Care。
虽然小组心理治疗不适合我，但我相信它可以帮助那些寻求这种支持的人。尽管我最初没有找到我想要的东西，但我对自己的护理感到满意，并且可能会继续进行，至少是短期或周期性的护理。