心理知识
什么是自恋狂怒？
自恋狂怒这一术语最早由作者海因茨·科胡特在1972年提出，用来指代那些患有自恋型人格障碍（NPD）的人，在似乎微不足道或根本没有明显原因的情况下会突然大发雷霆。
患有NPD的人需要他人给予他们持续的赞美和积极反馈。当这种需求得不到满足时，这可能会引发潜在的羞耻感，从而触发瞬间的愤怒反应，并使他们不顾后果地攻击他人。
正是由于自恋者的皮肤太薄、过于敏感，因为害怕被“发现”不是他们所表现出来的那个人，才导致了这种狂怒。
自恋狂怒的迹象
您是否想知道您认识的人是否可能表现出自恋狂怒的迹象？或者您可能多少意识到自己可能有这种倾向？如果您不确定，请查看以下自恋狂怒的迹象和症状列表。虽然它可能感觉像是经过精心策划的攻击，但大多数情况下，自恋狂怒是基于即时反应的。
自恋狂怒源于对个人自我认知的威胁，并以强烈的愤怒为特征。例如，在一段关系中，这可能表现为身体或言语虐待、操纵或被动攻击行为。
自恋狂怒与其他愤怒形式不同之处在于，自恋狂怒与所感知到的轻视不成比例；它似乎是瞬间爆发的。这通常会使对方措手不及。
自恋狂怒可以是外向的或内向的，相应的外部或内部问题的迹象如下所示。
外部迹象
- 在没有得到他们认为应得的关注时发作狂怒
- 大声尖叫
- 愤怒或爆炸性的爆发
- 强烈的愤怒
- 突然的愤怒发作
- 变得言语或身体上的攻击性
- 无法控制愤怒
- 故意试图伤害他人（情感或身体）
内部迹象
- 被动攻击行为
- 给予“冷战”
- 撤退或疏远
- 避免某人
- 隐藏的怨恨
- 忽略事情
- 使用讽刺来贬低他人
- 正义的愤怒
- 自我感觉良好
- 变得敌对或愤世嫉俗
- 切断与人的联系作为保护自尊的方式
- 分离或感觉与现实脱节
自恋狂怒的原因
如果您怀疑您认识的人有自恋狂怒的问题，或者您可能有这个问题，您也可能好奇其原因。虽然我们不知道确切是什么导致了自恋型人格障碍，而这往往是自恋狂怒的一个潜在因素，但很可能是遗传、成长环境和生活经历的组合起作用。
如果您对您认识的人是否可能患有NPD感到困惑，了解更多信息是有帮助的。NPD往往会扰乱一个人生活的所有方面，可以是明显的（明显的）、隐蔽的（隐藏的），甚至是高功能的（例如，一个事业成功的人，尽管有这种障碍，但在生活中仍然成功，如一位以脾气暴躁著称的高层商业人士）。
人格特质
诊断自恋型人格障碍的标准要求长期存在某些人格特质的模式，包括：
人们可能会在不完全符合自恋型人格障碍标准的情况下，与这些类型的自恋脆弱性作斗争。
其他促成因素
此外，还有一些特定的因素或原因，当涉及到NPD和自恋狂怒时可以识别出来。我们知道，当一个人经历“自恋受伤”时，就会发生自恋狂怒，这相当于自我感觉受到威胁。
以下是其他要考虑的因素：
- 早期童年创伤，例如虐待或忽视以及否认个人的情感，会导致他们埋藏自己的真实自我，并用建立在谎言基础上的虚假或替代人格来掩盖内心的伤害。
- 高度敏感的性格，对羞耻感非常敏感，会加剧狂怒反应。
- 未能发展关键的情绪调节技能，可能导致孩子般的情绪反应。
- 不稳定的自尊心，使他们感觉随时会被“揭穿”，在触发时会导致狂怒。
- 面对挫折或失望，这种挫折或失望会引发羞耻感并粉碎自我形象，然后引发愤怒。
- 嫉妒他人拥有自己没有的东西（即物质财富、关系、地位）可能会促使狂怒反应。
- 早期经历的羞耻记忆可能会被当前事件触发，从而引发强烈的愤怒。
- “分裂”（也称为非黑即白思维或全有全无思维），即将其他人视为好或坏（即自恋者会在理想化某人和贬低某人之间转换；将某人视为全好然后全坏），可以解释狂怒反应的突然性。
- 将自我分为两部分（真我和假我）会使一个人难以管理情绪反应。
- 一种碎片化的自我感，这种自我感依赖于他人的崇拜（即自恋供给），会创造一种脆弱的情况，其中他们的整个自我感基于他人的看法，而不是真正的内在自我。
自恋狂怒的类型
如前所述，有两种不同类型的自恋狂怒：外向的或爆炸性的，以及内向的或被动的。
- 爆炸性狂怒：这个人会骂人、尖叫、甚至威胁他人或伤害自己。
- 被动狂怒：这个人会退缩到一段时间的闷闷不乐，并拒绝与您互动。
一个自恋者可以在外向和内向的自恋狂怒之间切换，而不仅仅是单一地在外向或内向的行为上表现。
与典型的愤怒不同，自恋狂怒不会经历一系列阶段。例如，精神病学家亚当·布拉特尼确定了典型愤怒的七个阶段或级别：
- 压力：表面上没有意识到或采取行动的感觉愤怒
- 焦虑：愤怒开始泄露，出现微妙的迹象
- 烦躁不安：没有责怪任何人，但表现出不满的迹象
- 恼火：更加不满，以引起他人注意并改变情况
- 沮丧：通过愤怒的表情或严厉的话语表达愤怒
- 愤怒：提高说话的声音，更具表现力
- 狂怒：失去理智，大发脾气
相反，自恋狂怒并没有经历一系列步骤。相反，在自恋狂怒期间发生的是更像是一种儿童般的反应，即从压力直接到外向或内向的狂怒爆发。
有些人称之为自恋狂怒周期。在这个周期中，其他人没有达到自恋者的期望，导致他们感到失望，然后导致愤怒，随后产生羞耻感。这个自恋狂怒周期重复出现，导致情绪失调。
自恋狂怒的例子
如果您还不确定自己正在经历的是自恋狂怒，以下是一些例子。
没有按照他们的方式行事
您的老板可能会在最后一刻要求您在周末加班完成一个项目，如果拒绝这个不合理的要求，他们可能会大发脾气。
没有足够的关注
一个朋友可能会总是把谈话引回到自己身上，即使有人分享了一些重要的事情并且倾听更为合适。他们甚至可能会嫉妒并对所有人只关注他人的问题而忽视他们的人际关系。
感觉自己失去了对人或情况的控制
某人可能会因为感觉自己失去了对您或情况的控制而向您发怒。
对批评做出反应
即使是温和的批评，自恋狂怒也会导致反应，因为不稳定的自尊心。
被抓到做某事
如果您指出某人撒谎或欺骗，并且他们反应激烈，反过来让您觉得自己错了或犯了错误，那可能是自恋狂怒的表现。
自恋狂怒的后果
自恋狂怒的后果是什么，为什么这是一个问题？事实上，自恋狂怒对有问题的人以及所有受到狂怒影响的人都有负面的影响。
以下是自恋狂怒可能带来的一些负面结果：
- 家庭关系破裂
- 关系破裂
- 别人不想再接近您
- 成功但以友谊为代价
- 财务困难
- 难以维持就业或上学
- 法律问题
- 身体伤害（例如，向外暴力伤害他人和向内暴力伤害自己，如割伤、烧伤或撞头）
- 感到内疚、失落和毫无价值
- 难以适应变化
- 抑郁症和焦虑症
- 身体健康问题
- 物质滥用和成瘾
- 自杀念头或行为
如果您有自杀的想法，请联系国家自杀预防生命线988以获得支持和来自训练有素的辅导员的帮助。如果您或您所爱的人处于危险之中，请拨打911。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。
如何控制您的自恋狂怒
如果您是那个有自恋狂怒问题的人，您可能或可能没有意识到内心发生了什么。希望如果您已经读到这里，您会对如何以更健康和更有成就感的方式与世界互动有了更好的理解。
虽然自恋狂怒在当时可能会感觉很好，因为它有助于缓解恐惧和羞耻感，但从长远来看，它只会驱使好人远离您，干扰您的成功，并使您变得脆弱和处于风险之中。
虽然自恋条件的治疗可能具有挑战性，但如果您想控制自恋狂怒，这里有一些尝试的方法。
治疗
心理治疗是自恋型人格障碍的主要治疗方法，最常见的是心理动力学疗法或认知行为疗法（CBT）。其他选择包括图式疗法、辩证行为疗法（DBT）和精神化疗法。
看治疗师可以帮助您更好地理解自己的行为，减少您经历的内心动荡，解决潜在的原因，并为您准备更好的应对策略来处理未来的情况。治疗师可以帮助您：
- 愿意通过治疗过程了解自己并走向真实的自我
- 认识到保持现状的成本高于改变的成本
- 发展更坚强的自我认同感，无论外界如何，都能对自己感到满意
- 应对过去创伤记忆或羞耻体验，这些体验会在自恋狂怒成为问题时被触发
- 在没有使用旧的自我膨胀和操纵策略的情况下支持您
- 理解您的狂怒是由对被拒绝的恐惧驱动的，这实际上是一个恶性循环，会引发实际的拒绝
- 形成自己的个性，成为一个完整的人，并感到被赋权
- 学习如何建立健康的关系，无论是与自己还是与他人
- 处理面对自己的不安全感和脆弱自我形象的痛苦
立即寻求帮助
我们尝试、测试并撰写了最佳在线治疗计划的公正评论，包括Talkspace、BetterHelp和Regain。找出哪个选项最适合您。
应对自恋狂怒的建议
如果您是自恋狂怒的接收者之一，并希望了解如何更好地处理这种情况，以下是一些建议，用于应对自恋狂怒的发作，无论是来自家庭成员、伴侣、朋友、同事还是陌生人。
一般建议
以下是一些一般建议，用于应对他人的自恋狂怒。
肯定事项
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熟悉NPD
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当需要时为自己寻求治疗
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避免触发反应
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如果对方对自己或他人构成威胁，请拨打911
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知道自己不对他们的行为负责
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保持冷静并设定个人界限
否定事项
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升级冲突
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把事情往心里去
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分享太多个人信息
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尝试逻辑或辩论
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道歉或接受他们的行为
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如果他们的愤怒变得爆炸性，请留在现场
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寻求报复
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熟悉自恋型人格障碍，以便您能够识别触发因素和结果。这包括认识到可能使您成为自恋者目标的品质（例如，过于顺从和接受）。
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根据需要为自己寻求治疗。找到支持，例如支持小组或可以倾诉的人。
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避免触发自恋反应。潜在触发因素包括直接批评或反馈，以及升级可能导致人身伤害的冲突。不要尝试使用逻辑或辩论，也不要试图证明他们反应过度。同样，不要把事情往心里去，不要寻求报复，也不要分享过多可能被利用的信息。
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认识到他们并没有以理性的方式行事，他们的判断受损，思维不清晰。狂怒往往会在自恋者因环境压力而感到紧张时出现，因此最好在这些时候避免他们，作为一种自我保护措施。如果您觉得此人对自己或任何人（包括您）构成威胁，请拨打911或您所在地区的紧急电话。
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意识到这不是您的错，您不需要对他们的心情或行为负责。不要道歉或接受他们的行为，这可能会导致更多的虐待。不要生气，试着保持冷静、冷静和镇定。
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根据他们的行为作出回应。如果被冷落，请尽量忽略。如果他们的愤怒变得爆炸性，请离开现场以保护自己的安全。在不纵容不良行为的情况下验证他们的感受；例如，说“您有权这样感觉”。
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设定个人界限，明确您能接受的行为。如果您觉得自己可能被煤气灯效应影响，请寻找外部观点。保护您的自尊和自我价值不受自恋者的影响。
如果您或您所爱的人是家庭暴力的受害者，请联系国家家庭暴力热线1-800-799-7233以获取受过训练的顾问提供的保密协助。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。
陌生人
如果您遇到的自恋狂怒来自一个不认识的人：
- 远离他们，不再与其接触。
- 认识到互动并不是您的错，您没有义务继续争论。
同事
如果您遭受同事的自恋狂怒：
- 核实他们告诉您的事情，确保您得到了完整的故事情节。
- 如果您的工作受到影响，请与您的经理或人力资源（HR）主任交谈，分享发生的事情。
- 立即报告工作场所的任何骚扰事件。
- 保留与该人的互动记录，以便为自己辩护。
- 避免单独与该人在一起。
配偶、伴侣或家庭成员
如果是您的配偶、伴侣或其他家庭成员是自恋狂怒的实施者：
- 在需要时参加夫妻治疗，以改善沟通技巧。
- 设定个人界限，明确您关系中可接受的行为。
- 与参与自恋狂怒的家庭成员保持距离，给他们时间冷静下来后再重新接触。
- 参加家庭治疗，找出问题的根本原因，并帮助您的亲人更好地了解自己。
- 如果您感到身体、心理或情感上受到威胁，请结束这段关系。
请注意
如果您知道一个自恋者或觉得自己可能是自恋者，并且在自恋狂怒方面存在问题，最好的选择通常是自我反思和意识、理解问题、识别触发情况和发展应对技巧。只有当有自恋狂怒问题的人想要改变时，改变才会发生。
通常，只有当某种形式的突破发生时，比如另一种心理健康问题的发展，才会发生改变。然而，您不必等到达到突破点才开始有意义的改变。
无论您的情况如何，请寻求帮助。无论是自恋狂怒的施害者还是受害者，获得帮助将有利于周围的人以及您自己的生活状况。