心理知识
如何识别并摆脱一个施虐的循环
这种循环可能具有伤害性和令人不安
施虐循环指的是具有自恋特质的人在人际关系中的一种虐待行为模式。这种循环包括首先对某人进行理想化，然后贬低他们，重复这个过程，最终抛弃他们，当他们不再有用时。
具有自恋型人格障碍（NPD）的人，或者称为自恋者，通常具有夸大自我、不合理地期望受到优待以及对他人的同情心缺乏的特点。
当人们具有自恋特质时，他们在生活的各个方面，包括家庭、工作和社区中，都难以维持人际关系。他们与他人的关系有时可能是情感上的虐待。
虽然人们可能会有自恋特质，但这种特质的严重程度在光谱上有所不同。请注意，人们可能与一个不完全符合NPD标准但可能具有NPD特质的人陷入自恋虐待循环。
概览
自恋虐待循环始于理想化阶段，然后进入贬低阶段，这个循环会重复直到自恋者认为这个人对他们不再有用时抛弃他们。这可能是一种情感上毁灭性的体验，因此能够识别这种循环的发生非常重要。
自恋虐待循环的阶段
以下是一些根据Aimee Daramus博士，一位注册临床心理学家的说法，描述自恋虐待循环特征的列表。
理想化阶段
这个阶段也被称为欣赏阶段，通常以爱轰炸为特征。
自恋者会创造一种与你瞬间连接的感觉。他们会让你觉得独特且美妙，并把你捧上神坛。无论哪种类型的关系——无论是浪漫关系、友谊、职业关系还是其他——都会迅速发展，并带有狂热的品质。
在一段浪漫的关系中，自恋者会用礼物和赞美让你感到特别，显得对你异常着迷。似乎他们一下子就坠入了爱河，并且感觉像是命中注定。
尽管表面上看似无辜或讨喜，但早期可能存在一些控制策略。例如，他们可能会因为你在关系之外的时间与他人相处而感到内疚或羞愧。他们还可能违反你之前沟通过的界限。
在友谊中，自恋者会赞美你，花很多时间与你在一起，并依赖你做各种事情。
对于一个自恋的老板来说，你会觉得你是他们的理想员工，没有人能像你一样出色。会有升职加薪的暗示，但实际上并不会实现。
其他常见的操纵策略，自恋者在理想化阶段可能会使用包括假装共情、表现出过度的兴趣、做出虚假承诺和模仿受害者的言语和行为。
贬低阶段
贬低阶段，也被称为贬值阶段，通常会缓慢开始。
自恋者会开始暗示你做错了什么，忘记了重要的事情，或者伤害了他们的情感。你会开始感到不安全。
一些迹象包括：
自恋者会指责你做了没有做过的事情，并不断施压，直到你觉得好像真的做过。这被称为煤气灯效应。你会开始质疑自己的记忆和理智。
Aimee Daramus, PsyD
你会发现自己开始怀疑为什么自恋者会容忍你。这是一种可怕的感觉。你会质疑自己的记忆和判断，并努力变得更好，以免自恋者抛弃你。
— Aimee Daramus, PsyD
他们也可能采用自恋投射的方式，通过将责任推到别人身上来避免接受自己的行为。
情感虐待的策略，如警告、最后通牒、惩罚、敲诈和威胁自我伤害，也是常见的操纵和削弱受害者的方法。
重复阶段
贬低阶段会让你感到抑郁、焦虑、困惑和害怕失去与自恋者的关系。你可能会更加努力地取悦他们，或者远离他们以保护自己。自恋者会对你的疏远行为感到受伤和愤怒。
然后，理想化和贬低的循环会重新开始。他们会突然对你非常友好，向你表达赞美，让你再次感到被重视。然而，当你开始在关系中感到安全时，他们会再次贬低你。
2017年的一项研究表明，虽然患有自恋型人格障碍的人在短期内成功地维持了关系，但他们很难维持长期关系，因为他们试图通过贬低他人来保护他们脆弱的自我感。
抛弃阶段
抛弃阶段可以有几种不同的方式。自恋者可能会决定他们已经对你失去了兴趣，你对他们不再有用。这种拒绝通常是迅速而残酷的。
或者，你可能会醒来，意识到这个伴侣、朋友、雇主或熟人并不适合你，尝试离开这种情况。自恋者可能会再次对你进行爱轰炸，理想化、贬低和抛弃的循环会重复，直到你最终摆脱这种情况。
谁会被自恋虐待循环所针对？
自恋者可能会有意针对他们认为更容易利用或操纵的人。这可能包括那些：
然而，值得注意的是，任何人都可能经历自恋虐待。了解这种循环的迹象并知道如何应对可以帮助保护你免受心理损害。
自恋虐待循环的心理健康影响
自恋者会让你感到不稳定，然后责怪你，并称你“疯了”，这是Daramus博士说的。
Aimee Daramus, PsyD
自恋虐待玩弄你的自我感，你对现实的认知和情感安全。通常你会觉得你在夸大其词，过于敏感，或把事情放大，尤其是在没有身体虐待的情况下。
— Aimee Daramus, PsyD
根据Daramus博士的说法，如果自恋虐待持续足够长的时间，受害者最终可能会出现以下心理健康问题：
2019年的一项研究指出，在某些情况下，自恋虐待甚至可能是致命的。该研究得出结论，自恋虐待可能极其严重，所以恢复可能是一个漫长而复杂的过程。
应对自恋虐待循环
Daramus博士分享了一些帮助你预防和应对自恋虐待的步骤：
给你的关系时间
第一步是记住，真正的关系，无论是浪漫的、性关系的、友谊的、职业的或其他类型的，通常都是慢慢发展的。它们从相互对彼此的兴趣发展到更真实、更坚固的联系。要对瞬间的爱情保持警惕。
明确你的界限
在进入新关系之前，要知道你的界限，并希望对方如何对待你。准备好设定限制或离开，如果有人有虐待你的模式。
保持记录
如果你怀疑有人可能在操纵你，记下你们之间的交流。写下发生的事情。尽可能找借口通过短信或电子邮件交流。如果对方试图用另一种版本的事件来误导你，这会有所帮助。
让信任的朋友靠近
自恋者可能会试图在你和你所爱的人之间制造隔阂。尽量不要让它发生。当你开始质疑什么是真实的，他们可以帮助你弄清楚。
保持财务独立
尽量不要在经济上依赖自恋者，如果可能的话。显然，如果他们是你的雇主，这可能无法避免。然而，对于其他类型的关系，如友谊或浪漫关系，拥有自己的钱是有帮助的，这样当你准备离开这段关系时，你就有自己的经济支持。
记住
自恋虐待循环可能是一种创伤性的经历，会对情感造成严重的伤害。重要的是要认识到这种行为模式，并尽快从中解脱出来，以保护你的心理健康并保留你的自我感。