心理知识
如何识别并应对自恋者的抛弃
为什么当一个自恋者结束一段关系时，你可能会感到被利用和抛弃
自恋者的抛弃是指一个具有自恋倾向的人结束他们与你的关系。这常常会让你觉得你被利用和抛弃了。
“自恋人格是指需要感觉自己比别人更好的人。他们想要成为房间里的最重要的人，或者至少被房间里最重要的人接受，”Aimee Daramus，心理学博士，一位持照临床心理学家说。
虽然人们常常随意地用“自恋者”这个词来指代那些自私和自我中心的人，但自恋型人格障碍实际上是一种心理健康状况。研究表明，这种状况使得人们很难与家人、同事和其他社区成员维持人际关系。
概述
与自恋者的关系充满了有毒的欣赏和贬低模式。他们会让你觉得自己特别且重要，但他们的关注会转为蔑视。最后，当你不再满足他们的需求时，他们会抛弃你。这可能是一次痛苦且令人不安的经历，因此了解为什么会发生这种情况以及你可以采取哪些步骤来治愈自恋虐待非常重要。
自恋者的抛弃在关系中
了解自恋者的抛弃在一个自恋关系的背景下是有帮助的。根据Daramus博士的说法，自恋关系的阶段如下：
欣赏
自恋关系通常以狂热的节奏开始。这个人会显得特别，他们会让你觉得自己很独特。无论是浪漫的、职业的还是其他类型的，这段关系都会迅速发展。
所有这些关注可能感觉很好，但重要的是要认识到它是什么——爱轰炸。这包括向某人倾注关注、关爱和赞美，以便操纵或利用他们。
贬低
最终，具有自恋倾向的人会开始挑剔你，并找到你的缺点。他们会通过告诉你为什么其他人比你好来把你和其他人对立起来；同时，他们会称赞你来让其他人感到渺小。
他们会煤气灯效应，通过扭曲你的现实感并将责任推给你来引起你的困扰。
循环
你会发现自己感到困惑、焦虑、抑郁，并且努力变得足够好。如果你试图摆脱，他们会对你的反应表现出受伤和愤怒，但随后欣赏和贬低的循环就会再次开始。
抛弃
他们会利用你来达到个人目的，而当你不再对他们有用时，他们会抛弃你。
有时，这种抛弃是最终的；关系结束，他们继续重复这个周期与另一个人。在其他情况下，这可能是暂时的。当他们需要其他东西时，他们会把你重新拉回关系中，从头开始同样的痛苦和有害的循环。
自恋者抛弃的原因
什么导致自恋者抛弃你？根据2017年的一项研究，患有自恋型人格障碍的人往往难以维持长期的关系。他们倾向于利用他人来支撑自己的自我感，这通常是因为童年时期缺乏父母的爱。他们认为他人只是在不再有用时可以丢弃的对象。
Daramus博士列举了一些自恋倾向的人可能会抛弃你的原因：
- 你对他们来说太难控制
- 你可以轻易被他们操纵，这让他们看不起你
- 你不再满足他们的虚荣心，所以他们已经转向了另一个可以提供他们所需的人
- 你可能无法再帮助他们在生活目标上取得进展，所以他们找到了一个能够做到这一点的人
- 他们觉得可以“升级”，以某种病态的方式转移到一个“更好”的人身上
自恋者抛弃的心理健康影响
下面，Daramus博士解释了被抛弃对你的心理健康的影响，以及对具有自恋倾向的伴侣的影响。
对你的心理健康的影响
具有自恋倾向的人会让你在情感上依赖于他们。他们试图定义你而不是让你自己定义自己。
Aimee Daramus，心理学博士
被自恋者抛弃是一种创伤。由于你失去了定义你身份和价值的人，你的大脑的创伤反应被激活了。
此外，具有自恋倾向的人还试图在经济或职业上使他人依赖于他们，因此你可能会经历财务损失或职业挫折。
尽管整个过程可能是一种创伤，但从长远来看，你可能会更好。留在这种关系中可能会耗费你的身份和自我价值，因为你不得不专注于满足他们的需求。
对具有自恋倾向的人的影响
具有自恋倾向的人通常不会放弃他们的注意和赞赏来源，除非他们已经找到了新的来源。如果他们因为抛弃你而失去一些对他们自我形象很重要的东西，他们会感受到这种损失并回来。
然而，即使他们转向了一个新的注意力来源，他们也不一定想失去对你控制。他们可能不想看到你前进并变得不可用，或者他们可能仍然想利用你来操纵其他人。
应对自恋者的抛弃
Daramus博士建议了一些可以帮助你应对自恋者抛弃的策略：
关注自己的需求
试着记住在关系开始之前你是谁，你想什么。不要忽视你的需求，而是开始关注它们并表达它们。
学习更多关于健康关系的知识
学习或重新学习健康关系是如何发展的，通常比自恋关系更慢，也更有火药味和戏剧性。
健康关系的特点是信任、开放性、尊重、沟通、界限和相互给予。当你变得更加熟练地识别这些特征时，你将更好地看到与具有自恋倾向的人的关系中的不健康方面。
寻求真正的支持
围绕着真正支持你的人。与具有自恋倾向的人的关系可能会让你感到孤立无援，并质疑你的现实。
花时间与真正关心你福祉的人在一起可以帮助你吸收更健康的观点并恢复你的平衡感。
练习自我调节技能
考虑学习情绪调节技巧来帮助你管理分离带来的痛苦。情绪调节技巧允许你评估情况并做出适当反应。这使你能够识别你的感受，接受这些感受，并探索帮助你应对的策略。
反思过去的关系
反思是什么吸引了你进入与这个人关系的因素。你可能会惊讶地发现，他们与你童年时的一个形象相似，比如一个缺席的父母。
要点
与具有自恋倾向的人的关系——无论是浪漫的、职业的还是其他类型的关系——可能会让你忽视自己的现实和需求。被他们抛弃可能会造成创伤，因为你失去了定义你身份和自我价值的人。
虽然这是一个毁灭性的损失，但你可以采取一些步骤来应对和康复。从长远来看，你可能会更好地拥有更健康、相互支持的关系。
常见问题
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当一个自恋者抛弃你时会发生什么？
当一个自恋者抛弃你时，这可能会对你的心理健康造成影响。你可能会感到沮丧、被利用、悲伤或被拒绝。因为自恋者是操纵性的，为了个人利益利用他人，被抛弃也可能导致财务或职业损失。
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自恋者在抛弃后会回来吗？
自恋者经常回来是为了维持对你控制。特别是第一次发生时，暂时的抛弃通常是一种贬低你的手段，表明他们不需要你。他们的目的是让你意识到你对他们毫无意义，一切都取决于你去赢得他们的注意。只有在自恋者认为从你这里再也得不到任何好处时，抛弃才是最终的。