心理知识
5个迹象表明你的死党是真正的长期朋友
换句话说，他们是你的选择家人
我们或许能在这世上生存下去，只要有水、住处和一些像样的食物就足够了，但真正滋养我们在地球上生活的是我们沿途建立的关系。虽然在我们的生活中会遇到各种各样的新友谊，其中很多都是非常有意义的，但在我们早期生活中建立并持续几十年的纽带尤为特别。
TikTok 和社交媒体称这些长期存在的纽带为“长期朋友”。继续阅读以了解什么是长期朋友、它们如何使我们受益以及如何保持这种友谊。
什么是长期朋友？
长期朋友是你多年来认识的人，可能是从你的童年甚至大学时期开始。他们见证了你所有的不同阶段，看到了你最好的和最糟糕的时刻，在你的人生中无论顺境还是逆境都一直陪伴着你，并且在未来许多年里将继续陪在你身边。
“这可能是那个在你上幼儿园的第一天牵着你手陪你一起走的人，因为你害怕。或者这可能是你的大学室友，他知道你在那次疯狂派对（或多次疯狂派对）上做了什么——但永远不会，永远也不会告诉别人。”心理健康顾问娜奥米·安戈夫·切德（Naomi Angoff Chedd, LMHC）说。“你可以聊到日出，也可以静静地坐着，感觉非常自在，无论如何。”
一种“新”的长期朋友
长期朋友不一定需要有数十年的历史。有时，长期朋友是通过短时间内的深度交流迅速巩固的新友谊。这可能是一个你立即产生共鸣的新朋友，一个你自然因为工作或生活原因花了很多时间在一起的人，或者一个你们一起旅行或经历某些事情而产生独特联系的人。
最重要的是，你们俩不需要质疑彼此的爱、信任和对彼此的承诺。即使你们相隔千里，但当你们拿起电话或再次相聚时，就像没有时间流逝一样。
也许是你上幼儿园第一天牵着你手陪你一起走的人，因为你害怕。或者这可能是你的大学室友，他知道你在那次疯狂派对（或多次疯狂派对）上做了什么——但永远不会，永远也不会告诉别人。
—— 娜奥米·安戈夫·切德（Naomi Angoff Chedd, LMHC）
拥有长期朋友的好处
拥有长期友谊的好处是无法估量的。这是一个人总是站在你这边，知道你内心深处的一切，并且无论生活给你带来什么，你都可以依靠他。
作为治疗师，杰西卡·蒙塔古（Jessica Montague, LCSW）亲眼见证了人们在生活中拥有多次深刻、有意义关系的重要性。“罗宾·邓巴在90年代的开创性研究表明，我们需要几个伟大的友谊——他给出的数量是五个——来获得幸福。研究还表明，三个就足以过上充实的生活。”
研究表明，朋友提供了重要的情感支持，这对整体幸福感和健康有益，还能帮助我们管理压力水平。科学还表明，有意义的友谊可以积极影响我们的身体健康，因为孤独和社会孤立与多种健康问题相关联。
杰西卡·蒙塔古，LCSW
长期朋友就像你最喜欢的旧毛衣，你可以丢失它一个星期或一个月，但当你重新联系时，它完美贴合。
—— 杰西卡·蒙塔古，LCSW
5个关键迹象表明你是长期朋友
那么你怎么知道你有一个长期的朋友呢？看看这些关键迹象。
有一种安全感和支持感
长期友谊是一种健康的友谊，提供给我们一种长期的安全感和可靠性，蒙塔古说。你可以向他们倾诉一切，他们也自由地分享自己的事情，你们都在彼此身边给予爱、接纳和支持。
你们极其了解对方
另一个长期友谊的特征是你们非常了解对方。蒙塔古说：“如果时间过去，你们很久没联系，但一旦重新联系，就像几乎没有时间过去一样。”你们共享对方的秘密和尴尬时刻、最大的喜悦、生活的烦恼、重大里程碑等等。
你渴望更新他们的生活情况
即使你们不是每天交谈，长期朋友也是那些在你的生活中占据重要位置的人。你渴望与他们分享重大新闻，当出现问题时，他们是你首先联系的人之一。蒙塔古说：“重大的职业变动、人际关系问题、抚养孩子等，无论是什么——你要保持真实，对彼此保持开放。”
你们的友谊具有灵活性
“在一个好的长期友谊中，你可以这样说：这一阶段的生活，或者我现在交往的这个人，或者我的工作项目，正在分散我们友谊的关注点，但我知道我们可以回到我们之间。”蒙塔古说，“长期朋友就像你最喜欢的旧毛衣，你可以丢弃一个星期或一个月，但当你重新联系时，它完美贴合。”
它促进真实的快乐
长期友谊有一种轻松愉快的感觉，通常是因为彼此非常舒适，接受彼此的缺点，有意义地连接，并对彼此做出长期承诺。当你能够成为真实的自己——并且友谊不需要太多努力来维持势头——自然会释放出深层次和紧密的快乐。
杰西卡·蒙塔古，LCSW
长期朋友就像一个好的叙述者。一个诚实的观察者，一个冠军，你生命中一个坚定不移的支持者。
—— 杰西卡·蒙塔古，LCSW
维护终身友谊的技巧
拥有长期朋友的美好之处在于，他们往往是长期的一部分。尽管如此，重要的是要滋养和加强这些关系，使它们达到最大程度的繁荣。以下是一些你可以做到这一点的方法：
- 出现： 当他们联系你时，出现在他们面前。当他们打电话时接起电话，回复那条短信，答应那个咖啡约会。尽管强大的长期朋友需要这种接触、时间和共享体验，以便它们能持续一生。
- 保持真实性： 当你真实地出现——而不是讨好或戴上面具——你会打开真实交流的大门，蒙塔古指出。
- 保持开放： 保持对话开放和诚实，即使分享真相很困难。一个长期朋友会为你加油，成为一个可以哭泣的肩膀，帮助你需要帮助的时候。不要害怕“信任跌落”进入他们。
- 继续了解他们： 即使你已经认识你的朋友很长时间，你仍然可以学到很多关于他们的事情。问问题，看看他们今天过得怎么样，保持对他们生活的了解。
- 保持宽容： “给予你希望得到的宽容、理解和关心，”蒙塔古说。“帮助创造你小时候希望拥有的家庭，通过你的选择家庭。”
- 保持真实： 不要回避诚实，对你朋友照镜子，特别是如果这样做可以帮助他们在生活中前进。长期友谊可以通过善意和建设性的反馈加深，因为有了相互尊重和关怀的基础。同样，也要开放接受他们给你的反馈，相信它是出于对你福祉、治愈、成长和在这个世界上茁壮成长的关心。
“拥有一个长期的朋友就像拥有一个伟大的叙述者。一个诚实的观察者，一个冠军，你生命中一个坚定不移的支持者。”切德说。“如果你幸运地拥有这样的朋友，珍惜它。感激它。照顾它。永远不要把它视为理所当然。没有什么比这更好的了。”