心理知识
如何以及为何你应该维持友谊
朋友给我们的生活增添了美妙的一环：他们在我们庆祝美好时光时与我们同在，也在我们经历困难时期时支持我们。拥有一个强大且支持性的社交网络与较低的压力水平、更长的寿命和更高的幸福感有关。
不幸的是，冲突的关系可以给我们带来显著的压力，这种压力可能是持续不断的。学习如何最小化这种压力并尽可能保持亲密关系可能很困难，但处理波动的关系可能更加困难。因此，花时间专注于如何最大化关系的积极方面并减少冲突带来的负担是非常值得的。
以下资源可以帮助你在友谊圈中建立更强的支持系统，并减少不必要的“戏剧”带来的压力。
如何建立支持性的人际关系
并非所有的社会支持都是平等的。了解如何建立相互支持、持久且真正健康的朋友关系，这些关系会给你带来支持、个人成长的机会以及减轻压力的好处。了解为什么发展倾听技巧、直觉、共情和其他技能对于获得更多的社会支持、健康的友谊和归属感至关重要。
如何培养支持性的朋友圈
众多研究显示，支持性的友谊可以在压力时期提供情感帮助，甚至改善健康并延长寿命。了解朋友圈提供的众多减压和健康益处，并发现如何开始扩大你的支持性友谊数量。
共情沟通
共情不仅有助于婚姻和人际关系，还适用于所有关系。它能减少压力并在家庭、工作和生活中带来更多的平衡。共情建立健康的边界并减少每个人的紧张。更多地了解共情、攻击性和被动性，并看看共情训练如何改善你的生活。
共情的关键不是更频繁地主张自己的权利，而是以一种既不胆怯也不具有攻击性的方式主张自己的权利，同时尊重自己和他人。
放下那些让你感到压力的关系
放下一段关系从来都不容易。我们从朋友和爱人那里获得了太多，以至于我们常常出于习惯或忠诚而保留那些对我们不再有益的关系。
阅读为什么负面的关系实际上会伤害你，并找到一个逐步计划来帮助你决定何时放手那些对你不再有益的关系。
如何通过健康沟通改善你的关系
社会支持是极好的压力缓解器，但关系也可能是主要的压力源。如果关系中的冲突扩散到多个关系或群体中，那么关系中的冲突不仅会造成情感压力，还会带来新的障碍和挑战。既然关系中的冲突几乎是不可避免的，这里有一些重要的提示，教你如何以一种尊重且产生积极结果的方式来管理冲突，而不是损害你们的联系并造成额外的压力。
处理冲突最糟糕的十种方式
常识（和研究）表明，良好的沟通可以改善关系，增加亲密感、信任和支持。相反，不良的沟通可以削弱关系，导致不信任甚至蔑视！这里有几种消极甚至破坏性的态度和沟通模式，可能会严重破坏关系。你觉得有多少听起来像是你会做的事情？