心理知识
与伴侣以外的朋友保持关系的好处
在恋爱的蜜月期，情侣们经常在一起度过所有的时间，这并不罕见。然而，与任何人在一起度过太多时间可能会变得不健康，并可能导致依赖。因此，在进入浪漫关系后，不要忽视其他亲人如朋友和家人。
本文讨论了什么使关系感觉安全以及为什么在浪漫关系之外维持友谊很重要。
如何在关系中创造安全感
大多数人喜欢与他们生活中重要的人保持联系，尤其是在与伴侣的关系中。
很容易区分与伴侣的连接是好还是不好或被打断。特别是在关系开始时，人们可能会把感觉良好误认为是安全连接。
安全连接指的是关系中一种情感上的安全动态，允许双方都感到被看见、被听见和被理解。根据开发情感聚焦疗法的情感治疗师苏·约翰逊博士的说法，安全关系有三个基础要素。
建立安全关系的三个基础要素：
- 可及性
- 响应性
- 参与度
可及性
当想到可及性时，意味着关系中的各方都能互相支持。当你寻求帮助时，他们会回应吗？如果他们寻求帮助，你会回应吗？所有的人都可以接近吗？所有这些因素都会影响到关系中的可及性。
响应性
响应性指的是当你向伴侣寻求帮助时，你的接受程度。换句话说，如果你的伴侣试图分享需求或受伤，你是愿意倾听的吗？如果你寻求伴侣的帮助，他们通常会以让你知道他们感兴趣的方式回应吗？
参与度
参与度超越了内容的沟通，进入了一种连接，当一方伴侣向另一方寻求帮助时，这种连接是可以体验到的。
伴侣的参与度传达了一种理解和同情的方式，让彼此知道，“我懂了”或者“我在努力理解，因为我知道这是重要的。”
当你在一个浪漫关系中享受安全连接时，你往往会感到更安全的自我感，经历更少的压力和焦虑，并且发现探索世界更加有趣。
当你只花时间与浪漫伴侣在一起会发生什么？
虽然安全连接是人们在浪漫关系中常常追求的东西，但要体验这种感觉可能很难，尤其是当人们在过去的关系中有不安全连接的历史时。
当人们在以前的浪漫关系或甚至在他们的原生家庭关系中受到伤害时，他们可能会将当前的关系视为他们唯一的连接、归属和安全来源。
随着这种情况的发生，人们从与伴侣的安全连接转变为某种感觉消耗和不再安全的东西。
关系中的依赖是指伴侣不仅相互提供支持，还期望对方满足自己所有的感情需求。
当伴侣无法为对方做到这一点时，这会使关系陷入困境，并使一个或两个伴侣感到失调。期望变得不合理，最终使伴侣感到孤立和压力重重。
当关系感觉如此不确定时，这会使双方不断感到不安和对关系质量的担忧。伴侣们往往会变得害怕甚至怨恨对方，导致较差的沟通和进一步的误解和不确定性。
保持与他人的友谊的好处
在生活中有可以依靠的朋友对你来说很有帮助。你可能会发现需要向他人寻求支持、鼓励、认可，甚至帮助你整理思绪和挑战观点。
不仅仅是需要时可以求助于朋友，积极的支持者还可以为你提供机会去探索、享受新体验并分享快乐时光。
当关系中培养出一种互依存感时，伴侣们可以在彼此之间提供关系的保证，同时也鼓励自我发展，超出关系本身。情感可及性仍然存在，但成为唯一支持者的压力减少了。
友谊可以提供与安全浪漫关系相似的许多好处，例如：
- 积极的自我认知
- 生活满意度增加
- 归属感和接纳感
- 改善身心健康
- 需要时的支持
- 一起活动的人
有时你的浪漫关系需要支持
除了我们关系之外拥有值得信赖的友谊的一个额外好处是，当你的浪漫关系需要支持时，你可以向别人求助。
即使出于无意，相爱的人也可能会伤害彼此。当关系需要指导和支持时，伴侣们往往难以超越自己的伤痛，以清晰地了解关系此时需要什么。
因此，向值得信任的其他人求助以获得指导和视角，对你的浪漫关系有益。
与朋友设定边界
边界在健康的任何关系中都是重要的。当你和伴侣讨论在关系之外培养友谊时，明确讨论边界可以帮助双方继续在关系中感到安全。
有哪些话题是禁区？是否有应该或不应该与朋友分享的事情？与你的伴侣坦诚地谈论这个问题对于缓解任何恐惧或不确定性至关重要。
在我们的浪漫关系中，安全连接是值得珍惜的。然而，你可以在享受与浪漫伴侣的安全连接的同时，继续享受关系之外的友谊。
来自Verywell的一句话
不要害怕与伴侣讨论如何维持安全连接的基础构建块——可及性、响应性和参与度，同时鼓励健康的互依感。以这种方式彼此开放交流可以极大地提高你们关系的质量。
如果你发现自己难以与朋友保持界限，或者注意到你和伴侣在一起的时间过多，你可以寻求关系治疗师的帮助，他们可以帮助你建立更好的关系。