心理学知识
什么让一个家庭变得不健康？
不健康的家庭是忽视、虐待、秘密、成瘾或否认的温床。在这些家庭系统中，孩子们的情感需求得不到满足，因为父母的需求占据了优先地位。
一个或两个父母可能患有物质使用障碍、人格障碍或情绪障碍。有时，这些家庭中的成年人有专制的“我的方式或高速公路”养育风格，或者彼此之间存在有毒和虐待的关系。
在其他情况下，父母可能情感不成熟或不可用——忙于工作狂、购物狂、赌博、暴饮暴食、婚外情或其他追求。
没有父母是完美的，但在不健康的家庭中，家庭中的问题被忽略或否认。敢于提出这些问题的孩子可能会受到羞辱或惩罚，这使他们否认自己的现实感知并遭受低自尊。
通常，这些家庭中的父母明确禁止孩子向外界的人如朋友、老师、教练、辅导员或神职人员分享这些问题。他们甚至可能把一个孩子当作替罪羊，以转移对家庭内部问题的关注。
任何特定家庭功能失调的根源可能各不相同，但共同点是属于这些家庭的孩子们会遭受痛苦。缺乏父母来满足他们的情感需求、提供稳定性和承认问题，他们难以成长为有安全感、高自尊和健康应对技能的成年人。
不确定如何滋养与自己的关系或培养与他人的健康关系，他们在有了孩子后可能会创建一个不健康的家庭。然而，打破这种循环是可能的。通过回顾常见类型的不健康家庭、列出典型迹象和可以采取的疗愈步骤，可以更好地理解不健康的家庭。
不健康家庭的例子
有许多原因会导致一个家庭变得不健康。让我们来看看一些导致家庭功能失调的原因。
情感不可用
在某些家庭中，父母或照顾者情感上不可用。他们可能是冷漠的，不给予身体上的爱抚或鼓励的话语，因为他们是在类似环境中长大的。他们可能有权威式养育风格，相信“孩子应该被看见而不是被听见”的格言。
有时，父母可能情感上不可用，因为他们精疲力尽了。他们可能会花大部分时间工作很长时间，努力支付食物和住所的费用，处理一段有毒或虐待的关系，或者照顾多个孩子。这些情况使得父母几乎没有精力去满足孩子独特的情感需求。
处于成瘾状态的父母也是情感上不可用的。他们可能在身体上存在，但在情感上缺席，因为他们沉迷或在寻找下一次毒品。
成瘾者和共谋者
在许多家庭中，父母或照顾者有他们难以管理或试图隐瞒的成瘾问题。父母的成瘾可能是一个公开的秘密或非常明显，因为它阻止个人保住工作、履行父母职责或成为家庭中的稳定和稳定存在。
另一方父母可能是共谋者，为成瘾者摆脱困境，或不断恳求成瘾者停止使用。简而言之，共谋者父母花费更多时间在伴侣的成瘾上，而不是在抚养孩子上。
无论是清醒的父母还是成瘾的父母，都没有时间关注家里的未成年人。在这种环境下成长的孩子学会了一种观念，即父母的成瘾比他们的需求更重要。这可能让孩子在长大后更容易陷入成瘾，或者选择有成瘾倾向的伴侣。
高冲突和暴力家庭
在高冲突和暴力的家庭中，争吵、批评和虐待是常有的事。简单地说，这些家庭中的父母失控了。他们可能是易怒的人，将自己的个人问题发泄到孩子和彼此身上。
他们可能将家庭视为财产而不是作为具有自己需求的人类看待。将家庭视为财产使得他们容易理性化地虐待孩子，无论是精神上、言语上、情感上、身体上还是性上。
这些家庭中的孩子经历了终极背叛。他们无法指望看护人爱、保护和尊重他们。他们长大后感到害怕、羞愧、无价值和孤独。作为成年人，他们可能会发展出焦虑、抑郁、物质使用、人格或创伤后应激障碍。
如何判断你的家庭是否不健康
许多人很容易意识到他们的家庭是不健康的，特别是如果家庭问题显而易见，并且有机会与更健康的家庭接触。但其他人可能发现他们成长过程中所经历的家庭功能失调程度难以评估。毕竟，每个家庭都有问题。
人们如何判断他们的家庭不仅仅是不完美而是完全有毒？不幸的是，做出这个判断可能更加混乱，因为不健康的家庭通常否认问题并对愿意谈论家庭问题的成员进行惩罚。
在不健康的家庭中，煤气灯效应和对真相的忽视可能导致关心的成员认为自己过于敏感或夸大了家庭的问题。
此外，孩子们没有生活经验来判断父母或看护者的正常或异常行为。这就是为什么有些人直到与其它家庭相处或自己组建家庭后才意识到自己成长的家庭有多不健康。那时，他们可能会意识到他们不会像小时候那样对待自己的孩子。
为了了解你的原生家庭有多不健康（或不健康），请回顾以下问题。即使只回答“是”之一，也可能表明你的原生家庭是不健康的。
- 在你的家庭中，兄弟姐妹是否相互对立？ 你的父母是否有偏爱和/或替罪羊？
- 在双亲家庭中，你是否与一个父母非常亲密，而与另一个父母非常疏远？你的父母是否似乎与其中一个孩子更亲近而不是彼此？
- 在单亲家庭中，你是否是你父母的最好朋友和知己？你的父母是否因为你有自己的朋友或社交生活而对你感到怨恨？
- 你的父母是否经常侵犯你的边界——未经允许打开卧室和浴室门，翻找你的物品，偷听你的对话——而没有正当理由？
- 即使你的父母有能力提供，你是否被剥夺了食物、衣物、医疗护理和其他必需品？
- 是否在你的家中发生了任何形式的虐待——言语、情感、身体、性——或者你的父母未能保护你在其他地方受到的虐待？
- 你是否被告知不要告诉外界的人家中发生的事情？
- 你的父母或监护人是否与食物、药物、酒精、赌博、性、囤积、购物等有关的成瘾作斗争？这些成瘾是否未被公开讨论，或者你和其他家庭成员是否被鼓励以某种方式支持这些成瘾？
- 你的父母或监护人是否有未治疗或未充分治疗的精神疾病？
- 你的家中是否发生过家庭暴力？
- 你的父母或监护人是否对你隐瞒了重大秘密，例如财务、疾病、亲子关系、婚外情（以及这些关系产生的孩子）等。
- 你的父母是否威胁要抛弃你或实际抛弃你？一位父母是否经常威胁要离开另一位父母，或者突然这样做？
- 你是否因表达自己、分享观点、追求爱好、在学校取得优异成绩或其他领域而受到惩罚？
- 你长大后是否被当成成人对待，而非儿童？你是否被期望抚养弟妹、完成困难的家务或承担更适合成人的责任？
- 你是否被婴儿化——被对待、穿着或惩罚得好像你远比你实际年龄小？
- 你的父母或监护人在公共场合的形象是否与他们的私人形象完全不同？
如果你在一个不健康的家庭中长大，你可能会感到孤独或孤立，或者在与他人建立健康关系方面遇到困难。
此外，童年时期长期受到严厉批评或煤气灯效应可能导致你对自己失去信任或质疑自己的决策能力。
为了应对这些负面情绪，你可能会采用父母所做的同样不健康的应对机制。例如，对他人发泄、自我用药（药物或酒精）、过度消费或暴饮暴食。幸运的是，你可以采取具体行动来打破家庭功能失调的模式。
打破循环
认识到你成长在一个不健康的家庭中是重要的第一步，但仅仅承认这一点不足以停止这一模式。你可以与持证心理健康提供者合作或加入支持小组，帮助你解决与成长相关的任何未解决的创伤。
治疗还可以教你如何使用健康的应对技巧来调节不舒服的情绪，而不是发展成瘾或破坏性行为。心理健康提供者还可以帮助你设定边界，如果你仍然定期接触不健康的家人，这是你需要的。你可能需要在你努力康复时限制与家人的联系。
如果你想成为父母，请花时间学习儿童发展和如何在各个阶段满足儿童的需求。你可以参加课程、自行研究或与治疗师一起学习健康的育儿策略。
简单地做与你的看护者相反的事可能会为你的孩子创造新的、意想不到的问题，所以如果你想追求为人父母，请确保这个决定是有知情和有意的。
通过计划成为父母、解决过去的创伤和发展健康的应对技巧，你将处于更好的位置，与你的孩子建立安全的依恋，并引导他们走向健康的成年。