心理知识
什么是购物成瘾？
如果你认为自己是个购物狂该怎么办
购物成瘾是一种行为成瘾，涉及通过购物来感觉良好以及避免负面情绪，如焦虑和抑郁。与其他行为成瘾一样，购物成瘾可能会占据你的大部分时间，并导致你在生活中的其他方面出现问题。
强迫性购物（俗称购物成瘾）可能是最被社会接受的一种成瘾。想想看：我们周围充斥着广告，这些广告告诉我们购买会让我们感到快乐。
我们被政客鼓励去消费以提振经济。对我们中的一些人来说，似乎每个人都拥有的东西也有着某种吸引力。无论有意还是无意（或两者的结合），消费主义已经成为衡量社会价值的一种方式。
几乎每个人都会购物，但据估计，大约只有6%的美国人口被认为有购物成瘾。
尽管最近消费主义有所加剧，但购物成瘾并不是一种新疾病。早在19世纪早期就被认识到，并在20世纪早期被列为精神病学障碍。
了解有关购物成瘾的症状、原因以及如何应对的信息。
购物成瘾的迹象
一个人可能有购物成瘾的迹象包括：
- 总是在想他们计划要买的东西
- 无法停止他们的强迫性购物
- 在购买某物后体验到一阵兴奋感
- 对所购买的东西感到后悔或内疚
- 财务问题或无法偿还债务
- 对所购买的东西撒谎或将它们藏起来
- 开设新的信用卡而不偿还现有卡上的余额
- 购买不需要的东西
- 当他们感到压力或悲伤时购物
那些与购物成瘾作斗争的人通常花费比他们能负担得起更多的时间和金钱购物，许多人因此陷入财务困境。
购物成瘾可以涉及冲动和强迫性购物，产生暂时的快感。购物成瘾者往往在回家后对他们的购买感到空虚和不满。
在一次强迫性购物狂欢中购买的物品往往被囤积未使用，而强迫性购物者开始计划下一次的购物狂欢。大多数人独自购物，虽然有些人与喜欢购物的人一起购物。通常情况下，与不热衷于购物的人一起购物会导致尴尬。
购物成瘾的原因
购物成瘾的确切原因尚不清楚，但有几个因素可能起作用。
其他心理健康状况
通常在青少年晚期和成年早期开始，购物成瘾经常与其他疾病同时发生，包括情绪和焦虑障碍、物质使用障碍、饮食障碍、其他冲动控制障碍和人格障碍。
个性特征
这种难以控制购物欲望的性格模式源自购物狂共享的一种性格模式，这使他们与大多数人不同。他们通常自尊心较低，容易受影响，通常是善良、同情和礼貌的，尽管他们常常感到孤独和孤立。购物给了他们一个与他人接触的方式。
一些人发展出购物成瘾是为了尝试提升他们的自尊，尽管这通常不是很有效。
物质主义
患有购物成瘾的人通常比其他购物者更物质主义，试图通过物质对象寻求地位并通过物质对象获得他人的认可。他们比其他人更容易幻想，像其他瘾君子一样，他们很难抵制自己的冲动。
广告的影响
患有购物成瘾的人可能更容易受到我们日常生活中不断接触到的营销和广告信息的影响。虽然广告总体上旨在夸大购买的积极结果并暗示购买会逃避生活中的问题，但某些营销技巧专门设计来触发冲动购买，并特别针对具有购物成瘾倾向的人的冲动。
零售疗法
与其他成瘾一样，购物成瘾通常是应对生活中的情感痛苦和困难的一种方式。不幸的是，它往往会让购物者的情况变得更糟而不是更好。
有时通过购物来获得快乐和逃避负面情绪的人将其称为“零售疗法”。这个短语暗示你可以从给自己买东西得到的好处与参与咨询或治疗得到的好处相同。这是一个错误且无益的想法。
虽然“零售疗法”一词常常用开玩笑的方式来说，但确实有一些人，包括购物狂，主动腾出时间来购物只是为了应对负面情绪。
虽然有些时候新买的物品确实能解决问题，但这通常不被认为是零售疗法。通常，人们在进行零售疗法时购买的物品是没有必要的，相应地，财务成本可能会减少解决其他生活问题的资源。
正常购物与购物成瘾
那么正常购物、偶尔的挥霍和购物成瘾之间的区别是什么？与其他成瘾一样，购物成瘾的特点在于这种行为成为个人应对压力的主要方式。即使这对他们生活的其他方面造成了伤害，购物成瘾者也会继续过度购物。
正常购物
- 购买的物品是需要和使用的
- 没有强迫的感觉
- 不会造成财务困境
- 偶尔的挥霍
购物成瘾
- 购买的物品往往是不需要或不用的
- 强迫性的购物行为
- 为自己造成财务问题
- 持续过度购买
与其他成瘾一样，财务问题可能会出现，关系可能会受损，但患有购物成瘾（有时称为“购物狂”）的人觉得自己无法停止甚至控制自己的支出。
在线购物成瘾是一种互联网成瘾形式，社交焦虑的人尤其容易发展出这种形式，因为它不需要面对面的接触。和其他网络成瘾一样，它给人一种匿名的感觉。
冲动性购物与强迫性购物
冲动购物是一种未计划的购买，在看到商店里的东西时即刻产生的购买欲望。冲动购物与强迫性购物略有不同，后者通常是预先计划好的，作为一种逃避负面情绪的方式。但是，患有购物成瘾的人可能会参与这两种类型的成瘾性购买。
购物成瘾是否是一种真正的成瘾？
尽管购物成瘾有着悠久的历史，但它仍然存在争议，专家和公众对于购物成瘾是否是一种真正的成瘾意见不一。
与其他行为成瘾一样，一些专家反对将过度消费视为成瘾的观点。许多人认为，必须有一种精神活性物质产生症状，例如身体耐受性和戒断反应，才能称某活动为真正的成瘾。
关于强迫性购物是否应被视为强迫症(OCD)、冲动控制障碍（如 kleptomania，即强迫偷窃）、心境障碍（如抑郁）或行为成瘾（如赌博成瘾）也存在分歧。
购物成瘾在《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5-TR）中并未被认定为一种独立的病症。
购物如何类似于其他成瘾
购物成瘾与其它成瘾有许多共同特点。与其它成瘾一样：
- 过度购物的人会对购物变得非常痴迷，并投入大量时间和金钱在这一活动上。实际花费对购物成瘾至关重要；逛橱窗并不构成成瘾，而且成瘾模式是由花钱的过程驱动的。
- 购物成瘾高度仪式化，并遵循典型的成瘾模式，如对购物的思考和规划购物之旅。
- 购物常被描述为令人愉悦、兴奋和缓解负面情绪。
- 购物后，购物者会经历失望、内疚、后悔、愤怒或羞愧。
强迫性购物者用购物作为一种逃避负面情绪的方式，如抑郁、焦虑、无聊和愤怒，以及自我批评的思想。不幸的是，这种逃避是短暂的。
如何应对购物成瘾
克服任何成瘾都需要学习替代处理日常生活压力和困扰的方法。这可以通过独立完成，但人们通常从咨询或治疗中受益。
在此期间，您可以采取许多措施来减少强迫性消费造成的损害，并控制这种有问题的行为。制定自己的消费计划可以是一个很好的第一步。
您还可以采取以下步骤来帮助减少问题：
- 发展其他应对策略：找到其他享受闲暇时间的方式对于打破用购物作为提升自我感觉的循环至关重要。
- 寻求他人的帮助：如果家庭中的其他人能够承担购买必需品（如食物和家居用品）的责任，那么将责任委托给他们一段时间，同时寻求帮助，也是一个好主意。
- 限制访问信用和现金：最好丢弃信用卡，并只保留少量应急现金，这样你就不能冲动购物了。
- 不要与其它强迫性购物者一起购物：只与不强迫性消费的朋友或亲戚一起购物也是一个好主意，因为他们可以帮助你控制消费。
何时寻求帮助
强迫性购物似乎对各种治疗方法都有良好的反应，包括：
- 药物治疗
- 自助书籍
- 自助小组
- 财务咨询
- 认知行为疗法（CBT）
一些在“购物狂”性格中发现的人格特征表明，他们有能力并且能够很好地发展和响应治疗关系，这是成瘾治疗成功的最佳预测指标。需要注意的是，尽管一些药物显示出希望，但结果参差不齐，因此不应将其视为唯一或可靠的治疗方法。
如果您认为自己可能有购物成瘾，请与您的医生讨论可能的治疗方法。如果您的医生没有认真对待您的购物问题，您可能会发现心理医生更有帮助（并且您可能需要重新考虑与您的医生的关系）。
心理治疗
心理治疗可以帮助理解购物成瘾的情感根源。它还可以帮助您找到克服使用购物来应对的方法。这些都是从这种令人困惑的情况中恢复的重要方面。
您的关系可能因过度购物而受到影响。心理支持也可以帮助您弥补并对那些因您的行为而受伤的人恢复信任。您还可能会发现，通过更好地理解如何以不涉及金钱的方式与他人建立联系，治疗可以加深您的关系。
立即寻求帮助
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财务咨询
根据您的购物成瘾的严重程度，您也可能发现财务咨询很有帮助，尤其是如果您已经因为花费超过收入而负债的情况下。
您可以预约银行的理财顾问或咨询师讨论限制轻松消费的方法，探索还清银行债务和银行费用的策略，并将钱存入不太容易取款的储蓄账户，以打断通常助长成瘾的轻松获取现金的途径。
如果您或您所爱的人正在与物质使用或成瘾作斗争，请联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) 国家求助热线 1-800-662-4357 以获取您所在地区的支持和治疗设施信息。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。
来自Verywell的一句话
购物成瘾可能与任何其他成瘾一样令人苦恼。但是，有希望，你周围的支持可以帮助你控制你的支出。记住，无论你拥有多少或多少，你都是一个有价值的个体。