心理知识
冲动购物与强迫性购物的区别
为什么有些人感到被驱使去进行购买
谁不喜欢大减价呢？逛商店、寻找特价商品和购买美观的物品对某些人来说可能被视为无害的“零售疗法”。然而，对其他人来说，购物可能会变成一个问题。
冲动购物和强迫性购物都是会导致后悔和财务困难的购物行为。虽然这两个术语有时可以互换使用，但它们并不是同一个概念，并且存在重要的区别。
本文讨论了冲动购物和强迫性购物的定义以及每种行为的迹象。它还涵盖了这些问题的原因以及人们可以采取的管理购物行为的步骤。
什么是冲动购物？
冲动购物涉及购买一个人原本不打算购买的商品。它通常是在意料之外的情况下发生的，出于一时兴起，比如遇到一个“错过即遗憾”的促销活动或者突然发现了一些让人无法抗拒的诱人商品。
有时候，这些冲动购买可能是相当无害的，如果它们在一个人的预算范围内。不幸的是，冲动购物也可能导致昂贵的消费狂欢，从而对其财务状况造成严重影响。
冲动购物的迹象
冲动购物是大多数人偶尔都会经历的事情。一些冲动购物的迹象：
- 花费超过预期金额
- 去那些经常触发冲动购物的商店（包括网上商店）
- 在意外购买后立即产生满足感
- 经常因为后悔而退回冲动购买的物品
研究表明，冲动购物在新冠疫情期间有所增加。压力和焦虑的感觉加上更多的时间待在家里可能是其中的原因。这表明人们经常通过购物来应对情绪，缓解痛苦，提升心情。
什么是强迫性购物？
与冲动购物不同，强迫性购物行为 (CBB) 涉及的不仅仅是冲动购物和超支。它涉及到一种强迫性的购物需求，许多购买的物品并非必需品。从事强迫性购物的人这样做是为了改善他们的情绪、自我形象、获得社会认可和减轻压力。
强迫性购物往往会产生强烈的羞愧、内疚和悔恨等感觉。从事强迫性购物的人也容易因过度消费而导致财务、法律和人际关系问题。
虽然强迫性购物未被《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5-TR) 认可为一种独立的疾病，但许多专家认为强迫性购物是一种行为成瘾。
尽管估计数字有所不同，但一些研究表明，大约5%到8%的美国人口可能存在强迫性购物行为。它通常始于青少年末期或二十岁出头，并且可能影响更多的女性而非男性。
很多患有强迫性购物障碍的人也可能同时经历情绪障碍、焦虑障碍、物质滥用障碍和人格障碍。
强迫性购物的迹象
由于购物是每个人必须做的事情，因此很难判断何时购物已经演变为强迫性购物行为。很多人喜欢购物并花费超出他们的承受能力，但这并不一定意味着他们在从事强迫性购物行为。
一些关键的强迫性购物的迹象包括：
- 购买不必要的东西，有时甚至是多件
- 花费超过自己能承受的范围
- 财务状况恶化或信用卡债务高企
- 因过度购物或购物过多而关系受损
- 隐藏购物行为或花费金额
- 在购物狂欢中失去控制
- 购物以缓解情绪困扰
- 购物以避免对之前的购物狂欢感到内疚
- 因多余购买而囤积（没有时间或空间来管理购买）
冲动购物和强迫性购物的原因
冲动购物和强迫性购物通常源于人们在购物时所获得的愉悦感。购买所需或渴望的物品，尤其是在找到优惠时，确实会令人感到愉快。
此外，购物会释放大脑中的内啡肽和多巴胺，从而产生愉悦感。这可能导致人们感到需要重复同样的行为以重新体验这些感觉。
人们做出冲动或强迫性购买的一些原因：
- 他们觉得必须购买正在打折的商品，因为这个优惠“太好了不能错过”。
- 他们收集某些物品，觉得自己必须完成每一件收藏才能感到满意。
- 他们购物以帮助缓解情绪困扰。
- 他们购物以维持某种自我形象（例如，为了显得有品味或时尚）。
- 他们可能觉得有必要储备额外的物品（例如，厕纸永远都不会嫌多）。
- 他们一直在寻找某些“纪念品”，觉得拥有这些物品才会幸福。
总结
冲动购物往往源于一时的诱惑，而强迫性购物则是由一种持续的需求驱动的，这种需求旨在寻求快乐并缓解不适感——这是一种需要满足的冲动。
冲动购物与强迫性购物的区别
冲动购物和强迫性购物的关键区别在于动机的内在与外在性质。虽然冲动购物主要是无计划的，发生在外部诱因（如在商店里看到心仪的商品）的刺激下，强迫性购物则更为复杂，涉及计划。
从事强迫性购物的人会计划购物体验作为一种方式来避免或缓解内心的不适感，例如焦虑。强迫性购物行为有四个阶段：
- 期待 - 在这一阶段，一个人会对购买某物的想法和冲动变得着迷
- 准备 - 在这一阶段，一个人开始思考将在哪里购物，将使用何种资金来源（现金、银行卡、特定信用卡等），甚至如果出门购物会穿什么衣服
- 购物 - 这一阶段涉及实际的购物体验，可以产生愉悦和兴奋的感觉
- 消费 - 在购买完成后，钱花出去后，人们常常会感到内疚、失望或失落
强迫性购物也更有可能导致负面后果，如财务困难、与家人争吵和工作相关的问题。
从事强迫性购物行为的人也更有可能陷入成瘾模式。他们会越来越多地购物，试图缓解压力和焦虑。这就是购物成瘾如何形成的。
如何减少冲动购物和强迫性购物
每个人都偶尔会做出冲动购买。强迫性购物可能更严重，可能需要治疗师的帮助来管理导致这种行为的潜在情绪。
如果你觉得自己的购物行为给生活带来了问题，你可以使用一些自助策略来控制你的购物行为。
- 关注你的消费习惯：跟踪你的预算，看看每个月的钱都花在哪里。如果你注意到自己在某些项目上超支或进行过多的冲动购物，你可以采取措施改变你的消费习惯。
- 设定预算：创建一个预算，并计划如何分配不同的支出。有时，用少量的“娱乐资金”来购买更随意或冲动的物品会更容易控制冲动购物。
- 使用现金支付：使用信用卡会让超支变得更加容易。相反，使用现金或借记卡，这样可以清楚地看到你的购买如何影响你的银行账户。
- 减少诱惑：避免去某些商店，因为你更有可能在那里超支。如果必须去那里购物，请制定计划、设定严格的预算，并带上可以帮助你保持责任感的朋友。
- 给自己一点时间：如果你有一种冲动要进行未计划的购买，告诉自己你必须等待一段时间才能完成购买。在此期间找些事情分散注意力。你可能会发现，当你给自己时间思考是否真的需要这件物品时，想要购买它的冲动会逐渐减弱。
虽然没有治愈强迫性购物的方法，但许多从事这种行为的人都可以重新获得对生活的控制权，改善他们的财务和人际关系。保持进步至关重要，因为购物是日常生活的一部分，无法避免。由于诱惑始终存在，人们需要发展能够帮助他们管理过度购物冲动的应对技能。
处理强迫性购物通常需要一个多学科的方法，包括专业治疗、必要时使用药物以及同伴支持。认知行为疗法和抗抑郁药的结合治疗效果最好。与理财顾问交谈也可能有所帮助。
总结
认识到冲动购物和强迫性购物之间的差异非常重要。虽然大多数人在某些时候会做出冲动购买，但频繁的强迫性购物则是一个更严重的问题。
虽然处理购物问题可能会很具挑战性，但你可以采取一些措施。如果你需要帮助，与医疗保健提供者交谈并咨询财务专家可以帮助你把生活和财务重新拉回正轨。