心理知识
购物成瘾的自助小组
如果你有购物成瘾的问题，自助小组可能是一个很有帮助的资源。让自己置身于一个有着相同或类似经历的人群中，是非常有益的。这样的小组通常允许匿名，并为那些认为自己是购物成瘾者或购物狂的人提供支持。
像生活中大多数问题一样，与那些完全了解你所面临的情况的人交谈可能会有所帮助，因为他们也曾经历过。如果你是强迫性购物者，你可以通过参与支持小组工作获得对成瘾的新见解。
概览
如果你注意到购物成瘾的迹象，你可能需要考虑加入一个购物成瘾者的支持小组。这些小组既可以在现场也可以在线进行，你可以在那里获得匿名鼓励和应对强迫性购物的技巧。这样的小组还可以提供有关你为何会过度购物的见解，并帮助你认识到何时可能需要与心理健康专业人士交谈。
购物成瘾的迹象
每个人偶尔都会过度消费，但研究表明，3.3%至16.9%的人存在强迫性购买行为。这种现象在女性和网络购物者中更为普遍。
该障碍通常始于青少年晚期或成年早期。它通常与其他心理健康状况共存，例如心境障碍、焦虑障碍、物质使用障碍、饮食障碍、其他冲动控制障碍以及人格障碍。
如果你想知道自己的购物是否失控，可以从确定以下特征是否适用开始：
- 购买不需要甚至无法负担的东西
- 参与疯狂购物
- 强烈的购物欲望
- 购物后感到失望、压力和内疚
- 因害怕别人认为你的购买不合理而隐藏购买的东西
- 对直接邮寄的优惠做出反应
- 将所有或部分钱花掉
- 使用“零售疗法”来应对压力
如果大多数这些特征适用，你或你的亲人可能患有强迫性购买障碍。
如果你或你的亲人正在与购物成瘾作斗争，请联系美国药物滥用和精神健康服务管理局（SAMHSA）全国求助热线 1-800-662-4357 获取您所在地区支持和治疗设施的信息。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
参加自助小组的理由
一个针对购物成瘾的自助小组可以帮助人们了解他们的成瘾。加入小组还可以帮助你：
加入支持小组有许多好处，比如帮助你识别触发因素并发展应对情绪困扰的技巧。你还会找到一个充满支持和理解的社区，以及关于可用治疗的信息。
可以尝试的自助小组
对于那些与强迫性购买障碍斗争的人来说，查看各种自助小组是有帮助的，包括他们的家人和朋友。无论你更喜欢加入在线支持小组还是用在线会议补充现场会议的支持，你都能找到适合你的小组。
债务者匿名
债务者匿名于1968年由一群从戒酒互助会（AA）康复的成员开始讨论他们的财务问题。根据其网站，该组织的宗旨是三重的：“停止积累无担保债务，与新成员分享经验，向其他债务者伸出援手。”
如今，该组织在全球15个国家拥有超过500个注册会议，在那里你可以分享你的挣扎，并帮助其他正在克服过度消费的人。
支出者匿名
支出者匿名是一个基于酒精戒治互助会原则的12步小组；然而，这两个小组之间没有正式的组织关系。
支出者匿名致力于帮助人们停止过度消费，对自己的金钱负责，并向其他过度消费者传播康复信息。
根据其网站，加入该小组的唯一要求是“有‘停止花费时间、金钱、精力，甚至是我们的自我’的愿望”。
控制过度购物
控制过度购物由全国知名的心理学家April Lane Benson博士创立，她专门治疗强迫性购买障碍。这是一个旨在帮助人们克服购物成瘾并控制强迫性购买行为的在线项目。
服务包括自助计划、私人辅导和团体辅导。该项目利用了多种工具，包括与训练有素的治疗师一起进行的辅导课程、日记、视频、音频记录和应用程序，以帮助人们在购物冲动来袭时控制购买行为。
购物成瘾支持小组
购物成瘾支持小组是一个拥有超过35,000名成员的在线支持小组。你可以发布任何你正在处理的问题，并从有强迫性购物经验的人那里获得支持和建议。要开始使用该小组，你需要在创建用户账户后提交加入请求。
何时寻求帮助
如果你的强迫性消费导致痛苦、经济困难或日常生活的功能受损，考虑与专业人士交谈。
心理健康专家可以帮助你了解更多行为，并开发应对购物冲动的技巧。
认知行为疗法（CBT）是一种方法，帮助人们识别和改变有助于强迫性购物行为的无益思维。抗抑郁药有时也会被开处方。
财务咨询也可能有益，特别是对于那些可能因购物习惯而导致债务的人。
总结
购物成瘾被认为是行为成瘾的一种，但在《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中并未将其视为一种独立的障碍。它也被称为强迫性消费或强迫性购买，其特征包括强烈的购物欲望、疯狂消费、内疚感和隐藏购买的东西。
谈话疗法可以帮助管理消费，自助和设计用于提供资源、鼓励和支持的小组也是如此。
这对你意味着什么
购物成瘾会对你的生活和财务状况产生严重影响。如果你觉得自己可能正在与强迫性消费作斗争，请与医生或心理健康专业人士谈谈。心理治疗、支持小组和药物都可能有助于控制你的消费并管理你的购物冲动。
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