心理知识

关系

毒性与虐待

为什么人们在关系中会出轨？

一些显而易见，以及不那么显而易见的解释

如果你曾经遭遇过不忠，你无疑经历了巨大的情感痛苦，并且有很多问题需要解答。我做错了什么？我的伴侣怎么会这样背叛我？这些问题令人痛心疾首。

但是，为什么人们会出轨呢？许多因素可能会导致某种类型的外遇。不幸的是，高达40%的已婚夫妇受到了不忠的影响。一项涉及495人的研究揭示了八个关键原因：愤怒、低自尊、缺乏爱、低承诺、需要多样性、忽视、性欲和环境。

关系中的挫败感是一个常见的触发因素；出轨者可能尝试了多次解决问题但都没有成功。也许他们对婚姻有过疑虑，或者嫉妒新宝宝受到的关注，而双方都没有解决这些问题所需的技能。

也许出轨的一方有童年的创伤——忽视、虐待或父母出轨等经历，这些都干扰了他们维持一段承诺关系的能力。较少的情况下，出轨者并不重视一夫一妻制，缺乏共情，或者根本不在乎后果。

我们将探讨一些可能导致出轨的风险因素和原因，但首先要指出的是，伴侣本身并不会导致他们的配偶出轨。无论这是求救的信号，一种退出策略，还是报复之前被出轨的行为，出轨者自己要为自己的行为负责。

:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/why-married-people-cheat-2300656-final-ee5b5726573e4d099bb842607cb1006a.png)

Verywell / Jessica Olah

理解原因

人们参与婚外情的原因多种多样，但某些风险因素——无论是个人因素还是整个关系的因素——都会增加这种可能性。

个人风险因素

通常来说，出轨需要两个人共同努力，但也有例外情况。以下是一些可能增加出轨几率的个人因素：

• 成瘾：物质滥用问题，无论是酒精、药物、赌博还是其他问题，都是明显的风险因素。特别是酒精可以降低抑制力，使一个在清醒时不会考虑出轨的人越过界限。

• 依恋风格：一些依恋风格，如回避型依恋或不安全依恋，以及亲密障碍也与出轨倾向有关。自卑和不安全感也可能增加出轨的风险，因为这可以证明一个人的价值。

• 童年创伤：有童年创伤史（例如身体、性或情感虐待或忽视）的人出轨的可能性更高（如果他们没有处理这些创伤并且存在未解决的问题）。

• 童年时期目睹出轨：以前的经历出轨也会增加出轨的风险。2015年的一项综述发现，那些小时候目睹父母出轨的孩子，自己出轨的可能性是两倍。

• 精神疾病：某些精神疾病，如双相情感障碍，是出轨的风险因素。

• 先前的出轨行为：一句老话“曾经的出轨者总是出轨者”不仅仅是个陈词滥调。2017年的一项研究首次评估了这句话的真实性。在这项研究中，在一段婚外情中的人在下一段关系中再次出轨的可能性是三倍。

• 心理问题：自恋特质或人格障碍与更高的出轨可能性相关。对于具有自恋特质的人来说，出轨可能是出于自我膨胀和一种权利感。此外，这些人往往缺乏共情，因此他们不会意识到自己的行为对伴侣造成的影响。

• 神经质和自恋：2018年的一项研究发现，女性在“神经质”方面得分较高，男性在“自恋”方面得分较高，这些人在婚外情中更有可能出轨。

• 性成瘾：当然，一方的性成瘾增加了他们在关系中对身体方面感到不满并寻求外部满足的可能性。

关系内的风险因素

婚姻关系中的问题也可以成为出轨的风险因素。其中包括：

• 家庭暴力和情感虐待
• 情感和/或身体上的疏离
• 经济压力
• 缺乏沟通
• 缺乏尊重
• 兼容性低（因错误原因结婚的人）：兼容性低会导致一种“买家后悔”的感觉

与伴侣谈论困难话题的技巧

求助！我在一段关系中，却对另一个人产生了好感

主要出轨原因

无论是否有个人或婚姻风险因素，都有许多可能的出轨原因。然而，许多原因背后都有几个共同点。其中之一是未满足的需求。

一个伴侣可能无法满足另一个伴侣的需求，但更常见的情况是没有表达这些需求。婚姻伴侣并不是心灵感应者。另一个共同点是缺乏直接解决问题。

逃避问题（冲突回避）而不是面对问题，是长期关系中沟通和承诺的重要组成部分。

一些被认为是出轨原因的因素包括：

• 不快乐/不满意：对关系的情感或性方面的不满意很常见。长期的关系需要努力，如果没有相互滋养，夫妻可能会渐行渐远。无性关系经常被男女双方视为出轨的理由。
• 感觉被忽视：感到被低估或忽视可以导致出轨。当两个伴侣都在工作时，女性往往承担更多的家务和育儿责任。在这种情况下，出轨验证了一个人的价值感。然而，另一方面，感觉被忽视可能与对伴侣的不切实际期望有关，而不是真正的忽视。
• 缺乏承诺：除了所有其他因素之外，2018年的一项研究发现，对关系承诺较少的人更有可能出轨。
• 无聊：寻找刺激和新恋情带来的兴奋感的人更容易出轨。与其试图替代伴侣，一些人声称他们的风流韵事是为了给婚姻增添情趣。失去爱情经常被视为出轨的原因。这可能涉及到对长期关系或婚姻中爱情成熟的误解。
• 身体形象/衰老：通过故事频繁展示的是，中年男人与年龄相当于他们女儿的女人发生婚外情，出轨有时可能是为了证明一个男人（或女人）仍然“有魅力”。与这些想法相伴的是，伴侣可能会责怪对方让自己“变老”。
• 报复：如果一方出轨或以某种方式伤害了另一方，受伤害的一方可能会觉得有必要进行报复，从而导致出轨。

次要出轨原因

除了上述主要的出轨原因外，还有一些次要原因可能导致出轨。其中包括：

• 互联网：与过去相比，出轨，尤其是情感出轨，变得更容易。许多出轨和离婚事件都与社交媒体网站有关。网络出轨仍然是出轨，即使两人从未面对面见过。
• 机会：出差或服役期间的缺席提供了更多出轨的机会。缺席让配偶有更大的机会出轨而不被发现，或者可能导致孤独和怨恨。虽然异地恋不是理想状态，但有一些方法可以保持异地关系的健康。
• 边界差：边界差，即我们对他人设定的接受或不接受的界限，也可能增加出轨的可能性。难以说“不”（过于顺从或“讨好者”）的人可能会发现自己在出轨，即使这不是他们最初所希望的。

当你被出轨后如何应对

有时人们怀疑他们的伴侣正在出轨，但没有任何确凿证据。虽然通常最好的方法是直接询问，你可能会担心这样做会造成更多伤害。当然，伴侣的回答可能是真相，也可能是谎言。

最佳方法因不同夫妻而异，但如果你有所顾虑，最好注意一些迹象。

你的配偶可能出轨的警告信号

呼救还是退出策略

在某些关系中，出轨是一种呼救，一种迫使这对双方都知道但不愿面对的问题的方法。在这种情况下，伴侣通常会试图被抓到，以便将问题带到台面上。而其他时候，伴侣可能只是把出轨当作一种退出策略——一种结束不幸福关系的方式。

无论出轨背后的真正原因是什么，它要么会摧毁一段关系，要么成为重建关系的催化剂，这取决于如何处理出轨。

婚姻能从出轨中恢复吗？

当你被冤枉时

然而，你可能想要探索一下你们之间关系的动态是如何走到这一步的。认识到出轨是深层次问题的症状，可以使一对夫妻解决关系中的根本问题，变得更加亲密。

如果你是被冤枉的一方，重要的是要意识到你不是让你的伴侣做出出轨决定的责任人。你不应该为他的或她的行为感到内疚。

女性往往认为情感出轨比性出轨更具威胁性，而男性则更愿意原谅情感出轨。不过，大多数人在得知伴侣出轨后最常见的反应是嫉妒。

即使你是被冤枉的一方，与专业人士合作可能有助于你应对和恢复。未解决的嫉妒会导致怨恨，而一句老话声称：“怨恨就像毒药，你喝下去，然后等着别人死去。”

当你的配偶不忠时如何应对

克服出轨

有些夫妻可以克服出轨并继续拥有更好的关系，而有些则不能。当然，有时继续这段关系并不合适。

在分析出轨背后的具体细节之前，从你伴侣的角度审视原因，并以他或她需要的理由来看待出轨的原因，这是很重要的。这可能比听起来更具挑战性，尤其是在嫉妒和愤怒的情绪中。

如果你是出轨的一方，有一些步骤可以帮助你挽救关系。首先你需要立即停止出轨和撒谎，并承认自己的选择。耐心并给予你的伴侣空间至关重要。这并不意味着一定会奏效。它可能不会奏效。但如果没有完全承担责任（不为自己辩解或找借口），成功的几率就会很低。

能否克服出轨取决于许多因素，如出轨的原因和双方的特点。为了真正理解和前进，双方都需要倾听对方（这在这个情境中极具挑战性），并且不要假设伴侣的动机或感受会与自己相同。你可能会从训练有素的治疗师那里受益。

立即获得帮助

我们已经尝试、测试并撰写了最佳在线治疗项目的公正评论，包括Talkspace、BetterHelp和ReGain。找出哪个选项最适合你。

对于那些决定尝试克服出轨的人来说，互相宽容和对关系的强烈承诺似乎是关键。

最佳在线婚姻咨询项目