心理知识
帮助！我在一段关系中，但我对另一个人有好感 😏
你对你伴侣的爱是无限的，但那个有着棕色眼睛和卷发的同事总是出现在你的梦里。这只是一见钟情—当然，你不会采取行动的。但是，在一段单恋的关系中，有好感是不是不对的呢？
简短的回答？这很复杂。你有“小狗爱情”，也就是强烈但表面的（且暂时的）浪漫和性感觉。当你单身时，这是完全无害的。虽然在一段一对一的关系中发展出好感并不“错误”，但它需要正确处理，以免伤害到你的伴侣或你们的关系。下面看看如何处理一段关系中的好感。
为什么在你有关系时会有好感？
即使你非常爱你的伴侣，你仍然可以发展出好感。它们是完全正常和常见的。但为什么我们会产生好感呢？根据治疗师Afton Turner, LPCA的说法，“好感可能会因为多种原因而出现，比如生活或关系中的无聊、理想化这个人或他可能成为的样子，甚至仅仅是简单的生物吸引。”她补充说，关系可能是复杂的，但好感感觉简单，这使它们变得诱人。
你不能控制产生好感。
苏珊娜·韦斯，Biird的驻站性学家和《Subjectified: 成为性主体》一书的作者，说好感是对吸引力的身体反应。“你的身体不知道你在一段关系中；你的身体仍然会对有吸引力的人做出反应。”它们是无意识的，通常是由关系中的无聊引起的。
“如果你在一段关系中，好感可以给你一个机会来幻想一些你日常生活中无法享受的东西，”她补充道。“它可能提供某种逃避。”
常见的情感反应
好感可能会导致内疚和羞愧的感觉。你可能还会对自己无法控制这种感觉感到愤怒，特别是如果这种感觉特别强烈的话。
苏珊娜·韦斯
这些感觉本身并不是什么值得内疚的事情，尽管如此，重要的是你是否在采取行动。
—— 苏珊娜·韦斯
不要为有好感而感到内疚——这是生物性的！然而，你如何处理它才是关键。一种常见的情感反应是幻想你喜欢的人。但这不是最明智的做法。“如果你积极地通过社交媒体跟踪这个人，与朋友谈论他们，或找借口花时间与他们在一起，这可能会损害你们的关系，”韦斯说。
这说明了什么关于你的关系？
对关系外的人产生好感自然会让你考虑你们的关系。有时，好感会帮助你意识到你们的关系缺少了什么。虽然好感很常见，但如果经常发生，这可能表明你的关系并不能完全满足你。
“好感可以突出你当前关系中可能缺失的部分，比如调情、富有思想的沟通、赞美或高质量的时间，”特纳说。“认识到这些欲望可以帮助你弄清楚你想做出哪些改变来改善你们的关系，或者哪些是你不可谈判的。”
此外，韦斯说，你所迷恋的人的类型可以帮助确定你的伙伴关系缺少什么。“如果你迷恋一个非常轻松愉快的人，这可能意味着你需要更多乐趣在你们的关系中，”她说。“如果你迷恋一个非常强大的人，你可能希望看到你伴侣更强势的一面。”
如何管理好感？
管理好感的第一步是设定界限。这将帮助你确保每个人在这种情况下的行为都得当。“设定与你的伴侣、你的迷恋对象以及你自己有关的界限，”特纳建议道。“界限应包括与你的伴侣进行开放沟通，与迷恋对象进行有限沟通，并个人评估你对你与伴侣之间所做的承诺或誓言的遵守情况。”
韦斯补充说：“如果你发现自己在与迷恋对象互动时保持秘密，这表明他们正在侵犯你们浪漫关系的界限，你需要退后一步。”
你的迷恋是否表示你的需求没有得到满足？
除了设定明确的界限外，花些时间确定你的迷恋是否让你知道你们关系中的问题。如果是这样，与你的伴侣讨论未被满足的需求。共同努力以改变这种情况，让你和你的伴侣感到满意。
重要的是将你投入到迷恋上的精力重新引导回你们的关系。“当你想给迷恋对象发送有趣的TikTok视频时，把视频发送给你的伴侣，”特纳建议道。“找到新的方式来向你的伴侣调情。”
这是一见钟情还是独占关系根本不适合你？
最后，偶尔，迷恋不是关于你的关系，而是表明独占关系可能不适合你。如果怀疑是这种情况，特纳建议“评估对你来说什么样的关系是令人满意的，以及为什么。”
她继续说道：“如果你在考虑非独占关系，花点时间评估这是否只是因为你迷恋，或者非独占关系实际上最适合你。”
然而，根据韦斯的说法，非独占关系可能会给你的伴侣带来很大的压力。因此，在与你的伴侣沟通之前，确保你知道自己是否想要伦理非独占关系。
但等等，你应该告诉你的伴侣吗？
是否告诉你的伴侣你的迷恋完全取决于你。但如果你在问自己是否应该告诉他们，专家说这取决于你们的关系。“当你和你的伴侣刚在一起时，我建议你们讨论一下你们如何定义独占关系，包括如何处理对其他人的吸引力，”韦斯说。
苏珊娜·韦斯
如果你的伴侣没有明确表示他们想知道你是否有好感，我建议你保密。除非这个人不仅仅是短暂的好感——这是一个更大的讨论——否则这与你们的关系无关，而且可能会让你的伴侣感到焦虑或与对方比较。
—— 苏珊娜·韦斯
好感在强大的关系中通常是可控的。“基于相互信任和尊重的关系应该有空间让每个伴侣都对他们的好感保持开放和诚实，”特纳说。
然而，即使是健康的关系，好感也可能会伤害你的伴侣。“但可以通过适当的界限和潜在的专业支持来解决这个问题，”她补充道。特纳建议在“如果你在一个有毒或波动的关系中时，保持你的迷恋保密，分享这些可能会不安全。”
重燃你们当前关系的热情
通过讨论界限并重新引导精力，你应该能够管理你的迷恋。你也可以利用这种迷恋的感觉让你的关系更加激动人心。“迷恋有助于提升我们的自信心，这可以带入我们的关系，”特纳说。这意味着你可以将这种重新焕发的信心带入你目前的伙伴关系。
小贴士： “如果你发现自己在想到你的迷恋对象时会感到兴奋，将这种兴奋转移到你的伴侣身上，”韦斯说。“让他们知道你有多兴奋——他们不需要知道最初是什么让你兴奋。这种能量实际上可以成为了解你自身性别的新部分的燃料。”
什么时候需要治疗？
你可能能够独自处理这种迷恋，但有时我们需要一点额外的支持。如果是这种情况，你可能会从治疗中受益，无论是单独治疗还是与伴侣一起治疗。“当你的迷恋变得全神贯注时，你应该考虑寻求治疗——无论是个人治疗还是作为一对夫妇，”特纳说。
何时需要去（夫妻）治疗
“如果你发现自己思考、计划或花更多时间与你的迷恋对象在一起，而不是与你的伴侣在一起，这是一个迹象，表明你可能需要支持来应对这些感觉，并评估你们当前关系的健康状况，”特纳说。
好吧，你知道你需要治疗，但你应该自己去还是和你的伴侣一起去？这取决于你正在处理的感觉类型。“如果你发现自己被迷恋的想法所困扰或充满罪恶感，我会建议你与个人治疗师讨论这个问题，”韦斯建议道。另一方面，“如果你的伴侣知道你的迷恋并且这对你们的关系造成了影响，这将是情侣治疗的一个话题，”她补充道。
另一个去情侣治疗的理由是“如果你在讨论开放你们的关系，”韦斯说。“这可能会变得非常复杂，你需要尽可能多的支持。”
治疗资源
不确定如何开始你的治疗之旅？别担心——有很多资源可用。如果你正在寻找共同治疗，夫妻咨询是一个好主意，而个人治疗则是为你个人准备的。有许多在线选项。如果你有覆盖心理健康保险，你也可以查看他们的资源。
有好感可能感觉很复杂，但有了这些可管理的提示，你的关系可以比以往任何时候都更健康。