心理知识
10 话题来激发与长期伴侣的新对话
如何保持你们的连接新鲜，即使在一起多年后
在一段关系的早期阶段，我们与伴侣的每一次对话都非常令人兴奋——我们在发现更多关于他们的信息，并分享自己的一些小细节。
时间快进到几年之后。我们已经舒适地定居在这段关系中，这是好事，但有时会感觉我们已经没有可以聊的话题了。“你最喜欢的食物是什么？”这样的对话仿佛成了遥远的记忆。相反，我们一遍又一遍地重复着相同的对话，如果诚实点说，这可能会有点无聊。
“经过一段时间后，我们会认为自己已经完全了解对方，从而不再努力。”心理动力学疗法的治疗师Claudia de Llano说，她是婚姻和家庭治疗师，也是《爱的七种命运》一书的作者。
然而，为了保持火花，情感聚焦疗法的治疗师Sabrina Romanoff博士说，“重要的是要在关系中注入兴奋和新意。”
想知道如何保持火花？这里有一些可以帮助你重新点燃与长期伴侣对话的策略。
概述
长期关系有时意味着谈话陷入僵局。但是，你可以通过更深入地与伴侣交流来打破这种僵局。与他们谈论你的梦想、恐惧、目标、传统、回忆、愿望清单项目，甚至是那些疯狂的“假设”场景。你可能会发现一些你从未知道存在的隐藏珍宝（甚至是一些怪癖）！
与长期伴侣重新点燃对话火花的方法
以下是一些可以帮助你与长期伴侣重新点燃对话的策略：
- 提出开放式问题： 提出鼓励深层次对话的开放式问题。例如，你可以问他们“有什么是你一直想尝试但还没有尝试的事情吗？”
- 深入探讨： 超越表面级的问题。与其问“你今天过得怎么样？”不如问“你今天最有趣的事情是什么？”或者，如果他们今天过得不顺心，你可以问“今天什么让你最沮丧？”
- 玩对话游戏： 尝试有趣的对话游戏，如“两真一假”或“二选一”，以增加互动的乐趣。
- 引入故事时间： 让你的伴侣给你讲一个故事——它可以是任何事情。我们讲述的故事往往以创造性的形式反映了我们的内心想法。
- 表现出兴趣： 向你的伴侣展示你对他们思想、感受和经历的真实兴趣。放下干扰，积极倾听他们所说的话，并在此过程中提出跟进问题。
- 表达脆弱性： 向彼此分享你的想法、恐惧、梦想和脆弱性。情感聚焦疗法的治疗师Sabrina Romanoff博士指出，脆弱性可以加深情感亲密感，并引导更深层次的对话。
- 一起尝试新事物： 通过一起做新事情，你可以创造新的谈话材料，Romanoff博士说。她建议尝试去城里的另一家餐厅，参观博物馆，走一条不同的回家路线，一起去旅行，或者参加一项新的体育活动，如健身课程、按摩或远足。
- 一起阅读或观看： 选择一本书、电影或电视节目一起阅读或观看。这些可以提供新的对话主题，并创造共同的经历。你甚至可以一起听播客——你们俩可以在每天通勤时分别听一集，然后晚上在一起时讨论。
- 单独尝试新事物： Romanoff博士还建议，通过单独尝试新事物并带回你们的经验来重新点燃对话。“当关系停滞不前时，它也可能反映在生活的其他部分的停滞上。记住，在关系之外继续培养充实的生活，以便将这种能量带回给伴侣。”
10 话题来启动新对话
以下是你可以用来激发与伴侣新对话的10个话题。
希望和梦想
与你的伴侣分享你的希望、梦想和抱负，并询问他们自己的希望和梦想。
“你可以用一种有趣的方式来做到这一点，通过分享你童年的梦想——无论它们听起来多么愚蠢或离谱。”Romanoff博士说。或者，你可以进行一次更严肃的对话，讨论你们各自秘密怀有的希望和梦想——那些你们从未向任何人承认过的，甚至可能连你自己都没有承认的梦想。
Romanoff博士建议找到你们梦想之间的联系，与当下生活相关联。“例如，如果你伴侣的梦想是成为一名爵士音乐家，你们可以计划一次爵士酒吧的约会之夜，或者买音乐会的票。或者，如果你一直梦想成为一名医生，你们可以探索驱使你进入这个行业的潜在价值观系统，比如帮助他人，并找到你们俩都可以一起做的志愿服务机会。”
这将帮助你们在实现梦想的过程中创造新的体验、记忆和对话，同时以一种方式共同实现梦想。
恐惧
你可能不相信，你可以与伴侣进行相当有趣的对话，谈论你们的恐惧。Romanoff博士建议从轻松的方式开始，问他们童年时的恐惧，或者是否有任何奇怪或不寻常的恐惧，并分享你自己的恐惧。它可以是任何东西——许多小洞、葡萄干、飞蛾，或者床下的怪物。
从那里开始，你可以与伴侣进行更深层次的对话，讨论作为成年人，你们各自在深夜里难以入眠的原因。Romanoff博士说，常见的主题包括金钱、工作保障、健康、失去亲人以及我们的死亡。她说：“我们的恐惧通常揭示了个性特征、童年经历和身份的一部分。”
不过，如果他们对某些事情敏感，请轻柔处理，不要让他们感到不舒服。
生活目标
与你的伴侣谈谈你的生活目标，并鼓励他们与你分享自己的目标。这些目标可以是大目标，与你的职业、财务、个人成长或关系有关。或者，它们也可以是较小的目标，比如想在今年年底前能够做100个俯卧撑。你甚至可以一起设定一些目标，比如每个月尝试一家新餐厅，每周做一道新菜，或者每年去度假一次。
当你与伴侣谈论目标时，Romanoff博士建议讨论目标背后的动机。“不要仅仅停留在讨论目标本身，而是要寻求理解‘为什么’，以揭示每个目标对你意味着什么，以及为什么它如此重要。”
关系反思
与你的伴侣一起回忆你们关系的早期阶段。你们最初对彼此的印象是什么？你们最有趣的约会是什么？你们最欣赏对方的特质是什么？你们第一次见面后告诉朋友的都是什么？你们什么时候知道他们是那个特别的人？
这些对话可以帮助你从对方的角度看待你们的关系，从而让你们更加亲近。
回忆
与你的伴侣谈论你童年的回忆和你生命中的关键时刻。询问他们关于他们自己的回忆。
Romanoff博士说，谈论回忆有助于你在当下重温它们。“分享美好的童年回忆或有趣的旅行经历可以帮助你将它们带到生活中，这样你们俩都可以一起体验。”
家庭传统
告诉你的伴侣你成长过程中的家庭传统，并邀请他们与你分享自己的传统。更重要的是，讨论每个传统给你们的感受。你是喜欢还是讨厌它？你会继续吗？
你还可以与你的伴侣讨论共同创造新传统。它们可以是你日常生活的微小补充，比如每天写一封可爱的纸条。或者，它们可以是你们一起做的有趣活动，比如每周一次的约会之夜或情侣按摩。你甚至可以为自己创造传统，用于庆祝节日和特殊场合，比如生日那天在床上吃早餐。
旅行和冒险
谈论旅行和冒险可以成为日常生活的精彩逃避。你可以与你的伴侣讨论你们的梦想目的地，并一起制作一个愿望清单。每隔一段时间，你们可以回顾并更新这个愿望清单。
每当你有机会时，计划与你的伴侣一起旅行。尽量把你们的兴趣都融入行程中。无论是短途旅行还是长途旅行，都会给你们和你的伴侣带来很多话题——在旅行前后都有很多可以聊的内容。
幻想
另一个有趣的对话话题是幻想。你可以问你的伴侣假设性的问题，比如：
- 如果他们能搬到另一个地方度过余生，他们会去哪里？
- 如果他们能与任何人共进晚餐（活着的或已故的），他们会选谁？
- 如果他们明天醒来变成了另一个人，他们会是谁？
- 如果他们有三个愿望，他们会要求什么？
- 如果他们能拥有任何超能力，他们会选择什么？
- 如果他们能变成动物，他们想变成哪种动物？
- 如果他们能在一部电影中出演主角，他们会想演哪部电影？
除了问你的伴侣这些问题，还要记得问他们为什么。这些问题是帮助我们分享内心最深处的幻想，增加与伴侣的情感亲密感，de Llano说。
兴趣
与你的伴侣谈论你的爱好和兴趣。它可以是艺术、音乐、书籍、技术、食物、健身、精神等方面。
与你的伴侣分享你的热情，并邀请他们参与其中——如果他们愿意的话，可以带他们一起去，或者在你们一起度过的时光中与他们分享。
同样，鼓励他们追求自己的热情，并请他们与你分享他们的想法和经验。
感恩
记得告诉你的伴侣，你对他们和你们的关系心存感激。
在长期关系中，自满情绪可能会出现，很快你们就会因为洗碗和保持浴室清洁而互相抱怨。这会让你们两个都感到沮丧。根据2021年的一项研究，与伴侣争吵的时间比交谈的时间多，这与较低的关系满意度有关。
专注于感恩可以帮助你打破争吵的负面循环。每个人都喜欢被感激，一点点的感激往往能起到很大的作用！你的伴侣会欣赏你的感激，你也会更快乐——研究表明，感恩和生活满意度是相辅相成的。
记住
与长期伴侣激发新对话可以为你们的关系注入新的活力。只需一点努力和一点创造力，你们就可以保持对话、连接、爱和情感的流动。