心理知识
为什么你在关系中感到无聊
每段关系都有其起伏。早期阶段通常以强烈和激情的情感为标志，随着时间的推移，这种情感逐渐变得温和。随着你们的关系变得更加稳定和舒适，你可能会开始担心它变得“太”熟悉——甚至有点无聊。你可能会问自己，“为什么我在我的关系中感到无聊？”
你的关系可能很少有冲突，但你仍然可能感到不满意、疲惫或只是缺乏灵感。那么你能给单调乏味的关系注入一些兴奋感，还是该考虑向前迈进，寻找新的起点？
本文讨论了关系中感到无聊的一些迹象以及为什么这种光鲜感往往会褪去的原因。还涵盖了如何在关系中解决无聊的方法，以及何时该向前迈进。
关系中无聊的迹象
以下是一些你可能在关系中感到无聊的迹象：
- 你对伴侣的生活、感受或兴趣不感兴趣。
- 你不像刚开始时那样关注对方。
- 想到关系的未来会让你感到不安或不高兴。
- 你发现与其他人在一起更令人愉快和兴奋。
- 你希望改变你的伴侣或关系。
- 你觉得你们没有什么共同点。
- 你很难找到话题聊天。
- 你不喜欢和对方在一起。
- 你经常感到对伴侣或反之亦然感到恼怒或厌烦。
- 你不再被他们吸引。
- 你们之间不再相互欣赏。
重要的是要记住，无聊并不等同于舒适。毕竟，在关系中感到舒适是一件好事——这意味着你信任他们，当你和对方在一起时可以做真正的自己。
如果你和你的伴侣彼此满意且对关系感到满足，偶尔出现不太令人兴奋的时期通常是正常的，也不一定是有害的。
即使这些无聊期更加严重和破坏性，也不一定意味着你的关系注定会失败。相反，这可能表明需要做出一些改变或投入更多的精力来使你的恋爱或婚姻生活更加有趣。
当无聊意味着停滞或缺乏成长时，问题就出现了。如果你没有向对方展示所需的时间、注意力和关爱来维持一段成功的伙伴关系，无聊可能意味着你们的关系正在走向消极的方向。
总结
无聊的关系通常表现为失去兴趣、爱意和关注。在关系中感到舒适是一件好事——但这可能意味着事情需要改变。
为什么你在关系中感到无聊
你与伴侣的早期关系很可能充满了兴奋感和强烈的渴望在一起的感觉。然而，这种最初的激情往往会在时间的推移中减弱。取而代之的是，你们的关系发展出一种更亲密、信任和理解的感觉。
这是你们的关系从所谓的激情之爱（通常是短暂的）转变为所谓的共情之爱（通常是持久的）的一个典型迹象。
激情之爱与共情之爱
激情之爱以兴奋和热情为特征。它是一种几乎让人无法抗拒的爱，让你想尽可能多地与你所爱的人在一起。你们还在互相了解的过程中，对方的一切都显得新奇和迷人。
当你处于激情之爱中时，你也倾向于美化你的伴侣。他们的习惯和怪癖都是可爱的，你往往会忽略他们的缺点。
事实上，虽然激情之爱感觉很棒，但这些感觉随着时间的推移减少是完全正常的。研究表明，这种早期的激情之爱在开始一段浪漫关系后的12到18个月内开始减弱。
共情之爱则更加深刻和亲密。它以承诺、信任和爱为标志。已经到达这一阶段的情侣会深深地关心对方，理解对方，并支持对方。
但这并不意味着长期关系必须是无聊的或缺乏激情。最牢固的关系是在激情之爱的兴奋和共情之爱的亲密之间找到平衡。
其他导致关系无聊的原因
关系中的无聊也可能由其他因素引起，除了从激情之爱自然过渡到共情之爱之外。还有许多其他问题可能导致你们关系中的兴奋感消失。以下是一些你可能会突然感到无聊的原因：
- 你们有不同的兴趣：如果你们缺乏基本的兼容性，关系很容易变得疲倦。如果你的目标和兴趣不同，找到共同点来维持彼此之间的联系可能会很困难。
- 你们没有深入或有意义的对话：沟通对于健康的关系至关重要。如果你不认真地谈论你们的目标、感受、观点和其他话题，你们可能会随着时间的推移而疏远。
- 为了留在关系中放弃了你自己的目标：如果你为了别人的利益而放弃了自己的兴趣、希望或梦想，那么压抑自己的愿望和需求只会让你感到疲惫。
- 你没有自己的兴趣和爱好：你还需要专注于自己的爱好和兴趣。这样做不仅会让你对自己的生活感到更兴奋，还会给你提供可以与伴侣分享的话题。
- 你停止了努力维持你们的关系：保持关系有趣意味着你需要向对方展示兴趣、注意和关爱。忽视感情、不花时间在一起、忽视对方的需求都会导致无聊感。
- 你没有努力对抗无聊：当你开始感到无聊时，采取措施重新注入兴奋感是很重要的。这可能包括尝试新事物或甚至做出其他改变来解决你内心的不满。
总结
关系随着时间的推移变得更加稳定和稳重是很正常的。但其他更复杂的问题，如兼容性差、沟通不足和缺乏努力，也可能导致无聊。
当你在关系中感到无聊时的应对方法
无聊会对关系产生严重的负面影响。一项较早的研究发现，那些报告在婚姻中感到无聊的人在九年后对关系的满意度更低。最近的研究表明，人们可能有一种内在的心理需求，即多样性和新颖性，这解释了为什么无聊的关系很难应对。
你可以使用一些策略来为无聊的关系注入一些兴奋和活力。为了改善你的关系，你应该先问自己几个问题：
- 你是无聊，还是只是感到舒适？ 如果你把这两者混淆了，不妨花点时间思考一下你对关系的期望和你希望从中得到什么。
- 你的关系中的哪些方面显得平淡无奇？ 知道你想集中精力的领域可以为你寻找解决方案提供方向。
一旦你更好地理解了问题，你可能会考虑实施以下一两个解决方案。
改变思维方式
研究表明，一种称为认知再评估的策略可以改变人们对爱情和关系的看法。这个过程涉及以不同的方式解读情境，从而改变你的想法和感受。
通过这种方法，你可以专注于看到伴侣的优点，并思考这些特点如何为你们的关系贡献价值。
改变日常惯例
在关系中感到无聊可能是你整体感到无聊的反映。一种改变这种情况的方法是打破你日常的惯例。与其总是去同一个地方吃饭，不如考虑作为一对夫妇去一个新的地方。找到一个你们俩都可以尝试的新爱好。或者甚至找办法让卧室生活更有趣。
尝试新事物
很多因素会导致无聊，但研究发现关系中常见的两个原因是刺激不足和缺乏新颖性。一起探索新事物是解决问题的一种方法。你可以尝试的事情包括：
- 一起开始锻炼
- 一起去新的地方
- 找一些新电视节目一起看
- 去看体育赛事
- 一起参加音乐会
- 去徒步旅行
- 报名参加情侣烹饪课
- 尝试新的运动，比如滑雪或皮划艇
- 创作一本关于你们作为一对情侣最喜欢的记忆的剪贴簿或相册
研究表明，共享活动可以有效缓解关系中的无聊感。例如，2013年的一项研究发现，尝试四周在线干预以增加关系兴奋感的夫妻在四个月后报告称感到更大的兴奋和关系满意度。
自我扩展活动——即新颖、刺激且积极的活动——往往能带来最大的好处。
一起去约会
如果你作为一对陷入困境，也许是时候回到基础，重复你们刚开始约会时喜欢的活动。每周出去约会一次是重新建立联系和交流的好方法。专注于你们关系初期的那种感觉，并练习用类似的兴奋感看待你的伴侣。
你可以让它更令人兴奋的方式是惊喜对方。买票去看你伴侣最喜欢的运动比赛，或者提出一个你们一直在考虑的突发奇想的冒险。关键是为自己腾出时间，专注于你们的关系，而不受其他压力或干扰的影响。
一起努力
重要的是要记住，你们应该共同努力找到解决无聊感的方法。虽然你可以自己采取措施让事情变得更有活力，但如果你们双方都在同一页面上并共同努力让兴奋感回归你们的生活，你们的努力会更有效。
寻求咨询
在某些情况下，与治疗师或咨询师谈谈你们的关系问题可能会有所帮助。特别是如果你们的无聊感与深层问题有关，比如沟通不足或你们对关系的看法。
关系咨询也是改善你与伴侣的联系和提高关系满意度的好方法。一项研究发现，接受夫妻咨询的人报告称沟通和关系满意度有所提高，同时亲密感和反应性也有所增强。
如果你对伴侣的兴趣丧失不仅仅是对关系的兴趣丧失，重要的是要意识到这可能是更严重问题的迹象。兴趣丧失，也被称为快感缺失，是抑郁症以及其他问题（如焦虑、双相情感障碍和压力）的主要症状。如果你担心你的感觉可能不仅仅是普通的无聊，请与医疗保健专业人员交谈。
总结
关系中的无聊并不意味着你的关系注定失败。通过共同努力，你可以找到方法让激情和兴奋回归你们的关系。花时间在一起、改变思维和尝试新事物都是有助于的方法。
关系是否值得挽救？
仅仅因为关系最初的兴奋感开始消退，并不意味着爱会消失或减弱。当谈到关系时，你可能会出于多种原因选择减少无聊感。
- 首先，你可能会选择投资关系，找到新的方式来增进你和伴侣之间的联系。
- 有些人可能会觉得情况毫无希望，只能忍受无聊，这会导致不满和不幸福。
- 最后，有些人通过结束关系并追求可能更令人兴奋的替代方案来解决问题。
如果你决定你的关系值得挽救，在这种情况下，重要的是通过第一种方式来应对——以增加你的幸福感并改善你的关系的方式投资于你的关系。默默忍受只会导致怨恨和不满，这些负面情绪最终会对你的关系产生负面影响。
但如果你决定这段关系不值得挽救，你可能会发现现在分手更好，并开始寻找更适合你需求和生活的其他关系。一旦你认识到一段关系不适合你，及时放手往往是最好的选择。
总结
关系偶尔变得无聊是正常的。有时这可能是一个信号，表明你需要采取措施重振关系，但在其他时候，这可能是一个更严重问题的信号。
解决这个问题的关键是与伴侣打开沟通渠道。坦诚地表达你的感受。一旦你们都了解发生了什么，你们可以一起解决问题，或者讨论其他选项，这可能包括夫妻咨询或分手。
归根结底，记住关系并不总是轻而易举。它们需要努力——即使是维持火花也需要。没有单一的简单解决方案适用于每对夫妇。然而，如果你愿意投入时间和精力，你们可以共同努力让你们的关系重回正确（更令人兴奋和满意的）轨道。