心理知识
如何克服暗恋，根据约会专家
7种有助于解决这些难以摆脱的感觉的方法。
暗恋某人既令人兴奋又令人生畏。他们会像你一样对你产生同等程度的好感吗？他们注意到你的眼神或者听到你向朋友夸赞他们吗？当你们在一起时，他们是否也感觉到那种你体验到的蝴蝶效应或渴望？当他们不回应时，这确实会让人受伤。
这些深刻的迷恋感是正常的、真实的和有效的。即使你们只进行了几次约会、多年的朋友关系，甚至从未交谈过，也是如此。
“我们无法控制自己对谁产生感情，也无法控制这种感觉的强度。我们的感受就是我们的感受，”Michele Goldman博士，一位心理学家和希望抑郁研究基金会的顾问说。“而且确实有一些人，即使只是短暂互动，我们也会对他们产生强烈的情感联系。”
虽然这些感觉是有效的，但有时最好将精力转移到其他地方，而不是陷入深深的思念中。但是，你怎么知道什么时候该放手了呢？以及一旦决定这是最佳路径，最好的方法是什么？让我们探讨一下。
你应该放下暗恋的迹象
我们的情感经历是我们所拥有的，但这并不意味着我们不能暂停下来审视自己的感受和行为。
在某些情况下，专注于暗恋可能会阻碍我们向前发展，或者使我们陷入一种不健康的情绪旋涡中。
这里是一些应该放下暗恋的迹象。
- 你从未在现实生活中见过这个人，而且几乎没有可能以后会见到。
- 他们已经表示对其他人有兴趣，或者目前与另一个人处于恋爱关系中。
- 你表达了你的感受，但他们告诉你他们对你不感兴趣或不愿意追求一段关系。
- 他们对你表现出粗鲁或回避的行为。
- 他们给了你关于是否想追求你的混乱信号。例如，也许他们在一天中表现出对你感兴趣，然后后来又忽视你。
- 努力维持这段关系主要是单方面的，你发起大部分接触或互动。
- 你痴迷地思考对方，以至于它影响了你的生活、学习、工作或其他关系。
克服暗恋的7个技巧
当你暗恋某人时，如果你经历了强烈的感受，那么克服这个人可能会很难驾驭。然而，如果上述任何理由让你觉得应该放下暗恋，那么现在是时候开始放下这些感觉了。
人性化他们
当我们暗恋别人时，我们往往会把他们神化，并把他们放在一个高高的位置上，从而失去现实。重新调整我们对情况的看法，将你的暗恋人性化，可能会帮助你恢复更清晰的视角。
“承认你喜欢对方的地方，因为这些都是真实的，也是你产生感情的重要原因。同时也要承认你可能不喜欢的地方。坐下来仔细考虑它们，以帮助你更平衡地看待暗恋，”Goldman说。
她还建议考虑他们的价值观可能与你不同，以及这可能与你想要的浪漫关系不符。
写日记并列出绿、黄、红灯标志
有一个空间来处理你的感受并审视它们总是很好的。我们会在花时间时收集很多数据。写日记是梳理复杂想法和情绪的好方法。
“拿起你最喜欢的笔记本或笔记应用，走出去，深呼吸，看看页面上会出现什么，”心理健康咨询公司Mindful Kindness Counseling的心理治疗师兼创始人Bonnie Scott说。“你也可以头脑风暴列出在这个暗恋关系中注意到的绿、黄、红灯标志。”
避免或减少接触
你知道那句“眼不见心不烦”的话吗？在处理难以摆脱的暗恋时，这句话是正确的。他们越不在你的视线内——甚至不在你的视野范围内——就越容易放下。如果你正在积极与对方接触，暂时远离互动可以帮助你冷静下来。这可能意味着避免他们常去的地方、取消关注他们的社交媒体或避免一段时间内的短信。
优先考虑自己
除了减少与暗恋对象的互动外，通过专注于自己来寻找“分散注意力”的事情。这意味着投资于你感兴趣的爱好，花时间与亲人在一起，探索新的友谊。“确保你吃得好，睡得好，并在一周内进行一些运动，”Goldman补充道。这也可能是练习自我意识的好时机，了解你对自己的思维模式、追求的关系类型以及什么让你心动。
练习接受
尽你所能接受这种情况，并努力放下“如果”的想法。当你从未真正进入一段关系的阶段时，很容易抱着潜在的想法。你会想知道，也许有一天他们会改变主意并对约会你感兴趣，但最好放下这个想法，专注于找到真正欣赏你的人。
另外，要知道在这些深深的情感中你并不孤单。研究表明，单相思的情感是非常深刻的。
“此外，在意识到暗恋对象没有相互的感情后，我们可能会对自己有一些负面的假设。用积极和支持性的自我谈话来对抗这一点，”Goldman说。
认识新朋友
你很可能从这次暗恋中学到了很多关于自己的东西。你更好地理解了与他人建立联系带来的美好感觉，并且了解了吸引你的性格特征以及哪些会让你反感。现在可能是时候拓展圈子，认识新朋友了。
“检查你的图书馆是否有团体聚会，或者查看其他社区日历，”Scott说。“这样你可以在其他有共同兴趣的人那里免费做一些事情，并且这是一个轻松、无酒精的环境。”也许这些人会成为朋友，或者你可能会发现浪漫火花。不管怎样，这对你是好事！
拒绝成为别人的“也许”
记住，你值得有人同样对你感到兴奋。投入到一个不太可能有进展的关系中是一种长期心碎的配方。
此外，把自己缠绕在暗恋中意味着你无法将精力投入到那些深深充实的情境或关系中。
当你放下暗恋时，你就会为一些真正令人兴奋的事情打开大门。