心理知识
为什么我总是想着某个人？
这里是如何摆脱这种想法的方法
“我不能停止想着你”这句话可以表达对浪漫关系的兴趣，但当你发现自己无法停止思考某个人时，又意味着什么呢？在某些时刻，人们可能会优先考虑某个人的想法，尤其是在一段新恋情开始的时候。
初恋的情感、高涨的兴奋感、情绪和激情可能会让你难以专注于其他事情。有时，这种感觉可能是一种积极且令人陶醉的经历，在最初的迷恋逐渐平息后，这些情绪会逐渐转变为更稳定的爱。但有时，总是想着某个人——无论是新的暗恋对象还是其他人——可能会变得侵入性、干扰性和令人苦恼。
概览
吸引、着迷和钦佩等因素可能会解释为什么你无法停止思考某个人。有时，这种兴趣可能是问题的征兆，因此重要的是要认识到这是否代表了更多的痴迷而不是单纯的兴趣。
如果你想知道如何停止思考某个人，有一些策略可以帮助你。避免触发因素、挑战你的想法、照顾好自己，并与他人讨论这个问题可能会有所帮助。
为什么你总是想着某个人？
你可能经常想到某个人有很多原因。可能的原因包括：
- 你被那个人所吸引
- 你被他们的思想、言行或成就所吸引
- 你对他们所取得的成就印象深刻
- 他们拥有你喜欢的特质
- 你们有相似的背景、目标或经历
- 你们之间有一种联系
不幸的是，有时总是想着某个人是因为负面情绪。在这种情况下，这个人可能占据你的思绪，因为你不喜欢他们，或者你害怕他们以及他们可能做的事情。
影响因素
如果你发现自己总是想着一个人，那么考虑一下一些可能起作用的因素是很重要的。
吸引
在某些情况下，你可能会发现自己无法停止思考某个人，因为你是被他们所吸引的。有许多不同类型的吸引力，所以你的兴趣可能源于对那个人的浪漫、身体、性、情感或智力上的吸引。
依附
依附也可能导致你思考另一个人。这可能发生在亲密关系中，如友谊或浪漫关系，但也可能发生在其他类型的关系中。你可能会对老板、导师、老师甚至名人感到依附。
情感依附对于心理健康很重要。但有时，这些依附可能并不健康——甚至是有毒的。在这些情况下，它们可能导致焦虑、不安全感、低自尊和强迫性思维。
依附问题，如具有焦虑型或专注型依附风格，也可能导致大量的关系不安全感。具有依附焦虑的人可能会花大量时间思考他们的关系，并寻求他人的安慰。
精神健康状况
围绕某个人的强迫性思维有时可能源自未解决或未经治疗的精神健康症状。这些思维可能受到以下因素的影响：
- 焦虑：焦虑感有时会导致与某个特定个体相关的担忧或侵入性思维。例如，患有广泛性焦虑障碍的人可能会过度担心亲人的健康和安全。
- 孤独：有时你可能会发现自己总想着某个人，因为你感到孤独，渴望他们的陪伴或陪伴。
- 低自尊：在某些情况下，低自尊可能会让人总想着那些他们在现实生活中没有信心接近的人。这种情况会导致你过度关注那个人。
- 强迫症（OCD）：强迫症的特点是强迫观念（反复出现的思想和图像）和强迫行为（重复的行为）。强迫观念通常集中在恐惧、清洁或秩序等事物上，但它们有时也可能集中在某个特定个体身上。
如果你的思维伴随着其他引起困扰的症状，或干扰了你在日常生活中的功能，建议咨询医疗保健专业人员或心理健康提供者。
如果你有自杀念头，请联系国家预防自杀生命线988以获得支持和帮助，由训练有素的顾问提供支持。如果你或你的亲人处于危险中，请拨打911。
更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
如何停止思考某个人
如果你发现自己无法停止思考某个人，有一些方法可以帮助你减少这些想法的频率，或者至少让它们不那么令人苦恼。
找出你的触发因素
管理侵入性思维的第一步是找出可能引发它们的因素。如果你能意识到什么会导致这些思维模式，有时就可以避免这些触发因素——或者至少准备好应对它们。
一些常见的触发因素包括：
- 在现实生活中看到那个人
- 想到那些会让你想起那个人的事物
- 看到那个人的名字
- 听到那个人的声音
一旦你找到了自己的触发因素，就尽量减少它们。如果无法避免触发因素，找到应对它们的方法。
例如，如果你知道听到那个人的声音会触发关于他们的想法，那就准备好听其他东西来分散注意力。
挑战你的思维
另一种应对侵入性思维的方法是挑战它们。这意味着仔细审视这些思维并问自己它们是否真的真实。你可能会发现你无法停止思考的人可能基于不实的假设或不理性的担忧。
例如，你可能会发现自己总想着某个人，因为你确信他们对你生气了。这意味着你可能使用了认知扭曲，如下结论和读心术，导致你做出关于对方想法的假设。
通过挑战你的思维，你可以开始看清它们的真实面目：不合理且基于恐惧。这可以帮助你开始放下那些强迫性的侵入性思维。
关注自我护理
另一种应对侵入性思维的方法是关注自我护理，确保你照顾好自己的身心健康。当你身心状态良好时，你就不太容易被侵入性思维所困扰。
一些有助于减少侵入性思维的自我护理活动包括：
同样重要的是，不要用酒精或药物来应对你的思维。虽然这可能会暂时缓解你的不适、干扰或痛苦思维，但实际上可能会使这种思维变得更糟，并在长期内带来更多的问题。
与人交谈
如果你独自一人无法摆脱对另一个人的思考，那么与信任的朋友或亲人谈谈你正在经历的事情可能会有所帮助。这可以帮助你获得一些情感支持，并从不同的角度看待情况。
让生活中的其他人参与进来意味着如果你的思维变得压倒性，你会有人可以求助。他们也可以帮你制定应对计划，并提供帮助，让你分心不去想这些思维。
寻求专业帮助
如果你发现自己无法停止思考某个人，并且这影响了你日常生活的正常功能，那么寻求专业帮助是很重要的。治疗师可以帮助你理解你的思维，并发展更健康的应对方式。
心理健康专业人士可能会推荐谈话疗法、药物或两者的结合。可能有助于的治疗方法包括认知行为疗法或辩证行为疗法。可能开的药物包括抗抑郁药或抗焦虑药。
具体推荐的治疗方法将取决于你的情况、症状和诊断。
记住
如果你无法停止思考某个人，这种思维模式正在干扰你的日常生活或造成困扰，那么采取措施摆脱这种思维模式是很重要的。你可以自己采取一些步骤，但与心理健康专业人士交谈也可能很有帮助。