心理知识
焦虑-依附风格的迹象
焦虑依附风格，有时也被称为依附风格或焦虑依附，表现为对我们生活中关系和联系的高度焦虑。
依附风格是指个体在其重要关系中表现出的情绪和行为。我们从小孩时期就开始形成依附风格，尽管这些风格会随着时间的生活经历、创伤和治疗而发生变化。
围绕依附风格的研究主要归功于发展心理学家Mary Ainsworth博士的工作，她研究了孩子在陌生情境下的依附如何影响他们的反应。
如果你的依附风格是焦虑依附，你可能会对人有严重的信任问题，并且对被拒绝有强烈的恐惧。虽然你可能渴望亲密的关系，但对被抛弃的焦虑可能会干扰你建立这些联系的能力。
焦虑依附风格的迹象
具有焦虑依附风格的人往往有低自尊和对自己的负面看法。他们倾向于认为别人比自己优越，因此在关系中可能显得依赖和依赖性较强。
如果你有焦虑依附风格，你可能会强烈需要亲密的关系，害怕被遗弃和拒绝，并且难以信任他人。你可能会过于关注他人的感情和行为，并由于这些恐惧而迅速得出关于伴侣心情的结论。
如果一个孩子有焦虑依附风格，他们可能会紧紧依附于父母或照顾者，并可能表现出分离焦虑的症状。当父母把他们交给另一个照顾者时，他们可能会变得非常不安，并可能表达出对父母不再回来的恐惧。当父母回来时，他们可能会立即跑到父母身边寻求安慰。
识别焦虑依附风格
尽管焦虑依附风格不是《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）中的正式诊断，但它可以作为某些诊断的症状出现，包括：
- 边缘型人格障碍（BPD）：患有BPD的人会有“狂热地避免真实或想象的遗弃”的行为，这是焦虑依附风格的一个组成部分。
- 社交焦虑障碍（社交恐惧症）：被诊断为社交焦虑障碍的人对他人的评判有强烈的焦虑感，可能会经历预设依附。
- 物质使用障碍（SUDs）：研究表明，一些SUD患者可以表现出预设依附风格。
虽然依附风格不能明确预测一个人是否会发展出特定的诊断，但识别你的依附风格可以帮助你了解如何处理关系，并有助于制定适当的治疗计划。
焦虑依附风格的原因
焦虑依附风格通常受到多种因素的影响。其中一些原因包括：
遗传
就像大多数心理健康方面一样，依附风格也可能受遗传因素的影响。然而，早期儿童的经历和与照顾者的互动在依附风格的发展中起着重要作用。
压力和创伤
压力或创伤事件可能导致孩子发展出焦虑依附风格。如果婴儿经历了来自照顾者的不一致回应，他们会发展出不确定性和焦虑，担心自己的需求是否会被满足。
如果一个父母有时可用且养育，但其他时候不可用，这会在孩子心中产生不安全感，因为他们无法理解或预测父母的行为。
父母行为
如果父母过度保护，孩子也可能发展出预设依附风格。孩子可以感受到父母的焦虑，并变得害怕自己不安全，需要强有力的保护来避免伤害。
如果一个婴儿经历了来自照顾者的不一致回应，他们会发展出不确定性和焦虑，担心自己的需求是否会被满足。如果一个父母有时可用且养育，但其他时候不可用，这会在孩子心中产生不安全感，因为他们无法理解或预测父母的行为。
成人关系
在成年期，一个人如果从浪漫伴侣或朋友那里经历这种不一致性，可能会发展出这种依附风格的特征。
例如，如果你经常被伴侣告诉你是愚蠢的、无能的和无能的，你可能会开始相信这些事情。这些信念会导致你依附于你的伴侣，依靠他们提供你认为自己无法提供的保护和关怀。
治疗预设依附风格
具有焦虑依附风格的人可能因为他们的依附风格而在关系、情绪和心理健康方面遇到困难。然而，研究表明我们的依附风格可以在一生中通过经验和治疗的变化而改变。
如果具有这种依附风格的人有一个可诊断的精神健康状况，他们可以从针对该状况的治疗服务和其他循证治疗方法中受益。依附疗法可以专门解决不良的依附风格。
由于依附风格会影响关系，具有预设依附风格且处于长期关系中的人可以从夫妻治疗中受益，以识别他们的情感并在健康的方式中与伴侣沟通。
儿童和青少年可以通过家庭治疗从创造更健康的依附关系中受益。亲子互动治疗是一种促进健康依附的具体类型的家庭治疗。
总结
研究表明，我们的依附风格可以在一生中通过经验和治疗的变化而改变。
应对焦虑依附风格
识别你有预设依附风格是理解你在关系中的行为和情感的重要步骤。然后你可以利用这些知识寻求适当的治疗并做出改变。
- 学习健康的沟通技巧 并以健康的方式向你所爱的人表达你的需求，并练习当你遇到困难时运用你的声音。
- 发展与多个人的友谊和联系，以便你拥有强大的支持系统，并在你遇到困难时有多个人可以求助。
- 参与提高自尊，变得更自信和有能力。
- 维持健康的自我护理技巧，当你遇到困难时可以依赖它们。
常见问题
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什么是焦虑依附风格？
焦虑依附风格的特点包括自我价值感差、不断需要得到保证、过度依赖关系、害怕被拒绝和遗弃、难以信任伴侣以及对他人情绪的过度敏感。
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如何修复焦虑依附风格？
虽然焦虑依附风格会造成问题，但有可能治愈并发展出更安全的依附风格。努力建立健康的依附关系，包括与朋友、家人和浪漫伴侣的依附，可以帮助人们治愈。心理咨询是这个过程的重要部分，所以请与心理健康专业人士讨论你的治疗选择。
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如何爱你有焦虑依附风格的人？
如果你爱的人有焦虑依附风格，有一些策略可能对你有帮助。专注于保持一致和可靠。清楚地表达你的感受，并注意不要贬低伴侣的情绪。
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