心理知识
焦虑矛盾型依恋：概述
焦虑矛盾型依恋的特点是对与你有亲密关系的人产生不信任感，并且与心理健康挑战相关，例如抑郁症和低自尊。
这种依恋类型与早期儿童期经历有关，在这些经历中，你的照顾者对你的感情需求表现出不一致的情感可用性和回应性。
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焦虑矛盾型依恋与依恋理论
焦虑矛盾型依恋源自依恋理论，这是一种由精神病学家约翰·鲍尔比提出的框架。依恋理论的核心思想是，孩子天生需要与他们的照顾者形成安全的依附关系。
心理学家玛丽·安斯沃思扩展了这一理论，提出了三种依恋风格；研究人员Main和Solomon在列表中添加了一种第四种依恋风格。
这些四种依恋风格包括：
- 安全依恋
- 矛盾型依恋
- 回避型依恋
- 不安全依恋
依恋理论假设除了安全依恋之外的所有依恋类型都可能造成终生影响。经历过不安全依恋，包括焦虑矛盾型依恋的孩子，可能会发展出心理问题，并且在以后的生活中难以建立安全和健康的关系。
焦虑矛盾型依恋的原因
你在早期童年时期与父母或照料者的经历导致了焦虑矛盾型依恋。
当你的照顾者在回应和可用性方面对你表现得不一致时，就会产生焦虑依恋，从而导致困惑、不信任、焦虑和矛盾的情绪。在这种环境下长大的人可能会渴望亲近照顾者，同时又与他们保持距离。
其他特征包括：
- 照顾者没有回应你的需求
- 照顾者缺乏情感上的可用性
- 感觉你总是要“赚取”爱
- 照顾者没有一致地回应你，或者表现出“冷热不定”的行为
焦虑矛盾型依恋的特征
从小经历了焦虑矛盾型依恋的人往往在建立亲密关系上遇到困难，并且也可能经历与不安全依附相关的心理健康挑战。
让我们深入探讨这些特征是如何体现的。
焦虑矛盾型依恋如何影响关系？
简而言之，以这种方式成长可能会让你觉得别人不可信，并且在关系中很难承诺。
研究表明，那些在相当安全的依恋下长大的人更有可能在约会和婚姻期间拥有令人满意和稳定的伴侣关系。他们的关系不太可能出现冲突，而且更有可能持续下去，不太可能以离婚告终。
一些研究还发现，焦虑矛盾型依恋与关系中的情感失调和心理攻击之间存在联系。其他研究也指出，焦虑依恋的人更有可能经历关系不满意。
2015年的一项研究发现，那些经历焦虑依恋的人更常见于当他们对伴侣感到不信任时，会体验到嫉妒。他们更可能偷看伴侣的东西，并且更容易表现出虐待行为。
焦虑矛盾型依恋如何影响心理健康？
经历过焦虑矛盾型依恋的人更有可能出现心理健康问题，如抑郁、低自尊和情感失调。
另一方面，研究表明，安全依恋的人不太可能经历抑郁症状，更有可能体验自信，并更好地应对生活中的压力事件。
2014年的一项研究发现，依恋不安全感与消极身体形象和饮食障碍症状的增加有关联。
其他研究发现，依恋不安全感与各种心理健康状况存在关联，例如：
- 抑郁症
- 临床焦虑症
- 强迫症
- 创伤后应激障碍
- 人格障碍（表演型和边缘型）
- 精神分裂症
- 自杀意念
如果你正在考虑自杀，请联系国家预防自杀热线以获得支持和帮助。如果你或你所爱的人正处于危险之中，请拨打911。
更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
理解自杀意念及应对方式
如何克服焦虑矛盾型依恋
如果你是由一个不能提供安全可靠依附并且在情感支持方面表现不一致的照顾者抚养长大，你并不孤单。但你也应该知道，这种成长经历带来的心理健康影响是可以管理的。
克服焦虑矛盾型依恋的第一步是认识到问题的存在。简单地阅读关于这个现象的内容并寻求帮助本身就是一种很好的做法，甚至可以起到疗愈作用。之后，尽量让自己周围充满支持性的、情感上可获得的、好的安全依附来源，这对你的康复会有很大的帮助。
认知行为疗法（CBT）
在认知行为疗法中，你会更加意识到自己的想法和感受以及它们如何影响你的心理健康。研究表明，短期的认知行为疗法是一种积极应对不安全依附的方式，对于同时患有不安全依附和恐慌障碍的人来说尤其有帮助。
人际疗法
人际疗法是一种专注于你亲密关系以及它们如何影响你的精神健康的治疗方法。这种疗法在治疗焦虑矛盾型依恋障碍方面显示出希望。
2017年的一项研究发现，经过16周的人际疗法治疗后，经历依恋焦虑和回避的抑郁青少年的症状显著减少。
团体疗法
团体疗法是由心理健康专业人员指导的一种疗法，参与者分享他们的感受和其他具有类似心理健康挑战的人一起奋斗。
2013年的一项研究发现，团体疗法对有依恋焦虑的人是有帮助的。这项研究特别关注那些经历负面自我感知、情感调节困难和与他人不健康关系的人。
疗法类型：从A到Z的选项列表
我如何帮助我的伴侣处理矛盾型依恋？
有一个伴侣经历焦虑矛盾型依恋可能是有挑战性的。重要的是要记住，这很可能源于伴侣小时候，那时他们的生活超出了他们的控制范围。也就是说，如果你的伴侣表现出有害的行为或难以对你关系做出承诺，这不是你可以简单忍受的事情。你无法改变你的伴侣，但你可以鼓励他们成长和成熟。你可以做的一件事是一致地回应他们，并向他们展示安全依附的样子。但你不能独自完成。请考虑鼓励你的伴侣寻求治疗。你可以向他们展示研究，证明治疗是解决依附问题的有效方法。
如果你和你的伴侣继续挣扎，你可以考虑夫妻咨询。研究表明，夫妻咨询是一种有效管理依附问题的方式，并可以带来更安全和满意的伴侣关系。