心理知识
理解回避行为及其原因
回避行为包括忽略某人、不理会他们或对他们漠不关心。这种行为可能是不尊重、考虑不周或完全粗鲁的。
Aimee Daramus博士指出，被忽视可能会让你感到不被需要，感觉自己不重要，感觉你并不重要。
回避行为可以有多种形式。例如，你进入聚会并问候某人，但他们假装没有注意到。或者你在会议上提出建议，而你的同事翻白眼。
本文探讨了一些回避行为的例子、特征和原因，以及一些可以帮助你应对回避者的方法。
回避行为的例子
根据Daramus博士的说法，这些是一些回避行为的例子：
- 不向你打招呼或不承认你的存在
- 对你说的话没有兴趣
- 打断你说话
- 习惯性地忽略你的电话或短信
- 草率地拒绝你的建议而不考虑它们
- 不回答你的问题
- 在你提问时给出简短、单音节的回答
- 排除你参与对话
- 询问每个人的意见或偏好，除了你
- 假装你的担忧无效
- 认为你对贡献的价值不大
- 降低你的需求或愿望的价值
Daramus博士指出，一个回避者可能只对你表现出回避行为，对特定类型的人（如特定年龄、种族或性别的人）表现出回避行为，或者对所有人一般都表现出回避行为。
例如，2022年的一项研究指出，年轻女性和非白人个体更有可能遇到问题被忽视的情况。
一个回避者如何表现？
这些是回避者的典型行为：
- 叹气，好像你很烦人
- 把你的担忧甩开
- 嘲笑你的话
- 对你的建议翻白眼
- 和你交谈时不与你进行眼神交流
- 与你互动时背对着你
- 在你与他们说话时走开
什么是回避陈述？
这些是一些回避陈述的例子：
- “随便。”
- “那并不重要。”
- “我没有时间处理这个。”
- “我以前都听过了。”
- “那不重要，让我们继续吧。”
- “那是愚蠢的想法。”
- “不值得讨论。”
- “你在小题大做。”
- “为什么你要把它搞得这么大？”
什么是一个回避者的特点？
这些是一些回避者的表现和特点：
- 他们是评判性的： 这个人根据你的外表或社会地位等标准来评判你。如果他们觉得你不如他们，他们会排斥你。
- 他们不把你当优先： 这个人不把你当优先，并且认为你不重要。
- 他们总是要正确： 这个人无视你说的话，认为你的担忧不重要。他们认为自己知道得最好，无论如何都要正确。
- 他们在被质疑时会变得防御： 如果你指出他们的行为，这个人会变得防御起来，可能会找借口或攻击你。
- 他们从不道歉： 这个人不承认任何错误，并且从不道歉。
- 他们不重视你： 这个人不重视你的建议、想法、成就或感受。
- 他们贬低你： 这个人嘲笑你或使用讽刺来贬低你。
- 他们淡化你的感受： 而不是承认你的感受是有效的，这个人会告诉你你在小题大做。
- 他们在冲突中退缩： 而不是处理重要的问题并解决它们，这个人会在冲突中退缩，让你感到沮丧和未被听见。
“有时候得不到你想要的结果是正常的，但人们仍然可以认为你是重要的。回避行为否认了你的需求的有效性，”Daramus博士解释说。
是什么让人们对回避行为产生？
这些是回避行为的一些潜在原因：
- 习得的行为： 如果一个人在成长过程中生活在一个照顾者或榜样经常回避的环境中，他们可能会在长大后采用类似的行为模式。
- 依恋风格： 在童年时期有不回应照顾者的个体可能会形成回避型依恋风格。他们可能会通过排斥他人来保护自己，作为一种防御机制，以避免被拒绝之前先拒绝他人。
- 自卑： 尽管这看起来有些矛盾，但自卑的人可能会通过回避行为来保护他们脆弱的自我感。贬低他人可以帮助他们维持一种相对于他人的优越感。
- 情感创伤： 经历过情感创伤，如背叛、遗弃或拒绝的人可能会发展出回避行为作为一种方式，以与他人保持距离，保护自己免受进一步的情感痛苦。
- 被动控制： 有些人通过回避行为来被动地对他人施加控制，Daramus博士说。他们通过不给予关注和爱来保持主导地位。
- 回避冲突： 避免冲突的人可能更喜欢回避问题而不是处理它，Daramus博士说。
- 糟糕的情绪管理技能： 有时，某人可能因为你惹怒了他们而对你表现出回避行为，而他们并没有很好的情绪管理技能，Daramus博士解释道。
你如何应对一个回避者？
这些是一些可以帮助你应对一个回避者的方法：
- 让他们意识到： 如果有人对你表现出回避行为，你可以指出他们的行为并让他们意识到。如果他们之前没有意识到，他们可以开始更加注意。
- 告诉他们你的感受： 向这个人解释他们的行为是如何影响你的感受的。例如，你可以说：“当你不回复短信时，我觉得我不重要。”
- 坚定地表达自己： 如果这个人倾向于忽视你的建议或偏好，Daramus博士说你可能需要比平时更加直接和坚定。清楚、坚定、有礼貌地陈述你的需求或意见。
- 设定界限： 如果这个人的行为持续存在，Daramus博士说你可能需要设置界限，例如拒绝与他们共度时光。
- 寻求支持： 如果这个人的行为经常让你感到沮丧或不知所措，可以和亲朋好友谈谈，或者考虑寻求心理健康专业人士的支持。