心理知识
如何应对朋友搬走
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得知好朋友要搬走可能会让你感到震惊。请放心，这种感觉不会永远持续下去。即使距离遥远，你们仍然可以维持一段亲密的友谊。
发现如何应对朋友搬走
友谊的重要性
如今，你可能会因为社交媒体的压力而想要拥有数百个朋友。但实际上，一个或两个真正的朋友就足以对你的生活产生深远的影响。即使只有一个友谊也能对你的人生产生重要影响。
根据在《英国心理学杂志》上发表的一项研究，一个支持性强且亲密的友谊可以帮助来自不利背景的年轻人在挑战性环境中茁壮成长。
这项研究观察了青少年女孩和男孩。对于那些处于社会经济脆弱环境中的男孩来说，他们面临着成为硬汉的压力，而这些亲密的友谊对他们建立韧性特别有帮助。
友谊减少压力水平
友谊还可以降低你的压力水平。在最近的一项研究中，科学家们观察了年轻女性和年长女性在与朋友和陌生人交流时的沟通和压力水平。
在观察参与者通过一系列对话挑战后，研究人员发现当朋友们一起交流时，压力激素皮质醇的水平有所下降。
如何应对朋友离开
朋友之间有着深厚的情感联系，并喜欢在一起分享经历。在正常情况下，朋友可能会渐行渐远，或者一方的变化导致友谊的结束。有时友谊会因争吵或冲突而结束。
在这种情况下，你可能会觉得自己对这种情况无能为力。你可能会简单地认为：你失去了一个朋友。
虽然变化是不可避免的，但你并没有真正失去那个朋友。专注于你可以决定如何看待这种情况，以及如何管理你的感知和活动并向前迈进。
接受你的感受
感到悲伤或被遗弃，特别是如果你和朋友关系密切，这是正常的。你可能会悲痛。你正在经历一次重大损失，承认这一点是完全合理的。你可能会担心你们友谊的未来。
最近，一项小型研究探讨了青少年丹麦女孩中最好的朋友之间的悲伤和友谊的关系。
被留下的朋友感到失落
研究结果显示，被留下的朋友会面临挑战。失去的一方会改变他们回应朋友的方式，这会影响友谊的期望、质量和维护。
庆祝积极的一面
尽管你心情低落，但你可以关注这次搬家的积极方面。虽然你的朋友现在将远离你，但由于其父亲的升迁或母亲的机会，这里有一些方法可以让你专注于这次搬家的积极面：
在你的朋友搬走之后
在你的朋友缺席期间管理自己的情绪可能是一项挑战。感到焦虑并不罕见。如果朋友是因为好的理由搬到了一个好地方，你可能会感到嫉妒。或者你可能会因为想让他们留下来而感到内疚。
所有这些感受都是可以循环的。如果你非常想念你的朋友，那么没有理由去隐藏它。向自己承认这一点，同时也告诉你的朋友。
你是否感到孤独？来做个测试
这个快速免费的孤独感测试可以帮助你分析当前的情绪，确定你是否可能感到孤独：
这个孤独感测验由Rachel Goldman博士（FTOS）医学审查。
如何与你的朋友保持联系
通过短信与你的朋友保持联系很容易。如果不能见面，一定要用FaceTime或Zoom与他们联系。与你的朋友交流不仅会维持你们的关系，还会减少那些负面情绪。
即使感觉尴尬也要主动联系
由于时间的流逝或你们之间的距离，如果对话显得尴尬，也不要放弃。从一个只有你们俩才懂的笑话开始。
引用一个共同的记忆。倾听你朋友关于新居住地和周边环境的消息，并以共情和兴趣回应。
反思你的感受
一种很好的表达感受的方法是写日记。写日记也可以帮助你管理负面情绪。花点时间处理生活中这个巨大的变化。你可能不再每个星期六早上都和你的朋友跑步。或者你不能再和他们打篮球了。意识到自己在他们不在时感到痛苦或有些孤独是可以的。
照顾好自己
在这个新的常态下找到自我同情，善待自己。吃得好，睡得足够，继续锻炼，并确保休息。
给自己时间来度过这段时期。要知道你并不是唯一一个有这种感觉的人，并提醒自己你能够应对朋友搬走的情况。
来自Verywell的一句话
在困难时期，转向家人和你其他的朋友们寻求你应得的支持和关怀。此刻你确实需要一个拥抱的想法并不离谱。你可能还没有准备好结交新朋友，但随着时间的推移你会做到的。如果你需要进一步的指导来处理这个问题，寻求一位持照治疗师的帮助。