智能手机使用可能有助于改善记忆
关键要点
- 使用数字设备可以释放大脑存储空间以容纳更多信息。
- 通过依赖智能手机这一外部存储工具，人们能够记住更多的信息，从而提高记忆力。
- 当合理利用时，技术会带来许多好处，因此人们可以将这些发现融入到智能手机的使用中。
据统计，几乎每个人都拥有自己的智能手机。皮尤研究中心估计，97%的美国人拥有手机，而85%的人拥有智能手机。
鉴于智能手机的普及，我们经常听到对其依赖的警告。然而，最近发表在《实验心理学杂志：综合》上的一项研究表明，使用数字设备可以帮助人们记住更多信息。
研究人员分析了158名参与者进行的记忆测试的结果，发现使用数字设备的外部存储功能可以促进大脑储存更多细节。
任何事物都有其利弊，但这些研究结果支持智能手机技术作为辅助人类大脑记忆存储的有用工具。
高价值与低价值信息的存储
这项研究包括三个独立的研究，以确定数字设备的使用如何影响158名志愿者的记忆。
首先，参与者被要求在数字设备上完成一项记忆任务，他们可以为其中一半的任务设置提醒。大多数人会在设备上为高价值信息设置提醒，并依靠自己的记忆来处理低价值信息。
研究人员发现，参与者记住了更多的低价值信息，因为设备上的提醒促进了大脑额外的存储，结果显示，当使用提醒时，人们更有可能记住保存和未保存的信息。
不幸的是，这种方法的一个缺点是如果技术出现问题，可能会丢失重要信息，因此在规划如何最好地利用智能手机提醒时应考虑到这一点。
战略性地使用技术
Mindpath Health的精神病学家Julian Lagoy博士说：“这项研究告诉我们很多关于某些技术如何在正确使用时能真正提高我们的记忆和整体幸福感的新信息。”
Lagoy博士解释说，普通读者可以通过在设备上存储重要信息来减轻记忆负担，这样就不必记住它们。
特别是当技术通常伴随着警告时，Lagoy博士强调：“这项研究鼓励我们使用智能手机等设备来存储非常重要的信息，以便我们有更大的容量记住其他不那么重要的事情。”
由于大多数关于该主题的研究都集中在技术可能带来的负面影响，Lagoy博士认为这些结果值得注意。
Julian Lagoy博士
这项研究鼓励我们使用智能手机等设备来存储非常重要的信息，以便我们有更大的容量记住其他不那么重要的事情。
—— Julian Lagoy博士
Lagoy博士指出，技术的使用关键在于上下文。“它可以在正确使用时极大地改善我们的整体幸福感；然而，如果使用不当，则会产生相反的效果，”他说。
虽然这些研究结果令人鼓舞，但Lagoy博士指出，这项研究的一个局限性在于其依赖于实验室研究，如果能在“现实世界”中进行则会更有意义。
特别是，Lagoy博士指出，“如果使用得当，技术可以很好；但如果误用，则会造成伤害。这是大多数研究的重点，正如该研究中所提到的。”
从个人经验出发，Lagoy博士说：“我使用技术来记住网站密码和银行账户。这样就不用记住这些细节，可以把更多精力放在生活中更重要的事情上，这些事情无法存储在设备上。”
优先处理某些任务可能有帮助
Providence Saint John’s Health Center的神经科医生Clifford Segil博士说：“这项研究指出，将延迟意图存入外部存储器，如日记或智能手机，可以增加记住列表中项目的可能性。”
虽然研究中没有提到“待办事项清单”这个词，但Segil博士指出这实际上就是它的意思。“它指出，将要记住的事情分为高价值和低价值可能会有助于回忆每个项目，”他说。
Segil博士认为，将某件事存入智能手机将使你更有可能记住这个活动，就像在任何书面清单上一样。“这项研究表明，智能手机提醒我们去做某些事情，并且会使我们更有可能去完成这些事情，”他说。
关于这项研究，Segil博士指出，这项研究中参与者的平均年龄为24岁，参与者年龄在18至40岁之间。“因此，这项研究的结论并不支持40岁以上患者使用智能手机日历比使用旧式待办事项清单有更好的效果，”他说。
Clifford Segil博士
对于有认知和记忆问题的患者，我经常建议使用待办事项清单，因为这有助于显著提高高价值意图的记录，而不是低价值意图。
—— Clifford Segil博士
考虑到这一点，Segil博士对重复进行65岁以上患者的此类研究很感兴趣。“智能手机可能对年轻人的帮助比对老年人的帮助更大，”他说。
Segil博士指出：“对于有认知和记忆问题的患者，我对他们使用待办事项清单的建议很有帮助，因为这有助于显著提高高价值意图的记录，而不是低价值意图。”
对于认知和记忆问题，Segil博士指出，这种信息排序可能是至关重要的。“在我们现代多任务处理的世界里，随着老人年老或年轻人变得更忙碌，帮助他们组织时间并优先考虑活动变得更加重要，”他说。
由于便利贴和智能手机都是提示，Segil博士建议同时使用两者，因为门上的便利贴可以帮助，就像响亮且烦人的日历提醒一样。“由于同时受到智能手机干扰，我错过了更多智能手机提醒，所以我仍然在我的临床实践中以及家庭生活中使用待办事项清单。”
这对你意味着什么
这些发现支持将智能手机技术作为外部存储手段，以“释放”大脑记忆空间。尤其是如果你难以应对日常任务，依赖数字设备可能会有所帮助。如果你已经能够保持条理清晰，那么使用智能手机进行外部存储可能会进一步增强你的功能能力。