心理知识
为什么今年你应该绝对要独自旅行一次
独自旅行对你的心理健康是一种恩赐
旅行是你能为自己做的最令人兴奋、最具挑战性和开拓视野的事情之一。无论你是开车去下一个州，还是登上飞机飞往世界另一端，旅行立即让你走出舒适区，并邀请你通过新的视角看待世界。独自旅行进一步提升了这种体验，激励你向内和向外探索。
独自旅行与心理健康
如果你曾经深刻感受到生活的单调乏味，请举手。你早上醒来，喝咖啡，工作，享受一两个小时的空闲时间，然后睡觉，日复一日地重复相同的序列。
“人们需要在日常生活中挑战自己并突破舒适区，以扩展他们的心理健康，允许个人发展和成长，”持证专业辅导员、热衷旅行的Abbey Sangmeister解释道。“我鼓励客户进行独自旅行，因为他们有更多的时间向内探索并专注于自己以及不再起作用的领域。”
Fit4Travel的旅行专家Mandi Getz同意这一观点。她表示，旅行是一个机会，可以让你暂时摆脱日常生活，体验新的人、新的文化和新的冒险。
打破那种日复一日的常规使你可以应对挑战，增强自我，发现你的内在力量（或甚至帮助你发现自己不知道拥有的力量！）。我们常常压制自己的激情和渴望，但独自旅行有可能让所有外部影响沉默下来，让你能够倾听内心的声音。
独自旅行改善心理健康的8种方式
让我们探讨一些具体的独自旅行如何在短期和长期内改善你的心理健康的方式。
- 仅仅计划和期待你的旅行就能让你感到更快乐。
- 这次经历为你提供了有意的机会进行自我反思。
- 它鼓励你思考你自己真正想要做的事情，而不是迎合他人的偏好。
- 独自旅行提高了你对逆境和挑战的容忍度，这也可以让你在日常生活中受益。
- 它可以帮助你对自己整体生活质量感到更大的满足感，甚至改善你的关系。
- 这次经历展示了你有多么坚强和有韧性，这可以促进自信和更大的自我意识。
- 它可以使你成为一个更加开放和易于相处的人，这对社交互动和关系至关重要。
- 独自旅行让你遇到新的人并结交新朋友。当你与长期的朋友或伴侣一起旅行时，那种想认识他人的愿望并不那么强烈。
独自旅行规划小贴士
受到启发要预订一次独自旅行，但不确定从哪里开始？你并不孤单。遵循以下专家提示，确保你从头到尾都有一个美好的体验。
从小处开始
如果你对独自旅行的想法感到紧张，那也没关系。这肯定会激起你的蝴蝶效应！但你可以做到，记住，小步骤只会带来更大的进步。
“如果有人从未独自旅行过并且对此感到焦虑，那就从小事做起，”Sangmeister说。“你有没有曾经独自坐在咖啡馆里，面前没有笔记本电脑？在此基础上，独自外出吃午餐，然后晚餐。尝试在你自己的社区中冒险。然后再预订那次旅行。”
参加团体旅行
参加团体旅行是独自旅行而不完全孤独的一种绝佳方式。这些旅行日程由旅行专家精心策划，充满了目的地的亮点，同时仍然具有灵活性，让你有自由独处的时间。
“我们的健康度假村让一切变得更加无缝，而不是让你自己去规划一切，”Getz补充道。“这对你来说特别有帮助，如果你不是经常旅行的人或者对旅行感到紧张。从酒店接送、游览活动到安排当地导游，我们确保你能享受到与文化及历史全面融合的体验。”
选择合适的旅行目的地
新手独自旅行者应该花很多心思来决定他们要去哪里。JayWay Travel的创始人Jay Ternavan建议从以安全著称且对旅行友好的目的地开始。这些目的地通常拥有健全的旅游业基础设施和低犯罪率，是建立信心的理想选择。
保持理智
现实情况是，即使在你自己的后院也可能发生犯罪。（至于某些目的地，可能实际上比你居住的地方更安全！）尽管如此，Ternavan建议始终保持警惕。
“相信你的直觉，避免在夜间进入偏僻地区，”他建议道。“将贵重物品存放在酒店保险箱中，并避免在公共场合展示昂贵的物品。我还建议与家人或朋友分享你的旅行行程，并定期与他们进行检查。”
提示： 你不必精通语言，但学习一些基本的当地语言短语可以帮助你更舒适地导航并与当地人互动。
对体验保持开放态度
旅行迫使你随遇而安并适应变化。也许餐厅没有任何你喜欢的食物（是时候尝试新事物了！），或者旅游活动开始的时间比你希望的晚得多。不管怎样，尽量保持灵活。
“我知道很多人因为想一切都完美无缺而感到紧张，但在旅行中，无论你计划得多么周密，事情都不会总是按计划进行，”Getz说。“带着开放的心态去旅行，把这当成是一次冒险，并从中学习和成长。这一切都会非常值得。”
不要过度安排自己
为了让旅行更有意义，避免过度预订并为计划留出一些灵活性。
“大多数人都过着日程安排过于紧凑的日常生活，我鼓励他们在独自旅行时倾听内心的声音并练习随波逐流，”Sangmeister说。
尝试保持当下
在日常生活中保持当下已经是一项挑战，但当我们旅行时会更加困难。我们经常想到的是接下来的行程而不是沉浸在当下的体验中。“花时间活在当下非常重要，”Getz说。“保持专注并继续提醒自己要活在当下。”
Abbey Sangmeister, MS.Ed, LPC, ACS
利用独自旅行的时间聆听你的想法，找到呼吸的空间，并思考想法和目标。
— Abbey Sangmeister, MS.Ed, LPC, ACS
进行一些自我反思
独自旅行是向内看并更好地了解自己的完美时机。“写日记记录你的旅行和在安静时刻出现的信息，”Sangmeister建议道。“利用独自旅行的时间聆听你的想法，找到呼吸的空间，并思考想法和目标。”
独自旅行可以帮助你发现从未梦想过的道路或未曾发现的道路。它允许你勇敢地征服恐惧，建立新的应对技能和成功策略，并了解新的文化和体验。拥抱这一切吧！
以上就是全部内容的中文翻译，保留了原文的排版和链接。特定单词也按照要求进行了翻译。