为什么爱好对缓解压力很重要？
爱好通常被认为是那些过着平静、放松生活的人的活动，但那些生活繁忙、充满压力的人实际上可能比普通人更需要爱好。爱好有许多减压的好处，通常使它们值得花费时间。继续阅读以了解爱好的健康益处。
爱好对健康的益处
研究表明，爱好具有心理和生理上的健康益处。
一项研究发现，每周至少进行20分钟的身体休闲活动的人更容易抵抗疲劳。其他研究发现，在闲暇时间进行愉快活动的人血压较低，皮质醇总量较低，腰围较小，体重指数较低，并且身体功能感觉更好。这类活动还与更高的积极心理状态相关，而抑郁和负面情绪则较少。
暂时休息
爱好为你的时间表提供了一段没有责任的时光。这对那些感到被所有待办事项压垮的人来说尤其有益。
对于那些感到被责任压垮的人来说，可能很难找到时间或给自己许可来暂时从忙碌的日程中抽身，只是坐下来放松一下。
参与爱好可以提供一种有目的的休息方式，这可以帮助人们觉得他们没有浪费时间，而是利用空闲时间做一些有意义的事情。
无论你的观点如何，爱好都可以在忙碌的一周中提供一段美好的休息时间。
经历有益的压力
对于那些并不过度紧张并且可能感到刺激不足的人来说，爱好可以提供一种有益的压力——即我们都需要保持生活的兴奋感的健康压力。
如果你的生活其余部分有些平淡或缺乏灵感，爱好可以提供意义，并打破单调的日程，而不像任务那样让人感觉像是工作。换句话说，爱好可以提供恰到好处的挑战和兴奋。
社交渠道
许多爱好适合团体活动：高尔夫轮换、编织圈和创意写作小组都是很好的例子。
能让你与他人联系起来的爱好可以带来额外的好处——社会支持，这可以带来减压和生活的意义，以一种有趣的方式。共同的兴趣和在一起的时间可以建立亲密的联系，所以能让你更接近他人的爱好非常值得你投入时间。
享受积极的乐趣
积极心理学是一门相对较新的心理学分支，研究什么让生活变得有价值。它发现，乐趣——给生活带来快乐的活动——对放松和享受当下时刻非常有益。
乐趣可以提升你的情绪。因为爱好通常会给人们的生活带来乐趣，所以维持爱好对你整体的喜悦感是有益的。
接受感恩
积极心理学也告诉我们，感恩是非常重要的活动，可以为我们的生活带来意义和乐趣。感恩带来了挑战，需要人们运用个人技能，并让他们进入一种近乎冥想的状态，在这种状态下他们会失去时间感，并感觉自己从生活中的压力源中解脱出来。这给了我们一个完全投入到我们正在做的事情的机会。
感恩可以导致压力减少和幸福感增加，而爱好通常被视为感恩。如果你想在生活中获得更多幸福和减少压力，爱好提供了通过感恩实现这一目标的直接途径。
防止倦怠
爱好为生活带来了乐趣和自由的感觉，这可以最小化慢性压力的影响。例如，那些在工作中感到不堪重负的人可以从爱好中获得一种压力出口，也可以期待在辛苦的一天之后做自己喜欢的事情。
一些研究表明，那些从事经常产生倦怠的工作（如低控制高需求的工作）的人如果拥有更多的非工作相关的身体或社交休闲活动，那么他们在睡前“恢复”的需求会更少——换句话说，就是拥有更多的爱好。
在这项研究中，那些在睡前需要“恢复”的人更有可能遭受诸如身心症状和疲劳等负面健康和福利结果。
换句话说，爱好可以帮助缓冲压力繁重的工作的影响，并减轻导致倦怠的因素。
要点
你可以尝试各种不同的爱好，以发现哪些适合你。参加课程，学习新技能，或者设定一个目标，每周尝试一项新的活动。从制作手工艺品到收藏硬币，你探索得越多，就越有可能找到你热爱的爱好。