旅行是否算作心理治疗？为什么旅游对您的心理健康有益
Does Travel Count as Therapy? Why Tourism is Great for Your Mental Health
主要观点
- 研究人员回顾了旅游业对患有痴呆症的人可能带来的好处。
- 旅行可以帮助改善那些经历心理困扰的人的幸福感。
- 探索新的环境可能有助于那些有心理困扰的人，因此这些见解应指导未来的政策。
我们知道艺术疗法和音乐疗法的好处，但一项新研究显示，旅行疗法可能是可以添加到清单上的另一种干预方法。
在《旅游管理》杂志上发表的一篇期刊文章中发现，度假体验对那些处理痴呆症的人是有益的。研究人员指出，旅游体验可能作为一种痴呆症干预措施提供积极影响。
不仅是痴呆症患者可以从旅行疗法中受益，其他心理健康问题的人也可以从中获益。
鉴于疫情导致旅行中断（/blog_q/well/how-to-cope-with-travel-anxiety-as-covid-restrictions-loosen-5187193_cn），考虑它对那些有心理健康困扰的人的影响可能是值得的。
了解研究
研究人员探讨了旅行如何通过感觉、思考、行动和感官体验来发展一个基于现有积极心理学干预措施的框架，以应对痴呆症。
通过利用积极心理学的好处，一些旅游干预措施包括体验主题公园、海滩相关旅行和家庭旅行。通过这种方式，旅行可能对那些处理痴呆症以及其他心理健康挑战的人都有益处。
这项研究是第一个从积极心理学视角探索旅游体验与心理健康干预之间联系的研究之一，其好处包括品味当下、感受感激（/blog_q/well/how-gratitude-makes-you-happier-5114446_cn）以及思考积极的经历。
旅行可以重塑你的思维
Mindpath Health的心理治疗师Taish Malone, LPC, PhD说：“这项研究表明，当刺激物、环境、人和职责等发生变化时，重塑思维会更有帮助。”
感官和认知刺激对心理健康很重要，正如运动（/blog_q/well/mental-health-benefits-of-exercise-2584094_cn）。当人们去度假时，他们会发现自己在一个新的环境和不同的文化中，并以在家时不同的方式活动。
尽管有潜在的好处，Malone建议说：“旅行者应该意识到，虽然旅行会提供一些缓解，但认为其他国家没有类似的问题可能是一种过于乐观的观点，这可能会导致进一步的失望。”
“政治动荡和社会动乱在世界其他地方也存在。旅行者应该进行研究，以确保选择最能满足他们整体需求的地方。”她说。
虽然有关旅行心理学的研究已经很多，Malone指出大多数研究讨论的是旅行的目的作为决定体验的重要因素。
“动机范围从寻求精神缓解到接触和连接自己的或另一个文化的人。她解释说，“一个人的旅行计划背后的意图将决定他们对旅行的期望，以及它是否被视为有益。”
Malone说，心理困扰可能导致影响生活体验的扭曲。
“这通常不利于享受某些体验，因为它限制了功能并显著干扰了他们的看法和与自己、他人、工作以及生活中享受的拥抱的关系。”
Taish Malone, LPC, PhD
旅行者应该意识到，虽然旅行会提供一些缓解，但认为其他国家没有类似的问题可能是一种过于乐观的观点，这可能会导致进一步的失望。
—— Taish Malone, LPC, PhD
在她的治疗实践中，Malone经常听到客户反馈，支持这样一个观点：期望（/blog_q/well/expectation-vs-reality-trap-4570968_cn）和态度（/blog_q/well/what-is-positive-thinking-2794772_cn）极大地决定了一个人的体验，无论你在哪儿或者你在做什么。
Malone强调：“有些人有一种扭曲的看法，即他们不需要继续努力成长策略，仅仅因为以前的压力是特定于他们的家庭环境的。然而，他们应该专注于利用旅行经历作为一个重置，选择更好地体验生活的实践。”
“许多客户都受益于看到生命的奇迹和什么才是真正重要的，而不受日常工作的‘噪音’干扰，然后带着新的视角回来。然而，我也见过一些人，他们如此固执于自己的僵化理想，以至于回来时更加愤世嫉俗。”
虽然风景的变化和没有截止日期可能会有所帮助，Malone指出，欣赏生活中的美好是无论你在哪里都可以做到的。
寻找平衡
神经科学家兼临床社会工作者Renetta Weaver, LCSW-C说：“研究表明，前往新环境的旅行提供了社交和情感体验，这些体验会提升快乐激素（/blog_q/well/what-are-endorphins-5025072_cn），并导致不同于我们日常生活习惯结构的新学习。”
尽管在旅行和增强功能方面仍需更多的研究，尤其是在那些有心理困扰的人身上，Weaver指出已经有证据表明创造性活动和经验有助于刺激大脑（/blog_q/well/how-to-boost-your-creativity-2795046_cn）。
Weaver建议说：“想想下班后放松的重要性，或者有多少人期待周末。我们都需要一种精神和身体逃避的方式。我们的大脑总是在寻找一种方式来释放压力并重新建立一种平衡感。”
根据Weaver的说法，出国旅行一段时间可能会提供这种精神或情感上的逃避。
“看着广阔的大海，感觉像是远离家乡的问题一百万英里远。”
“出国旅行还可以帮助我们转变视角，提醒我们我们的问题是多么渺小，世界比我们的角落大得多；世界延伸得远远超出我们的角落。”
Weaver指出，旅行可以提醒人们，他们的境遇并没有想象中那么糟糕，因为幸福（/blog_q/well/what-is-happiness-4869755_cn）并不取决于物质财富或金钱。
Renetta Weaver, LCSW-C
研究表明，前往新环境的旅行提供了社交和情感体验，这些体验会提升快乐激素，并导致不同于我们日常生活习惯结构的新学习。
—— Renetta Weaver, LCSW-C
尽管旅行可能被视为一种奢侈体验，Weaver指出研究显示旅行是大脑最佳功能配方中的一个重要成分。
“在缺乏刺激活动和经验的情况下，我们的大脑会变得无聊并陷入沉睡。”她说。
“对于那些由于经济状况、性取向或公民身份而受到压迫的人来说，可以假设他们认为存在一些心理限制，这些限制妨碍了他们旅行。”
对于跨性别者，Weaver指出他们可能会因恐跨性症而感到不安全旅行。
“对于那些没有公民身份的人来说，他们可能会担心一旦离开就无法回到这个国家。”她说。
大脑不知道想象某事和实际做某事之间的区别，所以如果不能亲自旅行，Weaver鼓励使用丰富的想象力。
“这就是我们在冥想（/blog_q/well/what-is-meditation-2795927_cn）时所做的，场景是一片海滩或一座山。”她说。
Weaver解释说：“神经科学教导我们关于大脑可塑性的知识，以及恢复我们以为失去的大脑部分的可能性。旅行可以导致多巴胺（/blog_q/well/what-is-dopamine-5185621_cn）、血清素（/blog_q/well/what-is-serotonin-425327_cn）和催产素（/blog_q/well/does-oxytocin-affect-your-mental-health-5114940_cn）的释放，这些物质使我们的身体愈合并正常运作。”
“旅行不仅仅是奢侈品，它是必需品。它可能是我们唯一停下来闻花香的时间。旅行可以帮助我们记住我们生活是为了什么，而不是因为我们忙于追求没有的东西而忘记我们拥有什么。”她总结道。
对你来说意味着什么
旅行可能作为一种心理健康干预提供独特的益处。如果你或你爱的人还没有探索旅游业作为一种改善生活质量的机会，特别是在心理健康方面，这可能值得一试。