心理知识
个人构建理论概述
个人构建理论认为，人们会发展出个人构建，即关于世界如何运作的心理框架。人们然后使用这些构建来理解他们的观察和经历。
如果你曾经疑惑为什么两个人会对同一个情况有如此不同的看法，欢迎来到个人构建的世界。我们都有独特的历史、生活经验和个人知识，这些因素塑造了我们如何解释周围的世界。根据心理学家乔治·凯利的说法，正是我们的个体化认知框架塑造了我们的身份，影响了我们如何看待世界以及我们如何与他人互动。
凯利的个人构建理论是今天被称为建构主义方法的第一个例子。
概览
我们如何解释周围的世界受到我们个人构建的极大影响，这些构建是我们用来对日常生活中的事件、对象和人物进行分类的认知框架。由于这些构建是通过我们个人的生活经验形成的，因此它们是深深个人化且独一无二的。我们的构建不仅构成了我们独特的个性；它们还在我们的行为、决策、信念和人际关系中发挥作用。
什么是个人构建理论？
我们都生活在同一个世界，但每个人对世界的体验都是不同的。个人构建理论表明，这些不同的体验可以通过每个人用来解释信息的独特心理框架来解释。
心理框架是一组认知范畴，我们用它来理解日常遇到的事件、对象和人物。过去的经历可能会让我们将某些情况视为威胁，即使另一个人可能基于他们自己的个人经历有完全不同的解读。
例如，想象一下你和你的朋友在公园散步时看到一只大棕色狗。你立刻看到一个优雅可爱的动物，你想去抚摸它。而你的朋友则看到一只她想避开的威胁性动物。为什么两个人对同一事件会有如此不同的解读？
构建与人格
根据心理学家乔治·凯利的说法，我们的个性是由我们用来解释现实的各种心理构建组成的。
凯利认为我们本质上都是科学家。像科学家一样，我们想要了解周围的世界，预测接下来会发生什么，并创建解释事件的理论。他认为，正是我们的个人构建使我们能够做到这一点。
我们对自己的生活中的情况提出想法。我们产生关于未来会发生什么的想法，测试这些想法，然后根据所学的内容调整我们的框架。
个人构建理论是如何运作的？
凯利认为我们首先会发展出一组个人构建，这些构建本质上是我们用来解释事件的心理表征。这些构建基于我们的经验和观察。
在20世纪50年代早期，行为主义和精神分析仍然是心理学中的主导观点。凯利提出了他的个人构建理论作为一种替代视角，这种视角脱离了这两大主流学派的思想。
他并没有将人类视为被动的主体，任由环境中的关联、强化和惩罚摆布（行为主义），或童年经历中的无意识愿望（精神分析），而是认为人们在收集和解释知识方面扮演着主动的角色。
“行为不是心理学家的问题的答案；它是问题本身，”他这样建议。
当我们过生活时，我们会进行“实验”，以检验我们的信念、感知和解释。如果我们的实验有效，它们就会加强我们当前的信念。当它们不起作用时，我们就能够改变我们的观点。
为什么个人构建很重要？
为什么这些构建如此重要？这是因为我们通过“透镜”看待世界的方式就是通过我们的构建。这些构建用于预测和预期事件，而这又决定了我们的行为、感受和思想。
凯利还认为，所有发生的事件都可以有多重解释，他称之为建构交替论。
当我们试图理解一个事件或情况时，我们可以选择使用哪种构建。这种情况有时会在事件发生过程中出现，但我们也可以反思我们的经历，然后以不同的方式看待它们。
例如，当一些压力大的事情发生时，你最初可能将其视为考验或障碍。随着时间的推移，你可能会回过头来看待它，也许将其视为一次帮助你变得更坚韧的学习经历。
我们如何使用个人构建？
凯利认为，使用构建的过程类似于科学家利用理论的方式。首先，我们开始假设某个特定构建适用于某个特定事件。
然后我们通过应用该构建并预测结果来测试这个假设。如果我们的预测正确，那么我们知道该构建在这种情况下是有用的，我们将保留它以备将来使用。
但如果我们的预测没有实现呢？我们可能会重新考虑如何以及何时应用该构建，我们可能会修改该构建，或者我们可能会决定完全放弃该构建。
重复在个人构建理论中起着重要作用。构建之所以出现，是因为它们反映了我们经常遇到的经验。凯利还认为，构建往往是以层次结构组织的。例如，更基本的构建可能位于层次结构的基础部分，而更复杂和抽象的构建则可以在较高层次找到。
凯利还认为，构建是双极性的；本质上，每个构建都包含一对对立的两面。一些例子包括“主动与被动”、“稳定与变化”和“友好与不友好”。
应用于事件的一侧称为显性极点。未被积极应用的一侧称为隐性极点。
必须记住的是，在个人构建理论中，个人主义的重要性。构建本质上是个人的，因为它们基于每个人的个人经历。因为我们每个人的经历不同，所以我们彼此不同。
个人构建与心理健康
个人构建理论在心理健康方面也有重要的应用。在看待心理健康问题时，考虑一个人的构建如何影响和扭曲他们的感知会很有帮助。
负面思维通常与这些构建有关，这也是为什么某些类型的疗法，如认知行为疗法（CBT），专注于帮助人们识别这些负面感知并将其替换为更现实的感知。
个人构建疗法（PCT）是一种关注理解和重构个人构建以解决心理问题的疗法。
我们的个人构建可以以多种方式影响心理健康，例如塑造我们的自我概念、影响个人身份以及影响我们应对压力情境的方式。
在治疗中，心理健康专业人员努力更好地理解来访者的构建，以便了解他们的出发点。例如，文化敏感型治疗师会考虑一个人的文化背景如何影响他们对世界的感知和经历。
通过理解每位来访者独特的个人构建，治疗师可以量身定制他们的方法、治疗方案和互动，确保全面满足每位来访者的独特需求。