心理知识

什么是创伤后关系综合征？

也称为关系PTSD，创伤后关系综合征（简称PTRS）是指在一段关系中经历了创伤性事件的影响。它与标准PTSD的区别在于，PTRS仅发生在一系列事件的关系中。

PTRS可以在关系期间或关系结束后发生，在任何时间点都可能发生虐待，即使不是频繁或长期的。例如，在分手时，一个以前没有表现出有害行为但在此过程中在情感上、言语上、性上或身体上表现出虐待行为的伴侣，可能会导致PTRS。尽管这不是正式的精神健康诊断，但关于该主题的研究将其识别为一种真实的心理障碍。

需要注意的是，有时人们会开玩笑说分手让他们得了PTSD。虽然有些关系或伴侣可能不健康，但PTRS指的是发生过虐待的关系。对不愉快的分手或糟糕关系开有关PTSD的玩笑可能对实际患有PTRS的人有害，同时也会进一步加剧耻辱感，使人们难以识别虐待、发声和寻求帮助。

PTRS与PTSD：理解差异

作为PTSD的一个子集，PTRS有一些基本相似之处。主要是由于创伤性事件使你处于高度警觉、不安和持续痛苦的状态。

创伤性事件自然需要时间来处理，很多时候需要专业的干预。人们在愈合过程中往往会经历侵入性思维和不稳定的情绪。在这方面，PTSD和PTRS是相似的。然而，两者之间还有其他关键区别：

虽然创伤后应激障碍（PTSD）是一种正式诊断，但创伤后关系综合征（PTRS）并不是。专家认为这是一类非常具体的PTSD，目前已有大约二十年的研究。当一个人表现出PTRS时，心理健康专业人士通常会诊断为PTSD，因为这是诊断手册中列出的正式诊断。

心理健康专业人士认为，对于PTRS的发生，虐待必须发生在关系背景下，这种虐待可能在整个关系过程中发生，或者在关系或分手的任何时刻发生。

一个人可能会在分手后意识到自己有PTRS，当时他们发现自己无法“摆脱”这段关系，很难建立新的浪漫关系，或出现类似PTSD的症状。

以下是PTRS的一些常见症状：

就像任何心理健康问题一样，PTRS也有帮助可用。虽然有些人可以自行管理PTRS，但强烈建议与受过创伤训练的专业人士进行治疗，以帮助他们处理事件/事件。如果症状严重且干扰日常生活，建议去看精神科医生以管理症状。

虽然任何形式的治疗都可以帮助经历过创伤性关系的人，但寻找帮助以从PTRS恢复的最佳选择是与了解创伤和关系的人合作。这意味着选择创伤治疗师特别好，尤其是那些专门研究关系的人。一些可能采用的模式包括EMDR（眼动脱敏再处理）、躯体体验、IFS（内部家庭系统）、躯体心理治疗和EFT（情绪聚焦疗法）。

如果你找不到创伤知情的治疗师，可以考虑与关系治疗师合作，如果症状较轻的话。他们也应该能够帮助你采取策略来克服关系中的创伤，尽管他们可能不会像理解你的症状那样深刻。

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对于那些正在与PTRS症状作斗争的人来说，拜访全科医生或精神科医生以管理症状是有益的。

情感聚焦应对策略可以减轻压力并帮助你通过降低对压力源的情绪反应来感觉更好——在这种情况下，是对创伤关系的思想、感受和提醒。以下是一些帮助你管理PTRS症状的策略：

如果你正处于PTRS的困境中，你可能会觉得永远不可能再次拥有健康的亲密关系。但大多数人在处理创伤和管理症状后会感到更加乐观。

PTRS的康复没有具体的时间表，但大多数人在得到适当支持后的六个月内到一年内报告症状有所改善。尽管从创伤中恢复是具有挑战性的，但大多数人在治疗症状时报告了更高的满意度。这项工作可能很艰难，但它是值得的，并将为你在未来建立更积极和健康的亲密关系做好准备。

如果你目前正在一个虐待关系中，帮助是可用的。你可以联系家庭暴力支持热线，在那里你可以通过电话、实时聊天或短信与倡导者沟通。他们会帮助你讨论当前的情况，并与你一起制定计划让你脱离这种情况。