心理学知识
《詹姆斯-兰格情绪理论》
你的身体反应和情绪是如何联系的
詹姆斯-兰格情绪理论认为，身体反应发生在情绪体验之前。简而言之，情绪源自于对身体感觉的解释。例如，心跳加速会让你意识到自己害怕了。
詹姆斯-兰格情绪理论是最早尝试解释情绪起因的心理学理论之一。该理论由心理学家威廉·詹姆斯和生理学家卡尔·兰格分别独立提出。詹姆斯-兰格情绪理论认为，情绪是由生理反应引起的。
换句话说，詹姆斯-兰格理论认为人们会对环境刺激产生生理反应，而对这种生理反应的解读则导致了情绪体验。
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/ScreenShot2018-06-05at2.15.47PM-5bbb7b8a46e0fb00519d2f5d.png){kind=link}
Hugo Lin / Verywell
詹姆斯-兰格理论如何运作？
根据这一理论，观察到外部刺激后会产生生理反应。你的情绪反应取决于你如何解释这些身体反应。
示例
假设你在森林里行走时看到一只灰熊，你会开始颤抖，心跳加速。詹姆斯-兰格理论认为你会将身体反应解释为恐惧（“我颤抖。所以我害怕”）。
威廉·詹姆斯解释说：“相反，我的论点是，对外部刺激的感知直接导致生理反应，而我们对这些反应的感受就是情绪。”
想象一下你在黑暗的停车场走向汽车，注意到身后有个黑影，然后开始心慌意乱。根据詹姆斯-兰格理论，你会将身体反应解释为恐惧，并因此感到害怕，迅速跑到车里。
詹姆斯和兰格都认为，虽然可以想象体验一种情绪，如恐惧或愤怒，但想象中的情绪会是一种平淡无奇的复制品。
为什么？因为他们认为如果没有实际的身体反应，就无法随心所欲地体验真实的情绪。“换句话说”，身体反应需要存在才能真正体验到真实的情绪。
詹姆斯-兰格理论的影响
在詹姆斯-兰格理论之前，标准观点认为人的第一反应是对感知的认知。随后发生的生理反应是对这种认知的反应。詹姆斯-兰格理论却认为，这些生理反应首先发生，并且在情绪体验中扮演着重要角色。
尽管这似乎只是一个事件顺序的小变化，但这一理论对心理学和情绪的理解产生了重要影响。然而，并非所有人都同意生理反应是导致情绪的原因。
德国心理学家威廉·冯特是最早批评这一理论的人之一。他反而认为情绪是一种原始的、硬连线的感觉反应。不久之后，其他研究人员也挑战了这一观点，并提出了他们自己的情绪理论。
坎农-巴德情绪理论由沃尔特·坎农和菲利普·巴德在20世纪20年代提出，直接挑战了詹姆斯-兰格理论。坎农和巴德的理论反而认为，我们的生理反应，如哭泣和颤抖，是由情绪引起的。
虽然现代研究者大多否定了詹姆斯-兰格理论，但在某些情况下，生理反应确实会导致情绪体验。发展恐慌障碍和特定恐惧症是两个例子。
例如，一个人可能会经历一次生理反应，比如在公共场合感到不适，然后产生焦虑情绪。如果这个人将这种情况与这种情绪联系起来，可能会开始避免任何可能触发这种情绪的情况。
詹姆斯-兰格理论的批评
该理论的一个主要批评是詹姆斯和兰格都没有基于任何接近控制实验的东西来建立他们的想法。相反，这个理论主要是通过内省和相关研究得出的。
詹姆斯和兰格都提供了一些临床发现来支持他们的理论。例如，兰格引用了一位医生的观察，发现患者生气时头部血流增加，他认为这是支持他的观点的证据：生理反应先于情绪体验。
后来，神经科学家和实验生理学家的工作进一步揭示了詹姆斯-兰格情绪理论的缺陷。例如，研究人员发现，经历过重大感官损失的动物和人类仍然能够体验情绪。
根据詹姆斯和兰格的观点，生理反应应该是体验情绪的必要条件。然而，研究人员发现，即使肌肉麻痹和缺乏感觉的人也能感受到快乐、恐惧和愤怒等情绪。
另一个问题是，在通过电刺激测试时，刺激相同部位并不总是导致相同的情绪。一个人可能会对刺激有完全相同的生理反应，却体验到完全不同的情绪。
个体当前的心理状态、环境线索和其他人的反应都会影响最终的情绪反应。
詹姆斯-兰格理论的支持
尽管詹姆斯-兰格情绪理论似乎只具有历史意义，但它至今仍具有相关性，因为研究人员继续找到支持詹姆斯和兰格最初想法的部分证据。
新技术的应用使心理学更好地理解情绪反应期间大脑和身体的反应。
一项经典的1990年研究提供了一些支持詹姆斯-兰格理论的证据，发现当人们被要求做出不同情绪的面部表情时，也会显示出轻微的心理反应差异，如心率和皮肤温度变化。
一些其他支持该理论的证据包括脑扫描研究，这些研究表明基本情绪在大脑神经网络中引起了独特的活动模式。
研究表明，对身体内部物理状态的感知在情绪体验中起着作用。例如，一项研究发现，对自身身体信号更敏感的参与者也经历了更多的负面情绪，如焦虑。
最后的想法
研究人员投入了大量的时间和精力来理解情绪反应。詹姆斯-兰格情绪理论代表了早期的理论之一。
尽管该理论在过去几年受到了批评并进行了大量修改，但它今天仍然具有影响力。其他情绪理论，如坎农-巴德理论和谢赫特的两因素情绪理论也被引入。
如今，许多研究者认为，情绪不是像詹姆斯和兰格所说的那样由生理反应引起的结果，而是由生理反应和其他信息共同修改的结果。