心理知识

情绪

情绪为何重要

你必须感受你的感受

情绪在你的思维和行为中扮演着重要的角色。你每天感受到的情绪可以促使你采取行动，并影响你在生活中的决定，无论是大事还是小事。

情绪可以是短暂的，比如对同事的一闪而过的烦恼，也可以是持久的，比如因失去一段关系而长期的悲伤。但为什么我们会体验到情绪？它们有什么作用？

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情绪是日常生活中不可或缺的一部分，经常定义着人类的经验。参加这个免费的测试，帮助你确定驱动你体验世界和表达情感的情绪类型。

_此人格测试由Rachel Goldman博士（FTOS）审核医学专业性。_

情绪从何而来？

情绪受大脑内一系列相互连接的结构网络影响，这些结构构成了所谓的边缘系统。下丘脑、海马体、杏仁核以及边缘皮质等关键结构在情绪和行为反应中发挥着重要作用。

情绪的三个组成部分

要真正理解情绪，了解情绪的三个关键组成部分非常重要。每个元素都可以在你情绪反应的功能和目的中发挥作用。

1. 主观成分：你如何体验情绪
2. 生理成分：你的身体如何对情绪作出反应
3. 表达成分：你如何通过行为表达情绪

情绪能激励你采取行动

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当你面对一场令人紧张的考试时，你可能会对考试成绩及其对你最终成绩的影响感到焦虑。由于这些情绪反应，你更有可能努力学习。

因为你经历了一种特定的情绪，你有动机采取行动，做一些积极的事情来提高你获得好成绩的机会。

你也会为了体验积极情绪并尽量减少消极情绪的概率而采取某些行动。例如，你可能会寻找社交活动或爱好，以获得幸福感、满足感和兴奋感。另一方面，你可能会避免可能引起无聊、悲伤或焦虑的情况。

情绪会增加你采取行动的可能性。当你生气时，你可能会面对惹怒你的源头。当你感到恐惧时，你可能会逃离威胁。当你感到爱时，你可能会寻找伴侣。

5种令人惊讶的激励方式

情绪帮助你避开危险

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Adam Mitchinson / Getty Images

自然学家查尔斯·达尔文是最早科学研究情绪的研究者之一。他认为，情绪是适应性的产物，使人类和动物得以生存和繁衍。

他认为，情绪的外显形式也能在安全和生存中发挥重要作用。如果你遇到一只发出嘶嘶声或喷气声的动物，它明显是在表示愤怒和防御，这会使你退后并避免潜在的危险。

情绪还可以准备身体采取行动。特别是杏仁核，负责触发情绪反应，为应对恐惧和愤怒等情绪做好准备。

有时这种恐惧会触发身体的战斗或逃跑反应，导致一系列生理反应，准备身体应对危险或寻求安全。

情绪通过促使你迅速行动并采取最大化生存和成功机会的行动，发挥适应性作用。

6种基本情绪及其对人类行为的影响

情绪帮助你做出决定

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Jon Feingersh / Getty Images

你的情绪对你所做的决定有着重大影响，从早餐吃什么到你在政治选举中选择投票支持哪些候选人。

研究人员还发现，某些类型的脑损伤会影响人体验情绪的能力，从而降低他们做出良好决策的能力。

即使在你认为自己的决定纯粹基于逻辑和理性的情况下，情绪也起着关键作用。情绪智力，即理解和管理情绪的能力，已被证明在决策中起着重要作用。

研究发现，恐惧会引起对风险的感知增加，厌恶感会让人们更倾向于丢弃他们的物品，而快乐或愤怒的情绪会导致人们采取行动。

5个原因导致我们做出糟糕的决定

情绪帮助他人更好地理解你

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当你与他人互动时，向他们提供线索以帮助他们了解你的感受是非常重要的。这些线索可能包括通过肢体语言表达情绪，如与你所经历的具体情绪相关的各种面部表情。

在其他情况下，这可能涉及直接表达你的情绪。当你告诉朋友或家人你感到开心、难过或兴奋时，你正在给他们提供重要的信息，他们可以据此采取行动。

研究表明，人们体验积极情绪的频率是消极情绪的2.5倍。

情绪让你理解他人

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Geber86 / Getty Images

正如你自己的情绪为他人提供了丰富的信息一样，周围人的情绪表现也提供了大量的社会信息。社会沟通是你日常生活和人际关系的重要部分，能够解读和回应他人的情绪对于建立更深层次、更有意义的关系至关重要。

这使你能够在特定情境下做出适当的反应，并与朋友、家人和爱人建立更深的关系。它还能让你在各种社交场合中有效沟通，从处理一个暴躁的客户到管理一个情绪化的员工。

理解他人的情绪表达为我们提供了关于需要如何在特定情况下反应的明确信息。

常见问题

哪部分大脑处理情绪？

处理情绪的神经网络是由一组大脑区域和结构组成的，这些区域和结构负责处理情绪。大脑中参与这一过程的部分包括杏仁核、海马体、前额叶皮质和扣带回皮质。

为什么情绪在决策过程中很重要？

情绪可以帮助决策者确定特定决策中最相关的方面。它们也可能帮助人们更快地做出决策。

什么是情绪评估理论？

该理论认为，情绪源自人们对特定事件的认知评估。换句话说，这意味着人们在产生情绪反应之前必须思考特定的情境。

情绪理论概述

来自Verywell的温馨提示

正如你所了解到的，我们的情绪具有广泛的目的。情绪可能是短暂的、持久的、强大的、复杂的，甚至可以改变人生。它们可以激励我们以特定的方式行动，并赋予我们在社交世界中进行有意义互动所需的工具和资源。

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