心理知识
为什么我这么情绪化：你有这种感觉的六个原因
简单地说，情感有时会让人难以承受。生活中有些时候我们觉得自己正经历着情感的动荡，但可能并不完全理解为什么会这样。这是完全正常的，但可能会感到疏离。
也许你正在感到愤怒，恐惧，或悲伤。也许你感到快乐和乐观，但不确定原因。即使是积极的情感也可能令人困惑，并导致担忧，认为事情好得不真实。
我们不能总是说出自己为什么会有这样的感觉，这是可以接受的。然而，有时候原因就在眼前，承认你生活中的当前状况是很有力量的。
继续阅读以了解你有这种感觉的六种不同原因以及如何应对。
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由Amy Morin，LCSW主持的这一期《Verywell Mind播客》分享了一种在你经历情感危机时可以帮助你的技术。点击下方立即收听。
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良好的压力
把压力带来的强烈情感与我们联系起来的想法可能不是什么新消息。然而，我们中的许多人可能会忽略常见的压力源。例如，一个重大的搬迁、生活中的重大转变或职业上的变化都可以带来挫折感、过度的焦虑和甚至悲伤。
通常，这些压力源往往带有某种程度的负面情绪，因此当挑战性的情绪出现时，这并不奇怪。
即使是“好的压力”也会引发复杂的情绪
很少有人谈论的是，即使是好的压力也能引发挫折感、过度的焦虑和悲伤。你可能会问，什么是所谓的好的压力——这是一个很好的问题。积极的压力来源可以是一次重要的职业机会，比如晋升或获得一个你为之兴奋的项目的资助。
订婚并计划你梦想中的婚礼，无论你对即将到来的婚礼有多么满意，都可能带来巨大的压力。买房，这是我们社会中成功的巨大标志之一，也会带来很多压力。
有些人可能会淡化与积极事件相关的压力。虽然认识到特权在这些非凡的生活时刻中扮演的角色很重要，但同样重要的是不要压抑自己的感受。
与那些能理解成功带来的压力的人交流是开始处理你感受的一种方式。探索一些缓解日常压力的方法，比如坚持冥想实践，可以有助于你的整体心理健康。
最后，联系一位持牌心理健康专业人士总是个不错的选择。在心理治疗中，你可以无拘无束地处理你的情感。
财务问题
2020年进行的一项研究显示，美国有11.4%的人口生活在贫困之中。此外，疫情的压力导致了大规模裁员，一些人决定他们的职位不再适合他们。众所周知，财务不稳定是主要的压力来源。
由于最需要的是简单的经济安全，很难缓解财务不稳定的压力。虽然在应对资金短缺时避免财务决策很容易，但这会使情况变得更糟。评估你可能控制的事情，无论是协商付款延期还是申请国家资助的援助形式。
你也可以尝试联系社会工作者或非营利组织，帮助你联系社区资源。
最后，与你的社区接触。谈论金钱问题可能会感到尴尬，但现实是许多人的财务状况都达到了极限。集体支持是有力量的。
关系问题
让我们谈谈爱情。坠入爱河和结束一段关系都会引发情感上的动荡。虽然坠入爱河通常与幸福时刻相关联，但它也可能带来不必要的感情。情感和情感体验因人而异，取决于每个人的个人历史。
例如，对于那些在过去经历过负面浪漫经历的人来说，向新人敞开心扉可能是可怕的。结束一段关系可能会非常痛苦。离婚，即使是你想要的，并且知道这将有助于你的整体福祉，也是一段高度紧张的事件。
在这些情况下，治疗是非常有帮助的。夫妻治疗非常有用，即使目标是友好地解除关系。如果你发现自己在沟通方面有问题，探索如何改变你的沟通风格可以减少痛苦情绪的严重程度。了解一下非暴力沟通方法是个不错的起点。
倦怠
有时我们已经受够了。倦怠通常被理解为极度疲劳和对工作毫无热情。
这种疲劳和缺乏热情可能导致烦躁、悲伤，甚至恐惧。自疫情开始以来，随着远程工作的兴起，倦怠变得比以往任何时候都更加普遍。
定期安排休息日，确保你在做让自己快乐的事情，并设定与工作职责的界限，这些都是对抗倦怠症状的方法。此外，试着识别生活中最大的压力源。虽然缓解症状很重要，但你要确保尽可能解决和治愈你的不适根源。
家庭动荡
家庭可能是我们最早的复杂情感来源之一。无论是童年创伤、与家庭成员的关系紧张，还是父母的高期望，你的家庭生活成为复杂的感情来源是完全正常的。
从了解你的触发点开始。你是否在假期感到紧张？你的生日总是艰难的一天？
提前规划你知道自己可能会特别情绪激动的时间。如果你经历过童年创伤，身体治疗特别有帮助。
有时，这不是关于你原生家庭的问题，而是关于创建你自己的家庭。适应为人父母的变化可以是家庭动荡的主要触发因素。真正需要的是一个村庄来在你育儿的早期阶段提供全面的支持。
联系你的社区，加入支持小组，并在需要时寻求专业心理健康支持。
来自Verywell的寄语
我们不必知道我们所经历的每一种情感的原因。作为人类，我们只是情感的存在，能够感受到生活的复杂性是一种礼物。如果你的感受变得过于强烈，可能需要寻求额外的帮助。