心理知识
9种方法助你在离婚后重获幸福
帮助你找到离婚后幸福的方法。
离婚是一场情感过山车。走出婚姻习惯的过程可能会让人感到不知所措。如果你正在经历离婚过程，幸福可能看起来遥不可及。然而，尽管一个光明的未来在现在看来似乎不可能实现，但离婚后的幸福比你想象的更现实。为了开始向前迈进并学会再次快乐，请考虑以下建议。
培养情商
接受你的情绪并放下感觉。研究显示，最初接受离婚后的原始情绪有助于积极地向前发展，并减少后期的负面情绪。
Mark Banschick博士
我认为不仅要认识到自己的情绪，还要承认自己的情绪。我们不希望人们只是压抑情绪或不断批评自己，因为这样就更少有机会从这些经历中成长。
——Mark Banschick博士
加入支持小组
谈论你的婚姻发生了什么非常重要。如果你结识了能够理解和体会你现在所经历的困难的人，你会感到不那么孤立无援。一位治疗师、离婚支持小组或一个支持你的朋友会帮助你处理那些可能引起你焦虑的想法和感受。
首先爱自己
简而言之，你需要先爱自己才能去爱别人。现在没有比这更好的时间进行自我照顾和满足自己的需求。记住，“无私的人自私”这个老话在这个情况下是正确的。因为你的心智状态和身体健康会影响你以后作为伴侣或配偶的表现，所以先为自己努力工作这些事情是很重要的。
听从《Verywell Mind》播客的建议
由治疗师Amy Morin, LCSW主持的这一期《Verywell Mind》播客分享了如何对自己更友善。
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设定目标
既然你已经进入了一个没有配偶的新生活阶段，这是一个重新评估你的个人目标的好时机。你可能需要考虑是否在正确的职业道路上，是否需要提升技能或寻求更多培训，或者是否应该寻找一份允许你更多灵活性的工作。
同时，可以从列出你喜欢做的事情开始。例如，你可能喜欢：
- 演奏音乐
- 绘画
- 雕塑
- 在森林里慢跑
- 在海滩上度过一天
- 参观博物馆或艺术画廊
- 去酒吧或俱乐部听当地乐队的现场音乐表演
- 参与户外活动，如徒步旅行、攀岩、独木舟和露营旅行
你可能忘记了在你婚姻最后几年里喜欢的事情。重新点燃这些兴趣，并留出时间来享受它们。
作为单亲父母前进
如果你有孩子，接受离婚是最终决定并且你已经成为一名单亲父母。这可能是你最难迈出的一步。你不想放弃希望，认为有一天你的婚姻会变好。或者，如果你已经决定离婚对你和孩子来说是最好的选择，那也不会容易。一旦你接受这个事实，你就可以准备好面对作为单亲父母的新生活。
不幸的是，离婚会影响到你孩子今后的生活。尽最大努力与另一方父母沟通，并且不要在孩子面前说对方的坏话。
年长的孩子可以被告知正在发生的事情，并可以选择与哪一方一起生活。年幼的孩子不知道如何处理正在发生的事情，需要大量的安慰，让他们知道他们仍然被爱着。他们不应该被迫在妈妈和爸爸之间做出选择。
预期会失去一些朋友
当你经历离婚时，一些关系可能会变得紧张。失去一些友谊是可以的；如果你的朋友不尊重或不支持你的决定，你就不能像以前那样维持这些友谊。
寻找新的朋友，他们不了解你的离婚情况；他们会提供不带评判的情感支持。
加入在线约会网站
离婚后，你可能不想再深入另一段关系。你可能想尝试一些不同的事情，比如在网上而不是在酒吧或聚会上尝试认识新朋友。
互联网是一个非常好的方式来认识与你有共同兴趣的新朋友。你可以非常快速地找到与这些人的共同点，而不必经历初次约会和试图闲聊的尴尬阶段。
偶尔给自己买些好东西
在经历离婚的过程中，你可能没有花很多钱在自己身上。虽然你仍然不想破产，但偶尔给自己买点小东西也是可以的。
记住，你不会再收到配偶的礼物（如果你之前有的话），所以像对待朋友或伴侣一样对待自己。在你有其他人来好好对待你之前，先成为你自己的最佳伙伴。
停止觉得自己应该让它成功
你可能会觉得离婚是你一生中最糟糕的经历，但你应该退一步进行评估。你可能会注意到一些关于自己或更重要的事情，即你的配偶，这清楚地表明无论你为他们做了什么，他们永远无法让这段关系成功。
悲伤于这段关系是可以的，但不能无限期地这样做。当这种情况发生时，你不仅让自己经历了不必要的痛苦和痛苦，还影响了你的孩子（如果你有的话），以及所有关心你并希望看到你幸福的人。
即使你离婚了，你也可以对自己的生活感到快乐。你值得世界上的一切。
来自Verywell的建议
如果你真的在离婚后挣扎，寻求专业帮助。记住，结束婚姻的决定不是轻率做出的。它是在多年尝试、谈话和咨询之后才做出的。如果你们的关系没有成功，你并不是失败者。如果你能坚持下去，度过最艰难的时期，你未来的生活中会有美好的事情等着你。最重要的是，你要从离婚中走出来，成为一个快乐、健康的人。