心理知识
13位心理健康专业人士使用TikTok帮助他人
您是否对使用TikTok来改善自己的心理健康感兴趣？虽然许多人认为TikTok只是青少年用来跳舞的应用程序，但事实是所有年龄段的人都在使用这个社交媒体平台来与他人建立联系、让自己开心，或学习新东西。
包括治疗师、社工、心理学家和精神病学家在内的心理健康专业人士也纷纷涌向该平台，目的是增加意识并提供技巧和窍门，以帮助公众解决他们的心理健康问题。其中一些专业人士甚至获得了大量的关注（有些达到了数百万）。
虽然TikTok永远不可能替代治疗，但这个平台让心理健康专业人士能够接触到比他们原本能接触到的更广泛的受众，并去污名化寻求心理健康帮助的过程。
如果您自己想搜索这些专业人士，可以在TikTok上查找标签“#tiktoktherapist”来找到许多分享技巧、制作搞笑视频并提供少量治疗建议的持证治疗师。
最佳关注账户通常会以一种易于理解的方式分享建议，强化这样一种观念：治疗师只是另一个人，治疗并不是什么需要恐惧的事情。至少，TikTok上的心理健康专业人士表明我们可以将谈论心理健康问题正常化，并且免费的建议仍然可以是有帮助的。
下面列出了13位在TikTok上成名的心理健康专业人士。虽然他们加入这个平台的目的可能不是为了吸引更多的客户到他们的诊所（尽管这可能会成为一种副产品），但他们的视频具有教育价值，绝对值得一看。
Julie Smith博士
- TikTok账号: @drjuliesmith
- 职业: 心理学家
- 涵盖主题: 焦虑、抑郁、自我破坏、自恋、关系、脑科学、鼓励
- 观众规模（截至2021年2月）: 260万
Julie Smith博士在TikTok上的粉丝数量是所有治疗师中最多的之一，并且她是最早采用者之一。虽然她最初对接入这个平台感到犹豫，但Smith博士已经成为了心理健康领域的权威，因为她制作了简短的心理教育视频，利用类比和道具。
Smith博士在英国工作，是一个内向的人。她的视频的目标是教育、激励和启发。她还希望她的视频能鼓励父母与孩子和青少年更加开放地谈论心理健康。
Lindsay Fleming，LPCC
- TikTok账号: @lindsay.fleminglpc
- 职业: 持证治疗师
- 涵盖主题: 注意力缺陷多动障碍(ADHD)
- 观众规模（截至2021年2月）: 417,500
Lindsay Fleming是一位持证专业顾问，她坦诚自己的挣扎，并主要发布关于如何应对注意力缺陷多动障碍(ADHD)的技巧和窍门的视频。
Shane Birkel，LMFT
- TikTok账号: @shanebirkel
- 职业: 夫妻治疗师
- 涵盖主题: 关系、夫妻沟通策略
- 观众规模（截至2021年2月）: 252,800
Shane Birkel是一位夫妻治疗师，他每周一东部标准时间下午3点进行直播问答环节，回答关于关系的问题。他还有一个自己的播客。
如果你正在寻找改善关系沟通的方法，Birkel是TikTok上的治疗师应该关注的。他的一些视频话题包括内向与外向、健康的关系、第一次治疗会话、不同的沟通风格以及自恋与关系。
Nadia Addesi，RSW
- TikTok账号: @nadiaaddesi
- 职业: 心理治疗师及注册社会工作者
- 涵盖主题: 抑郁、焦虑、社交焦虑、有毒的家庭、童年创伤、关系、拖延症
- 观众规模（截至2021年2月）: 300万
心理治疗师Nadia Addesi在加拿大安大略省伍德布里奇经营一家精品健康诊所Evolve and Bloom。Nadia利用她的视频帮助那些无法负担治疗费用或者治疗不适合他们的人。
她提供快速的技巧和窍门，基于研究证据或她自己的个人经历，以帮助其他人感觉不那么孤单，并更有能力处理自己的心理健康问题。
她的一些建议包括实践自我关怀，如建立社交联系或做一些让你开心的事情。
Shani Tran，LPCC
- TikTok账号: @theshaniproject
- 职业: 治疗师
- 涵盖主题: 创伤后应激障碍(PTSD)、创伤、黑人治疗师和患者的经验、文化包容性治疗
- 观众规模（截至2021年2月）: 135,200
治疗师Shani Tran专注于探索黑人治疗师和患者的经验。她于2020年1月加入TikTok发布舞蹈视频，但当她开始发布关于治疗的内容以及拥有黑人治疗师是什么样子时，她的内容开始走红。
Micheline Maalouf，LMHC，NCC
- TikTok账号: @micheline.maalouf
- 职业: 治疗师
- 涵盖主题: 各种主题（即每个月覆盖一个不同的主题，例如创伤）
- 观众规模（截至2021年2月）: 100万
Micheline Maalouf是佛罗里达州奥兰多的一位持证治疗师，专门治疗焦虑和复杂创伤。她选择每个月制作一个不同主题的视频，以帮助她的追随者解决各种不同的问题。
她的一些话题包括用于焦虑的呼吸技巧、如何摆脱创伤束缚、恐慌发作的技巧、强迫思维、关系中的预警信号、抑郁以及广泛性焦虑障碍。
Justin Puder，PhD
- TikTok账号: @amoderntherapist
- 职业: 治疗师/心理学家
- 涵盖主题: 关系、悲伤、焦虑、社交焦虑、沟通
- 观众规模（截至2021年2月）: 180,200
Justin Puder，PhD是一位基于佛罗里达州的治疗师/心理学家，他在视频中使用幽默和笑话来帮助教育观众了解各种主题。他的一些话题包括标记想法、克服社交焦虑、强迫症、主动倾听以及焦虑和强迫思维的区别。
Marquis Norton，PhD
- TikTok账号: @drnortontherapy
- 职业: 持证专业顾问
- 涵盖主题: 酗酒、有毒的关系、应对技巧
- 观众规模（截至2021年2月）: 134,800
Marquis Norton利用TikTok来吸引人们对他在弗吉尼亚州汉普顿的私人诊所的关注，该诊所的需求正在激增。
他的一些话题包括社交焦虑的积极肯定、如何优先考虑你的心理健康、季节性抑郁以及焦虑的好处。
Melissa Shepard，MD
- TikTok账号: @doctorshephard_md
- 职业: 精神病学家
- 涵盖主题: 心理健康、性、身体积极、心理健康污名化
- 观众规模（截至2021年2月）: 894,300
精神科医生Melissa Shepard位于马里兰州，她在TikTok频道上回答各种心理健康问题。她的一些视频话题包括抗抑郁药是否有效、如何练习正念、如何应对噩梦以及ADD和ADHD的区别。
Kojo Sarfo，DNP，PMHNP-BC
- TikTok账号: @dr.kojosarfo
- 职业: 精神病学护士
- 涵盖主题: 自信
- 观众规模（截至2021年2月）: 595,900
Dr. Kojo Sarfo是一位精神科护士从业者，讨论各种话题，例如经前综合症、男性心理健康以及如何提升心情。
他的账户的目标是提供咨询建议，同时也提供娱乐。他讨论的一些其他话题包括ADHD筛查、朋友间的界限、军队心理健康以及工作关系。
David Puder，MD
- TikTok账号: @dr.davidpuder
- 职业: 精神病学家
- 涵盖主题: 依恋风格
- 观众规模（截至2021年2月）: 110,800
精神病学家兼教授David Puder在TikTok上以其展示作为精神病学家的工作而闻名，这是过去很少有心理健康专业人士分享过的。在他的频道上，他分享心理健康技巧，以消除误解并回答公众的问题。
此外，Puder博士以将心理学实验描述成与现实世界相关的方式而闻名。例如，他描述了“静止脸”实验以及父母忽视对孩子发展长期影响。
Puder博士认为，父母可能会观看他的视频，并思考是否要减少使用手机，特别是对于养育Z世代青少年的父母而言。尽管Puder博士承认治疗是一个大的步骤，但他通过他的"精神病学与心理治疗"播客和他的Patreon社区提供了更易获得的帮助。
Janine Tracy博士，LCSW，PsyD
- TikTok账号: @the.truth.doctor
- 职业: 注册临床社会工作者
- 涵盖主题: 成瘾、心理健康、抑郁、治疗（如何与父母谈论去接受治疗）
- 观众规模（截至2021年2月）: 150万
Janine Tracy博士在加利福尼亚州圣巴巴拉经营一家名为Good Heart Recovery的药物康复和心理健康治疗中心。在TikTok上，她提供关于这些话题和其他话题的建议。Tracy博士还讨论了如果您的家庭、文化或支持系统不支持您想要接受治疗的意愿或有过不良的治疗经历该怎么办。
Tracy博士还运营了一个在线社区，目前会员免费。虽然这个社区不能代替治疗，但它提供了无限访问有用的课程、赢得一对一教育课程的机会、参加现场问答和教育网络研讨会的机会。加入社区的人被鼓励探索并引导自己走向更好的心理健康。
Janine Kreft博士
- TikTok账号: @kreftscouch
- 职业: 心理学家
- 涵盖主题: 整体和灵性主题、界限
- 观众规模（截至2021年2月）: 697,400
Janine Kreft博士是一位心理学家，她在TikTok平台上谈论界限、创伤、愈合、呼吸法、控制点以及其他主题。
来自Verywell的补充说明
您是否在使用TikTok来改善自己的心理健康？虽然TikTok可以是一个获取心理健康专业人士建议的好地方，但也重要认识到并非所有在这个平台上的人都是合格的提供建议的。此外，一些视频可能会对有心理健康问题的人有害或触发。
例如，关于自残和饮食失调的话题如果不加以监控，可能会导致危险行为的推广。此外，从TikTok上的治疗师那里得到的建议将非常普遍，可能并不适用于您的具体情况。
TikTok并不能替代面对面或虚拟的一对一治疗。在个性化的治疗过程中，您还将受益于治疗关系以及针对您的具体情况的反馈。
话虽如此，跟随上述任何或所有TikTok治疗师是一个好的第一步或门户，以决定治疗是否适合您，并更好地了解您的大脑是如何工作的。
尽管Z世代更愿意在网上谈论他们的心理健康，但对于这一代人来说，当他们需要帮助时，仍然很难开口求助。许多TikTok治疗师还讨论了如何与父母或其他人谈论寻求治疗的问题。
无论您选择关注哪些账户，请确保您从心理健康TikTok账户中获取建议的人是以循证实践为基础的。大多数持证提供者都必须遵守严格的执业准则，其中包括只分享基于研究或他们个人经验的建议。虽然其他像生活教练或心态教练的人也可能分享有价值的见解，但他们没有受到相同的专业标准约束。
此外，如果有人试图通过TikTok的私信向您提供咨询或治疗建议，请知道这是不可接受的，也不应遵循。没有信誉良好的心理健康专业人士会在应用程序上提供个性化建议。另一方面，一些创作者可能会回答问题，以一般和教育的方式回答，从而帮助所有观众解决他们的问题。