心理知识
是的，你可以在心碎后感到灵感！这是如何做到的
当一段浪漫关系结束时，经历情感上的痛苦并渗透到生活的其他方面是完全正常的。这是一个具有挑战性的过程，但这一切都会过去的！相信或不相信，有一些方法可以在你继续前进的过程中保持动力。
心碎后缺乏快乐或兴奋感是很常见的症状。所以如果你感到缺乏灵感，我们有一些可能对你有帮助的建议。即使你经历的损失也可以成为你新发现灵感的来源。
分手后正常的感觉
通常，很难知道自己在感受什么。理解悲伤、愤怒和缺乏动力的重叠是完全可以的。或者你一开始感觉到一种情绪，然后它会变成另一种。
分手后最常见的症状和反应包括：
为什么分手会如此强烈地伤害我们
如果你感到失恋或像经历戒断一样，不要忽视这种感觉。你的大脑对浪漫爱情的反应就像一个吸毒者对药物的反应。一开始，皮质醇会给你带来兴奋和焦虑，然后神经化学物质多巴胺会让你感到快乐和欣快，这与使用可卡因或酒精后的反应相似。
Bianca L. Rodriguez，LMFT
它是神圣的，因此通过允许自己感受到心碎的所有身体和情感表现来尊重它。
——Bianca L. Rodriguez，LMFT
现在你分手了，没有了你的“药”。你的身体和情绪不得不适应这个新的常态。你可能会感到焦虑或觉得世界倾斜了。
其他人可能会感到极大的疲惫或悲伤。你可能会感到空虚。无论你有什么感觉，这些都是你的真实感受。
悲伤是可以接受的
在亲密关系之后，没有人会因为一个重要浪漫关系的结束而感到悲伤而受到指责。Bianca L. Rodriguez，ED.M.，LMFT，一位持证婚姻和家庭治疗师，提醒她的病人，当他们为关系的结束感到悲伤时，他们是在表达对曾经共享的爱的敬意。
记住，你并不是试图回避这些不舒服的感觉和感官体验。你在面对它们，并且正在处理它们。
保持动力，作为你治愈的一部分
当你的情绪开始转变时，养成积极的习惯。除了采取重要的步骤来改善你的心理和情感健康外，你还可以通过满足你的身体需求来帮助你的恢复过程。
Bianca L. Rodriguez，ED.M.，LMFT
心碎和悲痛有自己的生命。就像骑波浪一样：有时它们平静，有时汹涌，介于两者之间。
——Bianca L. Rodriguez，ED.M.，LMFT
以下是一些每天做的事情，以让你稳定下来并回到健康的状态：
- 吃得更有营养
- 充足的睡眠
- 练习冥想
- 增加运动和活动
- 接受阳光和新鲜空气
- 利用大自然的绿色空间和蓝色水域
如何前进并保持灵感
当你利用你的感受来帮助愈合过程时，你已经准备好前进了。这可以通过多种方式进行：
- 返回你搁置的热情。你是否因为伴侣希望你去做他们喜欢的活动而停止做一些你喜欢的事情？重新去跳舞或参加清洁当地海滩的志愿活动。
- 找到你从这段关系中学到的教训。也许在向前迈进的过程中，你意识到自己缺乏耐心导致了很多争吵。或者也许你不允许自己脆弱。诚实地反思。
- 变得有创造力。Rodriguez建议你寻找创造的机会。她说：“那可以是做三明治或写诗。只要注意那些你感到灵感涌现的时刻，并去做它，即使是不熟悉的。”
- 开始新的事物。这可以是一项新的爱好。或者开始看Netflix的新剧集。那个陶艺工作室是不是在召唤你？
- 重新获得你的目标。如果你在关系期间暂停了获得高级学位，那么现在它结束了，注册下一学期并追求你的梦想。
- 改变自我对话。如果你责怪自己，请走另一条路。如果你在关系期间质疑自己的行为，请提醒自己它自然地结束了。如果你想念那个人，请提醒自己你有美好的回忆并且正在前进。
- 展望未来。根据积极心理学，未来思维是一种强大的工具。利用你的想象力和视觉化来帮助你保持灵感并更接近实现积极的结果。
破碎的心综合症确实存在
当你身体受伤时，同一区域的大脑也会被刺激，就像你情感受伤时一样。因此，感觉疼痛和拒绝似乎生活在你的身体里是有道理的。
一些从浪漫伴侣那里恢复过来的人感到非常紧张，这影响了他们的心脏。他们出现呼吸急促、胸痛，感觉像是心脏病发作。他们的心肌实际上变弱了。
这被称为“破碎的心综合症”。它也被称为应激性心肌病或takotsubo心肌病。大约90%患有应激性心肌病的人是女性。
研究人员回顾了2006年至2017年间报告的235,463例破碎的心综合症病例。基于这项研究，科学家们发现，在中年到老年的女性（50至74岁）中，破碎的心综合症显著增加。
如果你觉得可能抑郁了，请寻求帮助
分手后最常见的感觉是悲伤。但在心碎后，许多人不确定他们是悲伤还是抑郁。
轻度或中度抑郁可能在你和你的伴侣决定分道扬镳后出现。轻度或中度抑郁的迹象包括易怒、难以集中注意力和一种蓝色的心情。除了感到沮丧之外，这种类型的抑郁还以对通常给你带来快乐的活动缺乏持久兴趣为标志。
在你通过心碎工作时感到沮丧是可以的。当人们经历压力大的生活事件时，抑郁可能会随之而来。
在线或亲自寻求治疗师的帮助，他们可以开处心理治疗或某种形式的药物来帮助你度过难关。
好消息是这种状况是可以逆转的。大多数人很容易治疗并在几周内恢复。
如果你尝试了所有这些建议，却发现你仍然难以治愈，和治疗师谈谈可能会有所帮助。有时候中间的过程很混乱，你的情绪可能不会遵循一条直线。你可能会觉得某一天更好，然后第二天又倒退。再次，这一切都是可以的。