心理知识
如何创造性地积极影响你的健康
创造性帮助我们以新的和不同的方式感知世界。它帮助我们创造美的作品、解决问题，并恢复我们的身心。这很有趣，当你在玩得开心时，你正在积极地影响你的健康。
创造性改善心理健康
通过艺术和创造性活动表达自己就像对心理健康的一剂药方。转向创造性已被广泛的研究证明可以缓解压力和焦虑。创造性还有助于减轻那些经历过创伤的人所感受到的羞耻、愤怒和抑郁。
沃尔特·里德国家军事医疗中心有一个针对PTSD士兵的艺术治疗项目。退伍军人常常难以用言语表达他们的创伤。艺术治疗经理Tammy Shella博士说：“通过艺术治疗，患者可以传达他们内心真正的感受，并揭示他们不愿意与世界分享的事情。”
创造性使你进入心流状态
你有没有过这样的经历：你在写日记、用最近的照片制作明信片或随着你最喜欢的乐队跳舞时如此投入，以至于完全忘记了时间？
心理学家Mihaly Csikszentmihalyi，积极心理学的联合创始人之一，称这种状态为“心流”。在这段时间内，你专注于一项任务或活动，达到最佳注意力。有时称之为“进入状态”。
这是一种极佳且经常令人愉悦的状态。在这种状态下，我们更加专注和放松。这使我们感到更积极，并带来一种成就感。体验心流的人报告了更高的创造力、生产力和幸福感。
如何增强你的创造力
也许我们不认为自己是艺术家或创新者，经过训练来提出大胆的新想法。然而，创新者的关键特征包括能量、智力和纪律，我们在不同程度上都具备这些特质。
虽然我们可能不是职业艺术家或创新者，但这并不意味着我们不能挖掘扩展创造力的方法。我们都有表达自己的能力和找到看待事物的不同方式。
对我们这些童年时期在艺术方面没有出色表现的人来说，好消息是这些有益的效果发生在艺术过程期间，而不是最终产品上。
Laurel Healy，LCSW说：“参与一个创意过程，如唱歌、跳舞、绘画或素描，对全身都有益处。当我们专注于具有挑战性和/或趣味性的事物时，我们会形成新的神经通路，增加大脑的连通性。
“增加连通性，特别是在大脑的左前额叶皮质中，使我们更具有情绪韧性，类似于冥想时发生的情况。多巴胺的释放带来了增强的幸福感以及提高的动力。”Healy说。
绘画或涂鸦
越来越多的研究表明，像绘画和涂鸦这样的活动可以减轻压力和抑郁。艺术活动与改善老年人的记忆力和复原力有关，甚至有助于患有痴呆症的老年人重新连接世界。主动进行艺术创作而不是仅仅欣赏艺术也显示出了延缓认知衰退的作用。
唱歌或演奏音乐
音乐将我们联系在一起。研究人员表示，当我们和谐地或同步地与他人互动时，我们对他们的感觉会更积极。即使他们不在同一个房间里也是如此。
唱歌会增加业余和专业歌手体内的催产素水平。如果你不喜欢唱歌，你喜欢只是听音乐吗？简单地听音乐也会释放催产素。音乐直接影响催产素水平，催产素影响我们的信任感和社会联系能力。
跳舞
跳舞不仅有趣，而且随着音乐移动实际上对你有好处。研究表明，跳舞可以缓解焦虑，提高乳腺癌患者的生存质量，并降低老年人患痴呆症的风险。
研究中的惊人之处在于，这种好处并不是由于单独的体育锻炼。与其他形式的运动相比，只有跳舞产生了差异。
玩耍
虽然玩耍或讲故事可能看起来只是一种瞬间行为，但它们会产生持久的心理和发展上的益处。
Jennifer A. Perry，前Sesame Workshop全球出版副总裁兼Perry Educational Projects Consulting执行董事指出，玩耍和创造性追求的长期益处。
她说：“通过艺术、讲故事、互动游戏、音乐等各种形式的玩耍和创造性追求，孩子们学习终身技能……如何表达自己、与他人沟通、解决问题、培养自信、欣赏多元化的思想和文化，并找到使他们感到充实和快乐的东西。”
玩耍不仅仅是孩子的玩意。它也对成年人有益。国家玩耍研究所强调了已经存在的关于玩耍的研究：“大量的现有科学研究——从神经生理学、发展和认知心理学到动物玩耍行为和进化及分子生物学——包含了丰富的关于玩耍的数据。现有的研究描述了玩耍的模式和状态，并解释了玩耍如何塑造我们的大脑、培养我们的能力，并平衡我们的情绪。”
在大自然中度过时光
一项名为“野外的创造力：通过沉浸在自然环境中提高创造性推理”的研究显示，自然环境如何影响创造力。一群徒步旅行四天并在技术设备断开的情况下沉浸在大自然中的徒步者，在创造性问题解决任务上的表现提高了50%。
在这项研究中，自然提供了情感积极的刺激。通过减少手机和电脑的使用，研究中的参与者不再切换任务或多任务处理，不再关注突然事件，维持任务目标或抑制无关行为。因此，在大自然中度过高质量的时间提高了他们的创造力测试分数。
非常感谢来自Verywell的建议
我们日常生活的平凡可能会让一切都显得平淡或单调。结果是麻木的同质化或无休止地在跑步机上奔跑。
创造性激发新颖的想法和观念。所以，离开你的日常，沉迷于有趣的活动。创作艺术、唱歌、跳舞和玩耍不仅会让你感觉良好，还会让你焕发活力和更新。