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心理洞察指南
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COVID-19 对经济压力的持续影响
我们的心理健康追踪器揭示了一幅复杂的恢复图景
在最新一期的《非常明了的心理健康追踪》中，Amy Morin, LCSW 讨论了那些在新冠疫情期间经历了失业和其他经济压力的人们所面临的挑战。
_要了解之前关于美国心理健康状况的调查结果，请查看我们之前的发布。_
新冠疫情已经影响了我们生活的方方面面，这在一定程度上也给我们的生活带来了压力，从个人关系和育儿到工作和其他日常生活的困扰。然而，通过我们自身的韧性以及疫苗的有效性，这个夏天我们已经适应并开始朝着一种常态感迈进。
在最新一期的《非常明了的心理健康追踪》中，我们发现美国人觉得新冠对他们日常生活的影响比几个月前的春天有所减少。无论是我们真正感觉到新冠对日常生活的负面影响减少了，还是只是习惯了它的影响，情况确实发生了变化。
然而，有一个压力源依然存在——而且它是一个很大的压力源。
从四月到七月，我们发现新冠疫情对美国成年人的经济压力几乎没有或没有变化。春天时，33% 的人表示新冠对他们的财务问题有中等到严重的影响。现在呢？实际上几乎没有变化，仍然是 32%，尽管其他新冠压力源整体下降了 5% 到 6%。
这些进一步的见解为我们提供了关于实际恢复情况的线索，以及哪些人可能被落下了。
压力的连锁反应
生活中经历压力或焦虑的许多困难之处在于，这些感觉会在一天中的不同时间以各种方式（包括心理和生理）影响我们。
如果你晚上感到压力重重，那么可能会影响你获得一个良好的夜晚睡眠。第二天早上由于疲劳和昏昏沉沉，你可能没有足够的时间去锻炼。这种缺乏能量的感觉可能会持续一整天的工作时间。
以上所有因素可能导致你感到缺乏成就感，这种感觉会留在你的脑海中，使你更加焦虑，更难以入睡，甚至比前一天晚上还要糟糕。
如果再加入金钱的因素，所有这些感受可能会加剧。在最近 30 天内，有 27% 的人认为财务问题是最大的压力源，因此必须对此问题保持敏感。相比之下，只有 16% 的人认为新冠疫情是他们最大的压力源。
为什么经济压力持久存在
与其他问题相比，经济压力往往需要更清晰的解决方案，而这些解决方案无法仅通过自我护理或治疗、药物等手段实现。失业提供了鲜明的例子：
- 在疫情期间失去工作的 36% 的人表示，财务问题是他们最大的压力源，相比之下，未失去工作的 24% 的人则表示。
- 在失去工作的受访者中，有 62% 的人表示疫情仍然对他们的财务状况产生了强烈影响，而未失去工作的受访者中只有 31%。
艰难的经济形势会对人际关系产生压力，使人们更难支付账单或购买食物，并降低自我价值感。简而言之，金钱问题变成了所有问题。
因此，疫情期间失业的人除了直接的经济影响外，还感受到其他方面的影响。在最近 30 天内：
- 近一半（46%）的人难以入睡
- 39% 的人对离开家的兴趣减少（原因不仅仅是安全问题）
- 39% 的人饮食习惯发生变化
- 超过三分之一的人感到更加烦躁（33%），或者对与朋友和家人相处的兴趣减少（35%）
- 超过四分之一的人难以集中注意力（29%），或者感到生产力下降（27%）
在每种情况下，未经历失业的人报告这些问题的可能性要小得多。许多人在疫情期间都经历了压力和焦虑，但失业及其引发的财务问题可能会给一个人的生活投下特别的阴影，直到这些问题得到解决。
谁真正恢复了？
很多美国人都觉得自己已经从疫情期间的经历中精神上恢复过来。尽管最新的调查数据可能无法完全反映八月份德尔塔变种波的影响，但它仍然揭示了一些有关谁感觉更好的不平等现象。
从宏观角度来看，近半数（45%）的人表示他们在精神上已经完全或很大程度上从疫情中恢复。另外 27% 的人表示他们部分恢复，而 28% 的人表示他们恢复得很少（17%）或根本没有恢复（11%）。
那么，谁是恢复者？我们的调查显示，以下群体最有可能表示他们已经大部分或完全从与新冠疫情相关的压力中恢复：
- 年长者（71% 的沉默一代和 62% 的婴儿潮一代）
- 富裕者（62% 的家庭年收入超过 15 万美元）
- 白人（53%）
- 男性（51%，相比之下女性为 39%）
总体上，那些在疫情前就过得不错的群体更有可能感受到我们所有人都渴望的那种正常感。
X 世代和千禧一代远远落后，分别有 40% 和 37% 表示他们已经恢复。只有 21% 的 Z 世代感到同样的情况。与较低年龄组一样，低收入群体仍在挣扎。
家庭年收入低于 75,000 美元的人中，只有不到一半的人表示他们已经完全或大部分恢复。作为参考，根据人口普查局的数据，美国的中等家庭年收入约为 63,000 美元。
新冠疫情不仅是一场身体健康危机，也是一场心理健康危机。除此之外，它还是一场经济危机，特别是对于刚刚步入职场、面对按揭贷款和育儿费用的人群，以及在困难时期没有长期储蓄可以依靠的人来说。
金钱并不能解决一切问题，也不会保护你免受新冠的影响，但对于那些我们经常最担心的事情——居住在哪里和如何生活、保持健康、支持家庭——经济能力可以在最好的时候和最坏的时候帮助减少压力。在全球大流行期间，经济能力代表了一艘救生筏，可以帮助我们在这些动荡的水域中航行。
对于许多人来说，不确定性和压力是相伴而行的。我应该买食物还是付房租？我们可以负担得起增加信用卡账单吗？暂缓驱逐令会持续多久？失业救济会被削减吗？
在新冠疫情出现之前，这些财务问题就已经开始困扰数百万美国人。但它迫使许多人第一次提出这些问题，并且即使数百万其他人感觉最糟糕的疫情已经过去，他们仍然在问这些问题。
应对经济压力的帮助
在过去一个月里，23% 的美国人表示他们考虑过去看心理治疗，但许多障碍阻止了人们采取这一步骤。毫不奇怪，成本是最常见的原因。
不过，大多数接受治疗的人都有健康保险来覆盖治疗费用。由于健康保险通常与全职就业挂钩，这又代表了另一潜在差异，即那些正在经历失业和经济压力的人。虽然治疗师可能无法解决经济问题，但他们可以帮助你学习应对策略，以更好地管理每天影响你的压力源。
播放音频了解更多关于金钱与心理健康
在本期《非常明了的心理健康播客》中，我们讨论了五种应对财务和心理健康的方法。
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当然，这对那些没有保险且/或无法承担治疗费用的人来说并没有帮助。幸运的是，有许多免费或低成本的压力缓解策略可供任何人使用，包括以下几种：
心理自我照顾不必昂贵，虽然它可能无法解决经济危机，但它可以在困难时期帮助你更好地面对日常生活的持续压力。
方法学
《非常明了的心理健康追踪器》是一项每月测量美国人在心理健康方面的态度和行为的研究。该调查于 2021 年 4 月 28 日开始在线进行，共有 4,000 名居住在美国的成年人参与。总样本符合美国人口普查的年龄、性别、种族/民族和地区估计值。