心理健康洞察
心理健康洞察指南
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为什么你应该告诉你的孩子你在接受治疗
来自Verywell Mind心理健康追踪器对父母压力的深入探讨
【Verywell Mind心理健康追踪器】是一个每月对美国成年人整体心理健康和幸福感进行调查的工具。在线上进行的这项调查涉及4000人，旨在衡量当前的态度和行为，以及对持续的COVID-19疫情影响的感受。
对于六月的内容，Amy Morin，LCSW，将深入探讨为什么压力大的父母应该对他们正在接受的心理健康治疗对孩子坦诚相待。
_若想了解我们的五月份调查关于代际心理健康状况的结果，请查看【我们之前的发布】(/blog_q/well/state-of-mental-health-across-generations-5189603cn)。
多年来，许多父母曾来到我的诊所，说类似的话：“我不想让孩子知道我有抑郁症”，或者“我每周告诉孩子们我去脊椎按摩治疗时，其实我是来看你的。”
这是一种高尚的努力，父母不希望把他们的困扰传递给孩子。但是有一些令人信服的理由，说明让孩子知道妈妈或爸爸在看心理医生可能对他们有益。
父母认识到帮助的价值，但也认识到污名
作为我们正在进行的心理健康追踪的一部分，Verywell Mind发现父母比没有孩子的个体更有可能去看心理医生。32%的父母表示他们在过去一个月内看过心理健康专业人士，而没有孩子的个体中这一比例仅为19%。
另外32%的父母表示他们正在考虑看心理健康专业人士，但还没有迈出这一步。
这些结果并不令人惊讶。父母往往承受更高的压力水平，并且由于他们有孩子依赖于他们，他们可能会更加重视自我护理。
幸运的是，大多数父母认为与心理治疗师交谈是对他们生活的一种有价值的投资。
看到心理健康专业人员的父母中有四分之三的人表示，如果他们处于同样的情况，他们会推荐这种做法给其他人。而且高达74%的人认为，如果更多的人寻求帮助，社会会变得更好。
尽管三分之二的父母要么已经去看心理治疗师，要么强烈考虑这样做，但62%的父母表示，寻求心理健康治疗存在【污名】(/blog_q/well/mental-illness-and-stigma-2337677_cn)。
如何应对父母焦虑和压力
担心心理健康治疗污名的父母可能会向孩子（甚至伴侣）隐瞒他们与治疗师的预约。他们还可能采取各种措施来掩饰自己的痛苦症状。
尽管保密自己的心理健康治疗可能是诱人的，但告诉孩子你正在接受治疗对你和他们都有好处。
毕竟，你可能不会对看牙医这件事保密。如果你需要做牙齿治疗，你可能不会犹豫告诉你的孩子。你甚至可能会告诉他们你有一颗蛀牙，以便让他们刷牙。
当然，看心理治疗师可能感觉与看牙医或医生有些不同。你可能会因为有抑郁症或焦虑症而感到【尴尬】(/blog_q/well/mental-illness-and-stigma-2337677_cn)。或者你可能会担心，如果他们知道你在和专业人士谈话，孩子会认为你是“疯了”。
如果你以前从未【与孩子讨论过心理健康】(/blog_q/well/signs-your-child-may-be-struggling-with-mental-health-issues-5221659_cn)，当他们得知你在看心理治疗师或服用抗抑郁药时，他们可能会短暂地皱眉。但他们也可能欣赏你在照顾自己的心灵。
通过告诉孩子你正在接受心理治疗，你将教会他们以下重要的课程。
看心理治疗师并不意味着你有严重的精神疾病
有些人去看心理治疗师是为了谈论一个特定的事件或情况。其他人则从【压力管理】(/blog_q/well/tips-to-reduce-stress-3145195_cn)的信息中获益，或者想要确保自己正在实践良好的【自我关怀】(/blog_q/well/self-care-strategies-overall-stress-reduction-3144729_cn)。看心理治疗师有很多原因，并不一定意味着你有严重的精神健康问题。
关心你的头脑和关心你的身体一样重要
在体检或服用高血压药物时没有任何羞耻感。父母通常也不害怕让孩子们知道他们在照顾自己的身体。但让孩子们看到你也同样重视照顾自己的心灵也很重要。
与他人交谈是有帮助的
让孩子们看到你与别人谈论你的感受和想法是健康的。当他们知道你在【与人交谈】(/blog_q/well/what-to-do-when-you-need-someone-to-talk-to-5089236_cn)时，这可能会帮助他们也变得更加开放。这对于许多年轻人来说非常重要，因为他们可能会感到非常孤独，一点情感支持可能会非常有帮助。
寻求帮助是一种力量的表现
有时孩子们认为父母永远不需要任何帮助——这种假设可能会强化寻求帮助必须是弱点的想法。明确表示你愿意寻求专家意见表明你有足够的勇气在需要时寻求帮助。
健康的成长、学习和进步
心理治疗不仅仅是关于“不生病”。与他人交谈也可以是帮助你发挥最大潜力的关键。无论你是想提高运动表现还是寻找提高沟通技巧的方法，与专业人士交谈可能会帮助你感觉最好并做到最好。
有精神健康问题的人可以过上美好的生活
新闻故事和电影经常描绘有精神疾病的个体为杀人狂或无法正常生活。如果你患有精神健康问题，让孩子们知道这一点可以帮助他们看到即使有精神健康问题，你仍然能够过上充实而健康的生活。
了解家族病史是好的
当我询问心理治疗患者是否有精神健康问题的家族史时，大多数人对此一无所知。但精神疾病可能是遗传的，了解家族史对于孩子们来说很重要。他们可能能够在某些精神健康问题开始之前预防它们，或者在理解他们患病风险时知道要寻找哪些症状。
我们不必污名化心理健康服务
虽然上述理由可能更直接地与你和你的孩子相关，但你现在开放的态度可能在未来产生深远的影响。仅在过去一年里，我们就目睹了对心理健康问题【重大转变】(/blog_q/well/what-is-covid-anxiety-syndrome-5187154_cn)。
数百万人首次承认需要自我关怀，无论他们是否正处于危机之中。然而，寻求帮助的污名仍然存在，而在这一领域的变化似乎落后于我们对心理健康的新认识。
然而，与孩子们的这些对话可以帮助为未来的几代人打下基础，他们将更加开放地谈论自己的心理健康，乐于寻求帮助，并不会像我们那样害怕不公平的评判。
如何说和说什么
如果你一直避免告诉孩子你参加了一个支持小组、服用【由精神病医生开的药物】(/blog_q/well/what-are-the-major-classes-of-antidepressants-1065086_cn)，或者与心理治疗师交谈，那么告诉你他们可能会觉得有点不舒服。但你不一定需要坐下来正式地告诉他们这个消息。
相反，你可以随意提到你的治疗师一直在帮助你管理压力，或者你已经开始服用让你感觉更平静的药物。让心理健康成为你们家庭中持续的话题。
当然，你不想用成人的问题来困扰你的孩子。告诉他们一件发生在你身上的创伤性事件可能对他们来说太难处理了。
如果你有关于如何与孩子交谈的问题，可以向你的心理健康提供者咨询。与某人讨论这个问题可以帮助你发现最适合你和你的家庭的策略，具体取决于你孩子的年龄和具体情况。