心理知识
真正的生活经历：患有双相情感障碍是一种什么样的体验
我的故事是许多故事之一，并且并不是非黑即白。
很多人对双相情感障碍有很多误解。许多人认为这种以极端情绪波动为特征的状况，只是一个人的性格特征。这代表这个人是易怒和喜怒无常的。这只是个情绪化的人。
许多人还认为双相情感障碍尤其是躁狂期是非常令人兴奋的。这种情绪在媒体中被美化了。一些电影和电视节目将其展示为有趣和快节奏的。创造性的、挑衅性的和吸引人的。还有些人认为双相情感障碍是“疯狂”的人的疾病。患有这种疾病的人不可能是功能正常的。
但是，我可以告诉你，关于双相情感障碍的刻板印象是错误的。为什么？因为我生活在这种疾病中，已经超过10年了。正因为如此，我更深入地理解了这种疾病。
当然，在我告诉你什么是生活在双相情感障碍中的感觉之前，我应该告诉你什么是双相情感障碍。双相情感障碍是一种情绪障碍。患有这种疾病的人可能会在躁狂期和抑郁期之间循环，尽管他们也可以处于稳定状态——这意味着他们不需要处于一个极端或另一个极端。
事实上，大多数患有双相情感障碍的人并不“处于危机中”，至少当他们在接受治疗时是这样。相反，他们过着相对“正常”的生活。我的大部分日子看起来都是平淡无奇的。然而，当我经历某种发作——无论是躁狂还是抑郁发作时，情况就会发生变化。
我与躁狂的经历
第一次躁狂发作时，我不知道自己正在经历一个发作期。我在17岁时被诊断为抑郁症。在我19岁时，焦虑症也被添加到了诊断中。但双相情感障碍？这个诊断要到几年后才会出现——直到我将近30岁。因此，我的第一次躁狂发作未被识别、未被治疗，也未得到管理。它几乎夺走了我的生命。
那时我20岁，是一名辍学的大学生，靠脱衣舞为生。（是的，这两个决定发生在一段短暂的时间内——而且都是躁狂思维的一部分）。我酗酒，每晚都喝得烂醉。我性欲旺盛。我会频繁地进行非常公开的行为。虽然我在某些方面觉得生活很好，或者至少是这么想的，但我的生活却在崩溃。我正在崩溃。
事情在一次深夜达到高潮，在我丈夫的宿舍里，我决定尝试自杀。在躁狂的愤怒中，我试图结束自己的生命。第二天，我第一次听到了“双相情感障碍”这个词。我的（当时的）精神病医生建议了这个诊断。但我嗤之以鼻。我认为双相情感障碍不是我，我只是焦虑。我只是抑郁。
……大多数患有双相情感障碍的人并不是“处于危机中”，至少当他们接受治疗时是这样。相反，他们过着相对“正常”的生活。我的大部分日子看起来都是平淡无奇的。然而，当我经历某种发作——无论是躁狂还是抑郁发作时，情况就会发生变化。
如今，我经历的躁狂更多是激动不安的性质。我紧张，易怒。我的脾气很短。我的思绪如旋风般飞速运转，充满了一连串的想法和念头。我难以集中注意力。无法静坐不动。我对灯光和声音变得过度敏感。它们变得更加明亮和强烈。
我的语言表达急促。我快速说话，虽然不总是有意义，但尽管我在躁狂阶段会有创造力爆发——像许多患有双相情感障碍的人一样，躁狂阶段也有生产力，但危险远远超过了风险。我经常有自杀倾向。
我与抑郁的经历
我的病情还表现为抑郁期。虽然许多人知道什么是抑郁症——他们看过黑白的商业广告，广告中充满了紧闭的门和雨水；总是有雨水——解释抑郁症并不是那么简单。因为抑郁症不仅仅是悲伤。它不仅仅是一味的沮丧和退缩。
抑郁症是一池未洗的盘子——或者是成堆成堆的脏衣服。抑郁症是油腻的头发和不刷牙。抑郁症是头痛、胃痛、背痛和其他身体疼痛。它是物理上的，深藏在你的骨头里。抑郁症是慢性疼痛。抑郁症是睡眠充足的白天和失眠的夜晚，以及暴饮暴食或完全避免食物。
抑郁症会让你感到完全无助和绝望。即使你拥有一切。即使，从表面上看，你是成功的。抑郁症让你感到彻底孤独。即使有你爱的人。即使在一个拥挤的房间里。抑郁症剥夺了你目标和激情。你对曾经吸引你的事物失去了兴趣。快乐几乎消失了。
【生活的意义是什么？】为什么你可能会有这样的感受
我的挑战
现在，我应该说我很幸运。我的病情得到了很好的控制。我每天服药，并定期去看精神病医生。我经常和我的治疗师见面。我们每周见面，有时甚至更多，我有一个稳定的治疗计划。但这并不意味着我没有挑战。
由于我最初的抗拒以及几次误诊，我花了十多年时间和（将近）同样多的医生才获得双相情感障碍的诊断。我尝试了许多药物，直到找到“有效”的药物。坦白说：我仍在与我的精神病医生合作，寻找合适的方案。调整处方和剂量。
在过去几年中，由于一系列不幸的事件，我经历了多次挫折——这些事件也是双相情感障碍躁狂和抑郁的触发因素。我发现我对压力非常敏感；睡眠障碍；与亲人的激烈争吵，尤其是与亲密的家庭成员和朋友的争吵——以及其他类似的压力，包括工作上的压力。
即使是“好的”压力也会让我走向躁狂的道路，例如，我曾因写作获得了一个著名的奖项，但这种刺激使我的身心超负荷运转。我很快变得不堪重负。
如何保持安全和健康
好消息是我坚持我的饮食和运动，这两者——除了药物之外——对于保持我的平衡至关重要。
跑步尤其有助于调节我的情绪并保持稳定。如果我不在躁狂发作期间，我每晚睡八到九个小时。保持规律的作息对患有双相情感障碍的人来说很重要。
我与朋友和家人保持密切联系，经常检查并让他们知道我真正的状况。我使用在治疗中学到（并继续学习）的接地技巧。有时我练习正念呼吸。有时我抓住冰块。最重要的是，我有一个安全计划——如果和当事情出问题时可以实施。
最后的想法
当然，这些方法并不是万能的。今年我经历过突破性发作——并且外部压力，包括几位家庭成员的去世，都挑战了我。
但我已经花了十多年的时间来接受和管理我的诊断，并且在我认为无法继续前进的时候继续前进。我一直在寻求帮助。而这正是生活在双相情感障碍中的关键。因为虽然每个人对这种疾病的体验有所不同，但至少有一些共同点，接受和持续治疗是非常重要的。确切地说：这是至关重要的。因为在治疗前后，我的生活有了天壤之别。
在治疗之前，我的情绪会在一个极端到另一个极端之间剧烈波动。在治疗之前，我挣扎：与友谊、关系、学业生涯和工作。在治疗之前，我感到绝望。我在酒精、浴缸和自己的思想中挣扎。正如我提到的，我是一名大学辍学生。我还未能保住零售、服务员和办公室的工作。没有平衡。我无法照顾自己。
所以，虽然得到双相情感障碍的诊断可能令人害怕，但要知道这并不是世界末日。相反，这只是个开始。因为有了诊断带来了希望。有了诊断，带来了潜力。有了诊断，带来了帮助和希望。