心理知识
《最新世界精神状态报告揭示我们日益下降的精神状态》
主要发现
• 《世界精神状态报告》已发布，美国排名接近底部。
• 整体而言，“核心盎格鲁圈”地区得分较低，英国并列垫底。
• 更具个人主义的社会往往得分较低，集体主义社会则得分较高。
• 全球范围内，年轻人的心理健康状况正在下降。
《心理健康百万项目》发布了其年度《世界精神状态报告》，虽然与2020年相比，心理健康状况的下滑幅度较小，但美国在榜单上的位置明显靠后。
该年度出版物旨在追踪全球“互联网人口”的精神健康演变。《心理健康百万项目》基于34个国家的223,087份回应，发现全球年轻人的心理健康状况正在下降，并且整体而言，英语国家的心理健康状况最低。
在美国，平均心理健康商数（MHQ）从之前的报告下降了3%，达到63%。在调查的34个国家中，只有埃及、新西兰、伊拉克、印度、爱尔兰、澳大利亚、英国和南非的得分更低。
与此同时，在美国，描述自己感到困扰或挣扎的人口比例增加了4%，达到了29%。在“核心盎格鲁圈”（美国、加拿大、英国、爱尔兰、澳大利亚和新西兰），30%的受访者表示他们处于困扰或挣扎的状态，而36%的受访者则表示他们在蓬勃发展或成功。
相比之下，报告发现，在拉丁美洲和非英语欧洲国家，心理健康状况往往更好。在前十名国家中，有八个来自这两个类别，另外两个分别是刚果民主共和国和新加坡。
影响因素是什么？
虽然经济繁荣通常与更好的心理健康相关联，但有许多因素可能起到作用。例如，报告发现，更严格的冠状病毒（COVID-19）规定与MHQ（心理健康商数）得分之间存在负相关关系，而文化因素也在决定MHQ方面起到了作用。
一般来说，更加注重成功和个人主义的文化比那些优先考虑集体主义、忠诚和社会凝聚力的文化在评分上更低。
Chris Papadopoulos博士
“集体主义社会……由于其本身就是集体主义性质的，它们会具有强大的社会凝聚力和联系，研究表明这非常有助于保护心理健康。”
— Chris Papadopoulos博士
“试图完全解释为什么生活在个人主义社会中的人们可能会有比生活在更多集体主义社会中的人们更差的心理健康状况是复杂且多方面的，”解释了Chris Papadopoulos博士，贝德福德大学公共卫生系的高级讲师。“然而，简化来说，可以说像美国和英国这样的个人主义社会往往会有更高的社会和经济不平等。”
Papadopoulos博士解释说，这会导致贫困，从而导致许多人的生活质量下降，这会使他们更容易遭受较差的心理健康状况。同时，那些富有的人也可能难以应对“缓慢而强大的现实，即财富和物质主义并不是一个简单地获得幸福的捷径，这是他们从小就被社会化认为的。”
他继续说：“另一方面，集体主义社会不太容易受到这些社会分化的影响，而是倾向于有更好的社会平衡。由于其本身就是集体主义性质的，它们会具有强大的社会凝聚力和联系，研究表明这对心理健康具有高度保护作用。”
这对你意味着什么？
这份报告描绘了一幅令人担忧的精神健康图景，而且有很多原因可能导致这种情况。从社交媒体和互联网到社会和经济不平等，有很多因素。如果你正在挣扎，你并不孤单。请向你的医疗服务提供者寻求帮助或在线搜索帮助。
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年轻人的精神健康正在下降
报告中显而易见的是，美国和全球的年轻人精神健康状况都在下降，社交媒体似乎在此过程中扮演了一个角色。
虽然报告中解释了智能手机和互联网的使用本身并不一定是负面的，但年轻人花费更多时间上网而减少了与人面对面互动的时间可能是他们精神健康下降的一个因素。
Elena Touroni博士
“当我们年轻时，我们的身份感仍在形成过程中，这使我们特别脆弱。”
— Elena Touroni博士
尽管报告中只记录了18岁及以上人群的回应，但被调查的年轻成年人很可能是在社交平台上成长起来的——在青春期，与同龄人的互动对心理健康有着实际影响。社交媒体改变了人们的互动方式，使与同龄人的互动变得更加频繁和激烈，这种趋势可能会延续到青年期。
一项针对宾夕法尼亚大学学生的研究发现，将社交媒体的使用限制在每天大约30分钟可以改善心理健康。在三周内，学生们要么被分配继续像平常一样使用社交媒体，要么被要求将Facebook、Instagram和Snapchat的使用限制在每天各10分钟，结果显示后者在抑郁和孤独感方面有所减少。
Elena Touroni博士，咨询心理学家兼切尔西心理学诊所的联合创始人，说：“当我们年轻时，我们的身份感仍在形成过程中，这使我们特别脆弱。品牌以某种方式策划他们的社交媒体信息以销售产品或传达信息。类似地，你可以说许多个人账户也是经过策划的，它们只展示了生活的最理想方面。”
Touroni博士解释说，特别是年轻人可能会更脆弱于“将自己的自我价值与外部因素挂钩”，将他们在社交媒体上看到的东西等同于现实生活。这种现象可能因疫情而加剧——研究表明，疫情导致了互联网成瘾的增加。
最新世界精神状态报告揭示了我们日益下降的精神状态
研究本身的看法
就研究本身而言，重要的是要考虑各国互联网用户人口的不同人口统计特征。
例如，报告中的西非国家的人口通常比欧洲国家的人口更年轻，报告中这些西非国家的互联网用户群体通常受教育程度更高且更有可能就业。年龄和性别人口统计数据在计算MHQ时会被考虑在内，但教育和就业不会被考虑。
这里的分数不一定代表一个国家的整个人口，特别是在互联网使用不太普及的国家，这里的发现更有可能代表该国内那些受过更多教育或处于更高社会经济地位的群体。
为了计算一个国家的MHQ，个人被定位在一个从“困扰”到“蓬勃发展”的光谱上，并测量五个不同的心理健康方面：情绪与展望；社交自我；驱动力和动机；身心连接；认知。
由于受访者的年龄和性别分布并不总是具有代表性，在计算MHQ时，首先考虑每个年龄和性别组的得分，然后根据该国每个群体的相对比例找到加权平均值。
《世界精神状态报告》可能无法代表所有人，但它是一个很好的指标，其发现应该引起关注。