3 Gift-Giving Tips to Shift From Holiday Fear to Holiday Cheer

If the words “gift shopping” make you twitchy, you’re not alone. Here are three ways we can reclaim the season of giving.

• By 正念工作人员
• November 8, 2024
• Includes Product Promotion

Freepik

选择、购买并赠送礼物给我们在乎的人是许多节日庆祝活动中最重要的方面之一。但这里有一个公开的秘密：对于许多人来说，试图找到“完美”的礼物是一种沮丧和不确定的练习。

这个时节伴随着巨大的压力，要在各种节日聚会前完成购物任务。最糟糕的是，我们可能会无意中陷入一种竞争性的送礼行为，一心要超过或花更多钱(#节日？！）。另一方面，我们可能会完全退出，以反消费主义为名——放弃这些我们祖先创造并传承下来的送礼仪式的潜在喜悦。

那么我们如何找到平衡呢？我们如何真正享受这个慷慨的季节呢？这里有三个基于正念品质的送礼技巧，可以帮助减少压力并增加快乐。

3个更正念的节日送礼技巧

1. 增强共情： 当涉及到为那个难以取悦的人挑选礼物时——我们都知道这样的人！——共情的方法可能有帮助。据_Greater Good Magazine_编辑和作家Jill Suttie所说，我们大脑的一部分已经进化出“使我们能够与他人建立情感联系，并激发关心他人的动机”，我们可以通过日常生活中微小而有意的转变来培养共情。

如今，共情这个词经常与感受他人的痛苦或困难情绪如自己的情绪相联系。然而，在其更广泛、进化的形式中，共情帮助我们理解不同的观点——在别人的角度走一小段路。这不仅引导我们走向其他有用的品质，如慈爱，也让我们从更自我关注的动机中解脱出来（“我不想成为唯一一个参加聚会时不带礼物的人！”或“我担心有人会因为我送错东西而对我有不好的看法”）。

2. 表达感激： 有意识地思考你感激某人的原因，是另一种在送礼方面进入更放松、灵活心态的好方法。这个人有哪些你钦佩的品质、才能或目标：他们的幽默感？他们对学习的热爱？他们支持社区的方式？他们勇敢尝试将法国菜素食化？同样，这使这个过程更少关注你自己，更多关注你与收礼人的关系。

正念的送礼方式较少强调价格标签或“哇”的效果，而是依赖于一种连接和体贴的感觉。

正念的送礼方式也较少强调价格标签或“哇”的效果，而是依赖于一种连接和体贴的感觉。正如Mike Rucker所写，“当礼物真正与接受者的身份和价值观一致时，它往往更有益。”我们不必掏空银行账户就能表明对方对我们很重要。

3. 培养自我同情： 任何曾经在商场徘徊（或在线商店滚动浏览）数小时的人都知道，过度思考是快乐假期的敌人。像反复思虑、追求完美或设想最坏情况这样的思维习惯，会使我们从过度思考演变为全面的焦虑。选择对自己友善可以缓解一些紧张和过度思考。

“正念可以成为盟友，培养与自己思维的同情关系，并允许心灵清晰”，Ashley Fletcher写道。如果你倾向于过度思考你的礼物购物（或其他任何事情），深呼吸，承认现在的情况很艰难，并可能对自己表现出一些宽恕，就像你会支持一位有压力的朋友一样。

无论你如何对待送礼的传统，这个季节都是改变习惯的好时机。培养对自我的同情心以及对他人的共情和感激之情，使我们更容易真正品味最有意义的礼物：连接、笑声和感恩。

Gift-Shopping, Reimagined: 正念2024年节日礼物指南

我们希望你喜欢这些正念的送礼建议。为了获得更多的灵感，请探索我们的2024年节日礼物指南——在这里，正念与衷心的礼物相遇。

通过今年的正念节日礼物指南，我们提供无数方式来分享更加正念的馈赠和欢乐生活。发现独特的、精心策划的礼物包和独家合作！

此外，下方输入电子邮件即可有机会赢得我们最受欢迎的正念产品特别奖品包！

参与正念节日抽奖活动！

在11月1日至12月31日之间，只需提交您的电子邮件，就有机会赢取包括以下内容的优质正念礼物包：

• 1套正念肯定卡片

• 1本正念生活日记

• 1个正念高级会员资格

• 1个正念Plus+年度订阅