3 个引导冥想帮助你在假期中找到平衡

我们收集了一些引导冥想，帮助你在假期的忙碌中培养平静和从容。

• By Oyinda Lagunju
• 2021年12月10日
• 正念

Adobe Stock/Maridav

虽然假期通常是庆祝的时间，但它们也伴随着某些期望和压力。无论是为了给孩子们创造难忘的回忆，还是面对复杂的家庭关系；假期可能会像庆祝一样充满压力。

为了应对假期中可能出现的情况，我们收集了一些引导冥想，帮助你在假期的忙碌中培养平衡和从容。

3 个引导冥想帮助你度过假期

1. 让你的练习引导你超越危机模式

当生活变得混乱时，正念可以为我们提供一个内心的安身之所。Georgina Miranda 分享了一种慈心冥想的变化形式，以帮助我们在任何外部情况下感到更加稳定和自在。

2. 让风暴过去：一个为韧性而设的引导冥想

当我们与情感的漩涡保持距离时，我们可以找到稳定并培养韧性。Scott Rogers 引导我们进行这个使用飓风隐喻的练习，帮助我们认识到情绪的特性和无常，即使是暴风雨般的情绪。

3. 一个12分钟的冥想，在变化面前创造内在平衡

生活很少是恒定不变的，而在变化中保持平衡可能很困难。但花时间活在当下可以帮助你注意到眼前的喜悦和爱。Susan Bauer-Wu 分享了一个引导冥想，以使我们扎根于当下，培养从容。